Quando Madison Benbow, de 37 anos, viu ‘100’ na balança, ela não conseguiu acreditar.
Era 2019. A ocupada gerente do local e nova mãe de Cairns luta contra o peso desde os 18 anos e tentou de tudo para controlá-lo – incluindo “todas” as dietas da moda.
Mas depois de dar à luz a filha, controlar o peso tornou-se ainda mais difícil.
“Eu sabia que tinha acabado de dar à luz a minha filha, mas ainda queria fazer uma mudança – embora estivesse muito preocupada em contactar alguém”, disse Madison ao Daily Mail.
em vez de escolher perda de peso Cirurgia, Madison decidiu fazer isso uma última vez depois de conhecer o CindaFit, uma conta de saúde no Instagram.
Projetado pela treinadora de nutrição e perda de peso Lucinda Porcelli, o programa se concentra na perda de peso das mulheres e oferece dicas e ferramentas fáceis, em vez de dietas ou restrições rígidas.
foco principal? A regra 80/20: coma 80% de macros limpas e direcionadas, com 20% mais opções reconfortantes.
“Meu conselho é se adaptar às suas necessidades e estilo de vida, em vez de seguir restrições extremas”, disse Lucinda, da SyndaFit, ao Daily Mail.
Madison Benbow, 37, não pôde acreditar quando viu ‘100’ na escala (saiu em 2019 e agora)
‘Quando sua perspectiva é construída em torno do equilíbrio e do prazer, os hábitos que você forma para perder peso são os mesmos que o ajudarão a mantê-lo ao longo da vida.’
“Antes deste programa, eu estava muito consciente do meu peso”, disse Madison.
‘Eu não tinha energia, não queria fazer exercícios, mal conseguia andar, meus hábitos alimentares eram terríveis e sentia que não conseguia entender completamente como perder peso e torná-lo sustentável.’
Ela nunca tomava café da manhã, comia um pedaço de chocolate ou Nutella todos os dias e era uma grande fã de fast food. Ela ‘comia qualquer coisa que tivesse no armário’, pois não tinha um plano alimentar definido e nunca preparava nenhuma refeição.
‘Quando conheci Cinda, eu estava noivo recentemente e planejava um casamento’, lembra Madison, ‘o que despertou meu desejo de mudar meu estilo de vida e me envolver mais na vida de minha filha, noivo e sobrinhos.’
“Entrei em contato com ele – dizer que estava preocupado seria um eufemismo. Eu estava lutando, mas não queria que ninguém soubesse e não sabia como consertar isso.
Madison escolheu um plano de 20 semanas com o objetivo de perder de cinco a dez quilos. Ela escolheu suas próprias receitas – não há um plano de refeições definido – e se concentrou em atingir seus macros sempre que possível.
Dezoito meses depois, Madison ainda estava forte.
Projetado pela treinadora de nutrição e perda de peso, Lucinda Porcelli (foto), o programa gira em torno da perda de peso das mulheres e oferece dicas e ferramentas fáceis, em vez de dietas intensas ou restrições.
‘Ele Me ensinou persistência, alcançando meus objetivos maiores e seguindo a regra 80/20. Seis anos depois, ainda estou nisso! “O princípio funciona e eu o defendo 100 por cento e sempre o defenderei”, disse ela.
Em 2024, Madison também desenvolveu um amor pelos exercícios. Antes disso, ela achava os treinos ‘chatos’ e a nutrição estava obtendo resultados tão bons que ela nunca achou que fosse muito importante.
Ela agora é uma fã ávida do F45 e faz treinamento de força duas ou três vezes por semana em sua filial local.
“É um lugar seguro para mim e me sinto completamente confortável quando estou lá. “Eu entro para me aquecer, faço uma sessão com uma turma de pessoas realmente incríveis e depois vou… é tudo em 45 minutos, o que se encaixa no meu estilo de vida agitado”, disse ela.
Em 2024, Madison também desenvolveu uma paixão por exercícios. No início, ela achava os treinos ‘chatos’ e a nutrição estava obtendo resultados tão bons que ela nunca achou que fosse muito importante.
“Se o ‘velho eu’ tivesse ouvido essas palavras do ‘novo eu’, acho que ela teria ficado completamente chocada”, disse Madison.
‘Ele me ensinou tudo, desde respirar corretamente, postura, equilíbrio, a maneira certa de treinar e depois incorporou pesos no meu treino, o que no geral foi uma grande mudança para o meu corpo.
‘Deixei meu corpo tão forte que decidi correr de vez em quando. Comecei em abril de 2024 – correndo 1,22 km sem parar. Continuei aumentando até me inscrever no Cairns Marathon Festival de 5 km e participar da minha primeira corrida.
Desde então, ela competiu no Townsville Running Festival de 10 km, no City to Bay de 12 km em Adelaide e em sua primeira meia maratona em junho de 2024.
Madison disse: ‘Se a “velha pessoa” tivesse ouvido essas palavras da “nova pessoa”, acho que ela teria ficado completamente chocada”.
Para quem deseja seguir os passos de Madison, sua mensagem é simples:
‘O método SyndaFit funciona, é realmente simples assim. Estou onde estou hoje porque pedi ajuda, e você também pode ser se estiver no mesmo barco que eu.
‘Eu ainda sou eu – só pareço um pouco diferente dentro da pele com a qual nasci.’
