O mel pode ajudar
Vários ensaios clínicos randomizados descobriram que o mel pode reduzir a frequência e a gravidade da tosse noturna em crianças, em alguns casos melhor do que xaropes para tosse de venda livre. Há menos pesquisas entre adultos, mas uma revisão sistemática publicada em 2020 sugeriu que os benefícios do mel podem se estender a outras faixas etárias.
Não está claro como o mel ajuda a acalmar a tosse, mas pesquisadores levantaram a hipótese de que suas propriedades antimicrobianas, anti-inflamatórias e de revestimento da garganta podem contribuir.
Mas não dê mel para bebês com menos de 12 meses de idade, pois ele pode conter bactérias que podem causar uma doença séria chamada botulismo infantil. Para crianças com mais de um ano, a Academia Americana de Pediatria recomenda dar de meia a uma colher de chá de mel, conforme necessário – coma direto da colher ou misture em uma xícara de chá quente.
Vá com calma no álcool
Alguns que sofrem de resfriado podem buscar conforto em um toddy quente, que tradicionalmente inclui um pouco de uísque e mel em água quente. Mas tenha em mente que beber álcool quando você está tomando medicamentos para resfriado, tosse e sintomas de alergia pode ser perigoso, especialmente se os medicamentos incluírem paracetamol, que pode causar danos ao fígado se misturado com álcool, alertou o Dr. Tewksbury.
O álcool também pode desidratar e, embora não haja muita pesquisa sobre esse ponto, é lógico que beber enquanto estiver doente com um vírus pode piorar a forma como você se sente, ela acrescentou.
Dito isso, se um ponche quente é o que você deseja quando está com o resfriado e não está tomando nenhum medicamento que interaja negativamente com o álcool, ela disse que não desencorajaria misturar uma bebida. Apenas lembre-se de que isso provavelmente não ajudará você a se curar mais rápido.
Você também pode fazer um toddy quente sem álcool usando chá em vez de licor e adicionando sabor com mel, limão, gengibre ou outros temperos.
O efeito leite-muco é obscuro
Muitas pessoas acreditam que beber leite de vaca aumenta a produção de muco, mas pesquisas que testam essa crença são limitadas, com resultados mistos.
Vários estudos australianos publicados na década de 1990 não encontraram nenhuma ligação entre beber leite e muco, incluindo entre pessoas infectadas com um vírus de resfriado comum. No entanto, em um teste recente com 108 adultos que não tinham resfriados, mas que sofriam de superprodução crônica de muco, os pesquisadores descobriram que aqueles que seguiram uma dieta sem laticínios por seis dias tiveram secreções de muco auto-relatadas reduzidas.
“Há pouca evidência de que laticínios universalmente aumentam a produção de muco para todos”, disse a Dra. Tewksbury. Mas isso pode variar de pessoa para pessoa, então se laticínios fazem você sentir catarro, evitá-los quando estiver resfriado é razoável, ela disse.
Caso contrário, laticínios podem ser uma fonte conveniente e equilibrada de nutrição. A Academy of Nutrition and Dietetics recomenda misturar frutas congeladas com leite, ou leite de soja, para um smoothie nutritivo e hidratante para crianças quando elas estão doentes.
No final, “a comida é tão pessoal”, disse a Dra. Tewksbury. Quando você está se sentindo achatado por um resfriado, ela sugeriu se perguntar: “Quais são as coisas que podem me ajudar a me sentir mais nutrido durante esse período, para me ajudar a me sustentar? E isso é diferente para cada um.” NYTIMES
