Aceitação: Eu não me considero muito sobre um jogador. A maioria dos videogames Aumente minha ansiedade Em vez disso, para acalmá -lo. Eu sou o tipo de pessoa para tornar esse tipo de pessoa branca, porque acelero a estrada do arco -íris, moto os dentes porque minhas estrelas são roubadas na festa de Mario. Então, quando eu tropecei em um “jogo confortável” em Tikok, eu senti. , E inadvertidamente motivou o controlador a tomar. “Aqui estão alguns jogos confortáveis ​​para jogar naqueles dias em que você não está física ou mentalmente se sentindo bem”, fabricante Kozy’s Em junho de 2024, Tikkok diz com mais de 400 mil curtidas. Mas os jogos confortáveis ​​podem realmente melhorar sua saúde mental?

Jogos confortáveis ​​(geralmente jogados no Nintendo Switch ou iPhone) foram projetados para ajudar os usuários Relaxe e relaxeEm vez de correr, lutar ou competir, você teve a tarefa de procurar um mundo bonito, cozinhar comida virtual ou ser tratado para seres adoráveis. Deixe toda a urgência e ansiedade na porta – esses jogos estão quase perdendo o momento.

Jogos casuais não são realmente uma venda difícil – mas como se vê, algo real pode ser Benefícios de saúde mental Para este tipo de jogo. E com queda na esquina, mais pessoas estão procurando maneiras de dobrar Algum descanso sazonalPara saber mais, pedimos aos especialistas que explicassem o quão confortável o jogo afeta o cérebro (e por que eles podem valer a pena tentar esse declínio). Leia para saber o que esses jogos fazem, como funcionam e como escolher o melhor jogo confortável para sua saúde mental.

Especialistas pintados neste artigo:

Vanessa KennedyPhD é o diretor de psicologia Recuperação de madeira flutuanteAssim,

Mikal BaileyDMSC, PA-C, MT (ASCP), CEOs de Saúde Mental e Companhia de Bem-Estar Stillwater HealthAssim,

Benefícios de jogos confortáveis

A psicóloga Vanessa Kennedy, PhD, explica: “Jogos confortáveis ​​são de baixo estresse, jogos on -line agradáveis ​​e muitas vezes completos, projetados para acalmar seu cérebro e reduzir seus níveis de estresse”. “Eles geralmente incluem cores e estética calmante, reforço positivo, natureza ou animais e interações comunitárias”. Esses jogos normalmente limitam elementos que podem ser considerados estressantes, incluindo violência, medo e competições de alto ponto. Mas isso não significa que você nunca suportará um jogo confortável e terrível (cada um para o seu). “há Aumentando dados Para apoiar o uso de videogames que promovem os sentimentos de bondade para adultos e jovens “, dizem os pesquisadores Mikal Bailey, DMSC, PA-C, MT (ASCP). Benefícios adicionais podem incluir:

  • Estresse ou ansiedade diminuem
  • Interação social segura
  • Senso positivo de conquista
  • Estimulação cognitiva
  • Solução estratégica e problemática
  • Recuperação mental de trauma ou depressão
  • Alívio temporário de tensões diárias
  • Capacidade de suportar o fracasso

Esportes casuais e saúde mental

Os jogos casuais parecem ser sedutores – especialmente com a queda na esquina. Mas também há ciência para apoiar os efeitos da sensação (como precisamos de mais motivos para jogar). “Esses jogos foram projetados para ajudá -lo a relaxar e desacelerar, talvez no final de um dia ocupado e de corrida”, diz Kennedy. Atividades como design de interiores, agricultura ou jardinagem e interação com os personagens também podem ajudá -lo a participar de características positivas, como criatividade, amor pelo amor e capacidade de nutrir.

“A pesquisa inicial em esportes confortáveis ​​sugere que eles podem beneficiar a saúde mental positiva com práticas de atenção e atenção plena”, diz Kennedy. No seu ponto, em Um estudo de 2021 Com 80 estudantes de graduação, os participantes jogando um jogo confortável por 20 minutos experimentaram pressão arterial baixa e freqüência cardíaca pelo mesmo grau que os alunos que completaram 20 minutos. Por que ele é realmente?

  • MeditaçãoO Dr. Kennedy diz: “Jogos casuais podem promover o relaxamento através de elementos cuidadosos, como cultivar flores em um jardim ou artesanato, construção de casas, agricultura ou pesca, cor e música suaves”, diz Kennedy. “A atenção permite que o cérebro se concentre em uma coisa no momento sem decisões negativas”.
  • distração: Se você está trabalhando com altos níveis de estresse ou ansiedade, jogos confortáveis ​​servem como uma boa distração e isso pode beneficiar sua saúde mental. Dr. “Podemos ‘desestressar’ nosso sistema nervoso entrando no ambiente de jogos, o que nos dá mais sentimentos de controle”, diz Bailey. “Isso nos permite nos separar de outras tensões por um período de tempo, permitindo reduzir nossa reação de luta ou objeção”.
  • senso de realização: Um jogo confortável pode promover uma dopamina rápida, completando suas pequenas tarefas (seja pescar, cozinhar ou cuidar de uma fazenda virtual). Essa criatividade e auto-realização também são apenas divertidas. Dr. “O jogador pode se envolver em uma curiosidade e surpresa simples e mais semelhantes a crianças, ativando um conjunto leve e mais alegre de emoções”, diz Kennedy.
  • Relações sociaisAssim,
    Garampi, engraçado ou enigmas ou mistérios dão pistas para resolver “, diz Kennedy.” As emoções positivas cultivadas por esse relacionamento social podem levar ao impulso do humor e a um sentimento de pertencimento. , Assim,

