você vai pensar que está frio Mergulhar seria uma tarefa fácil. Tire o maiô, recupere o fôlego e pule calmamente na água gelada para ver quanto tempo você consegue aguentar. Mas também todas as tendências de saúde O que pretende fornecer inúmeros benefícios físicoshá advertências importantes a serem consideradas.
Os especialistas sugerem que mergulhar em uma piscina fria na hora certa pode fazer uma grande diferença no seu humor e na eficácia do seu treino. Também pode variar dependendo do tipo de exercício que você está planejando. Se você investir em qualquer um dos melhor piscina friaou simplesmente deseja aproveitar as vantagens do banho de gelo da academia local, veja como os especialistas sugerem obter os melhores resultados com seus exercícios de mergulho frio.
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Por que mergulhar a frio?
Quando está muito quente e você está de férias nas Bahamas, mergulhar em água gelada pode parecer divertido. Mas em um dia chuvoso de trabalho no meio do inverno, esse charme rapidamente perde o apelo. O hábito de ficar na água entre 10 e 15 graus Celsius (50 a 60 graus Fahrenheit) por 1 a 5 minutos, se realizado com responsabilidade. traseira No entanto, o treinamento pode ser muito benéfico para algumas pessoas.
“Os mergulhos frios podem ser feitos em piscinas privadas, banhos de gelo ou mesmo em corpos de água naturais frios”, diz ele. Mohammad EnayatClínico Geral e Fundador da Clínica Longevity Presunto 2n. “Embora algumas pessoas experimentem apenas pela sensação refrescante, agora há evidências científicas sólidas de que os banhos de água fria oferecem muitos benefícios à saúde. Pesquisas mostram que os banhos de água fria podem reduzir a dor muscular, apoiar a recuperação pós-exercício, estimular a circulação e melhorar o seu humor, induzindo a liberação de endorfinas e norepinefrina.
Enayat também ressalta que as temperaturas frias podem fazer com que a gordura branca fique bege ou bege. gordura marromSão “gorduras boas” que queimam calorias e geram calor.
Esses benefícios para a saúde da mente e do corpo parecem atraentes; quando Mergulhos frios são importantes e podem afetar o sucesso do seu treinamento. Também é importante notar que os mergulhos a frio não são adequados para todos. Se você tiver problemas cardíacos ou do sistema circulatório, seu coração e sistema nervoso podem ficar subitamente estressados. Se você tiver problemas de saúde ou não tiver certeza se pode participar de um mergulho no frio, consulte seu médico antes de cair no gelo.
Onde fazer um mergulho frio
A vantagem do banho de gelo é que você não precisa divulgar seu mergulho nas redes sociais para aproveitar o processo. Você também não precisa de uma academia cara. Para a maioria das pessoas, é fácil sentir-se repentinamente deprimido de várias maneiras, no conforto e na privacidade de sua casa. Online você pode encontrar muitos produtos exclusivos piscina fria Pode ser usado em sua casa ou jardim. Calma Máximo, hidro e Saunas Domésticas Sol são apenas algumas das marcas que vendem piscinas de imersão fria fáceis de inflar, com preços a partir de US$ 50.
No entanto, você terá que pagar mais por um design com um filtro especializado que pode resfriar a água a uma temperatura precisa. Caso contrário, você precisará usar uma torneira fria e alguns baldes de gelo.
