Durma melhor usando ruído azul, rosa, marrom e branco

Se você está tendo problemas para dormir, há certos sons como de Máquina de ruído brancobloqueia o ruído desnecessário e ajuda a se acalmar para dormir ao mesmo tempo. Você já deve ter ouvido falar de ruído branco antes, mas na verdade existem outros sons que podem fazer o trabalho.

Para ajudá -lo a encontrar o som certo para o seu ambiente de sono, explicaremos os benefícios do uso do ruído para adormecer e como as diferentes cores de ruído funcionam.

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Enfim, o que é o Soundwave?

Ok, vamos cavar um pouco na ciência. Ondas sonoras podem ser divididas em dois componentes.

• freqüênciaque se refere à velocidade com que as ondas vibram por segundo, medidas em Hertz. (As memórias distantes da ciência do ensino médio ainda retornam?) Um hertz é igual a uma vibração por segundo.
• amplitudechamado vigorrefere -se ao tamanho da onda. Isso geralmente é medido em decibéis. Esta é uma medida do volume ou intensidade do som.

Os sons de cores diferentes vibram em diferentes frequências, e seus nomes são vagamente semelhantes às cores da luz. Por exemplo, o ruído branco emite todas as frequências ouvidas ao ouvido humano, assim como a luz branca contém todas as cores da luz visível ao olho humano.

Não confunda a cor do som com o ruído ambiente. Isso se refere ao ruído de fundo presente em uma configuração específica. Por exemplo, há um trem de trem misturado com conversas de passageiros ou uma mistura de folhas no vento e pássaros cantando.

A cor de um som é um sinal contínuo e inalterado em uma frequência e amplitude específicas.

Por que devo dormir com barulho?

Conversamos sobre o que são as ondas sonoras. Então, vamos estabelecer por que eles podem ajudá -lo a dormir.

• Ele abafa outros sons: Geralmente, não é o som que nos acorda ou nos impede de adormecer em primeiro lugar. Em vez disso, mudanças duras no som nos despertam – pense em uma porta batendo, um cachorro latindo ou uma rachadura em um raio. É aí que sai o som do sono. O enchimento de nossos quartos com sons constantes nos permite criar um ambiente mais calmo com as distrações fora deles.
• Ajuda você a relaxar e se concentrar no seu sono: Para muitos, a razão pela qual eles não conseguem dormir à noite é porque não conseguem tirar seus corações. Preocupações diárias, ansiedade E a lista interminável de tarefas é tão relaxada e difícil que é difícil adormecer à noite. Dormir com ruídos como o ruído marrom pode ajudá -lo a se concentrar no som e aliviar o sono.

Que cor parece boa para dormir?

Ruído branco para dormir

O legado do sono, o ruído branco, estabeleceu -se para as pessoas dormem por anos. O ruído branco inclui todas as frequências (aproximadamente 20Hz a 20.000Hz) que qualquer um pode ouvir, o que pode bloquear sons externos.

A consistência do ruído branco cria um efeito de mascaramento comprovado. Ajude as pessoas a adormecer mais rápido. O ruído branco soa como a estática que você ouve quando você acidentalmente transforma sua TV a cabo em um canal não utilizado.

Alguns pais gostam de usar máquinas de som para jogar ruído branco para ajudar seus bebês a adormecer. Se o fizerem, existem algumas diretrizes de volume que eles precisam considerar. De acordo com Academia Americana de PediatriaA melhor maneira de montar uma máquina de ruído branco é colocá -la o mais longe possível do berço ou cama do seu filho. Ao configurar uma máquina de ruído branco no quarto do seu bebê, você precisa garantir que o volume não seja superior a 50 dB. Você pode medir o volume usando um decibel ou um medidor de nível de som. A AAP também recomenda desligar a máquina de som ou diminuir o volume quando os bebês estão dormindo para evitar possíveis perdas auditivas.

O ruído branco é o melhor: Alguém que tem isso insônia ou TDAH.

Experimente: Quase todo aplicativo de som do sono o inclui, pois é o mais popular de todas as cores. Você pode encontrar muitos produtos que usam ruído branco como este Máquina de ruído branco marpac Existem mais de 10.000 comentários de 5 estrelas.

