mais recente perda de peso O hack não é uma pílula ou uma dieta, mas um truque inteligente que brinca com a gravidade.
Os investigadores estão a explorar a “teoria do graitostato”, que sugere que o corpo tem uma balança interna que detecta o peso. Ao adicionar peso externo através do uso de um colete com pesos, pode-se ajudar o corpo a reprogramar seu metabolismo para queimar mais gordura.
Este conceito, popularizado por um herói fictício de anime de Dragon Ball que treinou sob forte gravidade para se tornar mais forte, está agora ganhando credibilidade científica.
Pesquisas nos últimos anos mostraram que os ossos atuam como sensores de peso. Quando detectam carga pesada, alertam o cérebro desencadear alterações metabólicas Devido ao qual a obesidade pode ser reduzida.
Em um auto-experimento descrito em seu novo livro, Alongamento: como a gravidade molda seu corpo, estabiliza a mente e orienta nossa saúdeA Dra. Brennan Spiegel usou um colete e pesos nos tornozelos pesando um total de 40 libras durante oito semanas e não fez alterações em sua dieta ou rotina de exercícios.
Spiegel, diretor de pesquisa de serviços de saúde do Cedars-Sinai Medical Center, usando um colete pesado Los Angelesalegou que isso aumentou a força da gravidade em seu corpo, fazendo-o pensar que era mais pesado. Isso desencadeou uma reação biológica que os ajudou a perder peso sem sequer pisar na esteira.
Ele disse: ‘Acredita-se que causa alterações no apetite, no metabolismo e até na quantidade de gordura armazenada no corpo. É como ter um treinador secreto para perder peso dentro de seus ossos.
Os resultados foram surpreendentes: perderam peso e a sua aptidão cardiovascular melhorou significativamente à medida que o coração e os pulmões se adaptaram às crescentes exigências. Eles também observaram uma redução significativa na dor cervical crônica.
Em um auto-experimento, o Dr. Brennan Spiegel (foto) levantou 40 libras durante oito semanas. Ao enganar seu corpo para que se sentisse pesado, ela desencadeou uma resposta biológica que levou à perda de peso sem dieta ou exercícios aeróbicos extras.
esta abordagem, Muitas vezes referido como ‘rucking’ Quando feito com uma mochila, ele usa a gravidade para transformar as atividades cotidianas em exercícios de baixo impacto, de flexibilidade e de força.
Spiegel, que corre regularmente e não está acima do peso, disse: “Uma consequência inesperada foi o meu peso. Sem nem tentar perder peso, fiquei 4 quilos mais leve ao final do experimento. Sem correr ou mudar minha dieta, esse foi um bônus inesperado.
‘Depois de oito semanas… emergi mais forte e em forma, com menos dor e melhor flexibilidade da gravidade.’
A sua experiência é complementada por estudos formais, incluindo um estudo na Universidade de Gotemburgo Publicado em 2020,
Nesse ensaio, adultos obesos usaram um colete igual a 11% do seu peso corporal durante pelo menos oito horas por dia durante três semanas, enquanto um grupo de comparação de pessoas obesas usou um colete igual a 1% do seu peso corporal.
Depois de apenas três semanas, o grupo que usava o colete pesado perdeu em média cerca de 1,38 kg (3 libras) e a massa gorda corporal diminuiu mais de quatro por cento.
Em contraste, a perda de peso no grupo de cintura clara não foi estatisticamente significativa.
Os cientistas propuseram um sistema gravitostato onde os ossos dos membros inferiores detectam quanto peso estão carregando.
Quando detectam uma carga pesada, como quando usam um colete pesado, enviam sinais ao cérebro, que então estimula o corpo a perder massa gorda e a retornar a um peso total administrável.
O excesso de peso aumenta o gasto energético do corpo porque os músculos têm que trabalhar mais para mover mais massa contra a gravidade.
