Viajar de uma área de tempo diferente pode ser emocionante, mas também pode terminar para se ajustar.
Felizmente, a British Airways O piloto revelou seu hack para derrotar o jet lag após um longo voo.
Al Smith trabalha como primeiro oficial da companhia aérea e segue uma rotina estrita de sono para ajudá -lo a se sentir pronta e relaxar para o trabalho.
Ele disse que vôos longos são um ‘jogo separado’ e Revelou como ele tenta perder o sono noturno, apesar de viajar tanto.
“Estou planejando mais: durmo antes da partida, tire uma soneca depois de pousar e apertar um sesta quando puder. Chave?’ Ele disse na revista British Airways High Life.
“Para descansar e reservar um tempo para isso, não importa a que horas eu seja na área.”
Segundo Al, há algumas coisas que podem ajudar a promover o conforto de boa qualidade, incluindo quartos e arredores em geral.
Para Al, bloquear toda a luz em uma sala é importante para ele dormir um pouco.
Um piloto da British Airways revelou seu hack para derrotar o jet lag após um longo voo de corrida (estoque)
Al Smith trabalha como um primeiro oficial sênior da companhia aérea e segue uma rotina estrita de sono para ajudá -lo a se sentir pronto e relaxar para o trabalho
Pilot disse: ‘Toda vez que vamos para casa, tenho sido minha primeira prioridade:’ Como sinto meu novo quarto como o melhor quarto de hotel? , Assim,
– Quando durmo, gosto da escuridão total – dou altos conselhos para o obturador da plantação com uma tela de blecaute.
Segundo Al, a temperatura ambiente também é “importante”.
Ele explicou como ‘dois graus de tolerância’ tinha um grande fã de ar condicionado antes que ‘dois graus de tolerância’ pareça ‘dois quentes ou muito frios’.
Segundo o piloto, uma boa ‘cama de qualidade’ é outro fator importante.
Mas há um equilíbrio cuidadoso para manter, pois Al está sofrendo de insônia no passado devido ao sono demais.
Vários outros especialistas em viagens compartilharam suas melhores sugestões para derrotar o jet lag também.
Gerente de Saúde do Icendare, Jona Bureg Jonsdontir Primeiro revelou seu hack Para sair de uma viagem após um longo voo.
“Estou planejando mais: durmo antes da partida, tire uma soneca depois de pousar e apertar um sesta quando puder. Chave?’ Ele disse (estoque)
Ela recomenda a ‘regra da água’ que ajuda os passageiros a se manter bem hidratados e é uma opção melhor para beber para dormir em vez de cafeína.
O ar da cabine está extremamente seco, o que pode fazer você se sentir monótono e desidratado – dois principais colaboradores para os lags de jato.
Certifique -se de beber pelo menos um litro de água a cada cinco -tempo de voo.
Evite cafeína e LicorO que pode levá -lo adiante e atrapalhar seu padrão de sono, dificultando o ajuste enquanto desce. Em vez disso, selecione chá de ervas ou bebidas ricas em eletrólitos para manter seu nível de energia estável e recupere-se mais rápido.