Como escolher um jogo confortável

O melhor jogo confortável para a saúde mental varia de pessoa para outra. O Dr. Kennedy sugere esportes que promovem seu relaxamento, criatividade e um senso de conexão (quem pode ver por você). Ela diz: “Também deve ser fácil anexar um jogo confortável para alcançar seu telefone ou dispositivo de jogo, com tarefas de crescimento facilmente, diz ela”.

  1. Palala: Neste MMO, você trabalhará como aldeão, que completará as funções básicas em uma bela paisagem, para encontrar seu terreno (pesca, cozinhar, forjar e horticultura). “Embora a caça como uma forma de guerra, o jogo se concentre principalmente na socialização em comparação com qualquer coisa”, o fabricante da Tiktok Cota Diz
  2. Pequena clareira: É um jogo confortável de construção de cidades com um assunto medieval, onde os jogadores podem fazer de tudo, desde o palácio até as ruínas. “Este jogo parece tão confortável e pacífico”, escreve um comentarista Na verdade (E estaremos dispostos a concordar).
  3. Sol Céu: Não fica muito mais aconchegante do que este jogo de agricultura de fantasia. Aqui, você construirá e o fará em sua fazenda enquanto concluirá as tarefas e pesquisando a cidade medieval. “Sun Heaven My Relax é um jogo confortável. É muito mágico e conforto para jogar”, um Comentarista Tiktok Escrever
  4. Raízes digestivas: Outro jogo de agricultura confortável, mas é ambientado em uma idade de pedra. “Este jogo é ótimo para relaxar”, confirma uma pessoa R/Cozigamers Subredito. “Sem compras, a trilha sonora é realmente pacífica, está interagindo com os animais através da música e dançando, é um jogo muito fofo”.
  5. Jardinagem estranha: Procurando um jogo confortável para jogar neste outono? Jardinagem estranha pode ser perfeita. Este jogo está do lado da Spuker, você está trabalhando como proprietário de uma loja de plantas local. Você encontrará e reconhecerá plantas, resolverá quebra -cabeças e até muitos farão seu trabalho em diferentes fins. “Eu aconselho a levar o meu tempo com ele e realmente apreciar os personagens e a história”, ” Um reditor Escreva “Este é um ótimo jogo para jogar um dia de chuva com uma xícara de chá na mão.
  6. Flores Wylde: As vibrações da Cottagecore são fortes neste jogo estruturado de contar histórias, onde seu objetivo é se tornar uma bruxa. Espere a fazenda, o mantra de elenco e as missões completas a caminho. “Eu amo esse fato No reditAssim,
  7. Vitachwood: Para uma vibração gótica de fantasia, veja este jogo de aventura de criação. Você tocará como uma bruxa da floresta, procurará áreas rurais, coletará materiais e adicionará mantras. “Eu costumava andar em um café local no sábado de manhã e costumava ficar do lado de fora enquanto retribuía um chá gelado por uma ou duas horas”. Um reditor Eles dizem. “Eu nuturei esse ritual.”
  8. Vale Stardyu: É difícil falar sobre jogos confortáveis ​​sem mencionar o Vale Stardy. Este é um jogo de agricultura clássico, onde você morará na trama da sua fazenda, cuidará de animais, peixe e irá a missões. “As vibrações são confortáveis ​​e imperfeitas”, diz uma pessoa No redit“Os objetivos são, e eles são alvo. É a mesma corrida da dopamina que está verificando as coisas de uma lista de dois du”.

Observe que jogos confortáveis ​​não substituem os cuidados de saúde mental reais, e muitos jogos podem ter um efeito negativo. “Há um nível de muito jogo que não pode ser saudável para nós”, diz Bailey. Os estudos colocaram esse número em cerca de 10 horas ou mais semanas, mas se o seu jogo começar a afetar seu trabalho, sono ou relacionamentos, você poderá considerar o disco.

Em caso de dúvida, lembre -se de que os jogos confortáveis ​​você deve se sentir melhor do que antes. Dr. “As atividades devem ser divertidas, baixas e calmantes para o sistema nervoso”, diz Kennedy, permitindo respirar mais profundamente e recarregar sua bateria. “E nessa mente – por favor, passe para mim o controlador.

Chandler Plante (Ele/ela) é fabricante social e escritor de funcionários da equipe de saúde e fitness em Popsugar. Ele tem uma experiência no setor ao longo de cinco anos, trabalhando como assistente editorial da First People Magazine, gerente de mídia social da Milli Magazine e colaborador do grupo digital Bustle. Ele é formado em jornalismo de revista pela Universidade de Syracuse e está localizado em Los Angeles.

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