Isto é especialmente verdadeiro para atividades contra a gravidade, como ficar em pé ou subir uma colina, onde o custo de energia é diretamente proporcional à massa total.
Os cientistas acreditam que os ossos das pernas percebem quando o corpo está carregando peso extra e sinalizam ao cérebro para reduzir a gordura para reduzir a carga (imagem de banco de imagens)
Spiegel disse em seu livro: “Ao compreender e aproveitar o gravitoestado, podemos desenvolver novas estratégias para controle de peso e saúde geral.
‘Minha própria experiência com um colete pesado corresponde a essa teoria, mostrando como a gravidade e a carga mecânica podem afetar nossos corpos de maneiras surpreendentes.’
Durante a autoexperimentação de Spiegel, suas costas foram as primeiras a protestar sob o peso extra, enquanto o peso do tornozelo tensionava suas panturrilhas e coxas a cada passo.
No final do dia, suas pernas começaram a doer e seu coração começou a bater mais rápido que o normal. Ele também desenvolveu leves dores de cabeça, especialmente na parte de trás da cabeça.
Porém, após um começo difícil, seu corpo começou a se adaptar. As dores iniciais, dores e dores de cabeça diminuem, dando lugar a uma nova força e flexibilidade. Sua dor crônica no pescoço melhorou, fazendo-o sentir-se mais “vivo”.
Ele disse: ‘Para medir os efeitos, recorri a alguns cálculos de números à moda antiga.’
Durante dois meses, Spiegel acompanhou métricas importantes, incluindo a contagem máxima de agachamentos, o tempo de recuperação após subir 50 degraus e o VO2 máximo, o uso máximo de oxigênio do corpo durante exercícios intensos, como uma corrida de 1,6 km.
Escrito pelo Dr. Brennan Spiegel argumenta que a gravidade é uma força importante e invisível que molda a saúde física e mental das pessoas.
Esta abordagem baseada em dados, a que chamaram “Operação Gravit”, forneceu provas claras e quantitativas do seu progresso.
Os dados mostraram melhorias dramáticas.
Inicialmente, fazer 73 agachamentos aumentou sua frequência cardíaca para 124 batimentos por minuto (bpm) com recuperação lenta.
Após oito semanas, Spiegel conseguiu fazer mais de 200 agachamentos com um pico de frequência cardíaca mais baixo (115 bpm) e o tempo de recuperação foi reduzido pela metade.
Uma frequência cardíaca mais baixa durante o exercício significa que o corpo se tornou uma máquina mais eficiente, poderosa e flexível. Ele pode fazer mais com menos esforço e se recuperar do estresse mais rapidamente.
Da mesma forma, após subir as escadas começou a ter dificuldade para respirar e não havia necessidade de descansar.
No entanto, os coletes ponderados apresentam riscos.
O principal perigo de uma jaqueta pesada é o estresse que ela exerce sobre os ossos e articulações, em oposição à carga intermitente do levantamento de peso, que pode causar lesões por uso excessivo.
O excesso de peso exerce pressão especialmente sobre a coluna, joelhos, quadris e tornozelos, aumentando o risco de novas lesões, como fascite plantar, ou doenças graves, como artrite. Também pode aumentar os desequilíbrios posturais e é arriscado para pessoas com osteoporose ou problemas cardíacos.
Para começar, os especialistas recomendam pesos muito leves, cerca de cinco por cento do peso corporal, para sessões de exercícios curtas e dedicadas, e não para tarefas diárias. O foco deve estar na manutenção da boa forma; Se o colete fizer com que você dobre ou altere sua marcha, ele é muito pesado.
A descoberta de Spiegel explica a ciência por trás do “rucking”, ou correr com uma mochila pesada, uma poderosa ferramenta de controle de peso no mundo real.
Este exercício militar é eficaz porque envolve diretamente o gravitostato do corpo, transformando uma simples caminhada em um poderoso treino metabólico.