Ruído rosa para dormir

Rosa ruído recentemente se tornou uma pessoa amada de todos os sons de sono. Aumente o seu tempo gasto no sono profundo e Melhorar a memória.

O ruído rosa é uma mistura de frequências altas e baixas, como a chuva falha ou o som das ondas suaves do oceano, macias e calmas. Ele também tem mais poder em faixas de frequência mais baixa do que o ruído branco, e seus poderosos tons básicos não parecem muito severos com o ouvido humano.

Consiste em frequências altas e baixas e também tem a vantagem do bloqueio de áudio, o que pode ajudar a abafar qualquer sons perturbador. Por exemplo, se você mora em um apartamento onde as pessoas vão e vão a noite toda, o ruído rosa pode ajudar a afogar os motores e os sons que seguem seus passos.

O ruído rosa é o melhor: Uma pessoa com um sono leve.

Experimente: Confira Fã do Sleep Dreamweaver de Honeywellum pequeno ventilador de cabeceira que emite ruído rosa com a vibração e o resfriamento do ventilador.

Ruído marrom para dormir

Pense no ruído marrom como algo como uma versão mais profunda do ruído rosa, com mais tons de baixo e energia concentrada de baixa frequência. Parece molhado em comparação com o ruído branco, mas de alguma forma fica mais forte, comparável ao surf oceânico durante tempestades ou o estrondo de instrumentos de bronze zumbindo notas baixas.

Ao contrário de outros sons, o ruído marrom não recebe o nome da cor marrom real. Em vez disso, o ruído marrom recebe esse nome de sua semelhança Movimento marrommovimento aleatório e rápido de partículas em líquido.

O ruído marrom é o melhor: Pessoas que vivem em lugares barulhentos ou lutam para limpar suas mentes à noite.

Experimente: Lectrophan Classic Existem 10 variações de ruído, cobrindo branco, rosa e marrom. Você também pode encontrar ruído marrom na maioria dos aplicativos de som do sono.

Ruído azul para dormir

A energia do ruído azul é concentrada principalmente na borda de alta frequência, com pouco tom profundo para equilibrar. Portanto, o ruído azul é semelhante ao assobio de uma mangueira de água torcida. Se você não é sensível a sons agudos, o Blue Noise fará o melhor trabalho de mascarar o ruído externo.

É difícil em volumes altos, mas os engenheiros de áudio costumam usar ruído azul DitheringO processo de adição intencionalmente de ruído à produção, como remixar músicas, para suavizar o som.

O ruído azul é o melhor: As pessoas que não conseguem ouvir sons agudas são muito bem ouvidas.

Experimente: O ruído azul é mais grave do que outras cores, portanto, não há muitos fabricantes em sons básicos do sono. Se você realmente gosta de ruído azul, provavelmente precisará gastar mais para um dispositivo de ponta que permite misturar e personalizar sons em diferentes frequências. SOM OASIS DELUXE SOME. No entanto, existe um aplicativo para o iPhone. Ruído branco iOStem uma pista de ruído azul.

Qual cor de ruído é melhor para dormir?

A verdade é que não sabemos qual ruído de cor é melhor para dormir. Nenhum cientista conduziu estudos que comparam explicitamente diferentes sons de cores em ambientes controlados, para que ninguém saiba ao certo. Teste todos eles no aplicativo para descobrir que tipo de ruído ajuda você a dormir melhor.

Eu gosto disso Luz de ruído branco para iOS. Eu tenho a versão Lite no meu telefone há anos. Além de todos os sons de cores diferentes descritos neste artigo, existem outros sons familiares, como ar condicionado, ventiladores de vibração, chuvas leves e tempestades. Você também pode misturar faixas para criar o coquetel perfeito para o sono.

Se você encontrar o som que você gosta e o ajudar a adormecer de forma consistente, considere comprar uma máquina de som do sono. Máquina de ruído branco de alta fidelidade de Lectrophanhá 20 sons para escolher. As máquinas dedicadas geralmente oferecem som de alta resolução e podem atingir volumes maiores do que latas de telefone.