mantendo a vida diária Escrever um diário não é fácil para a maioria das pessoas, mas é uma tarefa mais simples do que você imagina. Também pode ser uma forma significativa de refletir e crescer como pessoa.
Há mais de 10 anos escrevo algumas palavras todas as manhãs e o que aprendi com essa prática mudou minha vida. Meu único arrependimento é não ter começado antes.
Se você deseja adicionar o hábito de registrar um diário à sua vida, essas dicas e ferramentas o ajudarão não apenas a começar, mas também a perseverar.
Por que manter um diário ou diário?
Meu diário é uma ferramenta para organizar meus pensamentos, registrando e refletindo sobre detalhes da minha vida que podem ser úteis para saber mais tarde. Mas foi só depois de já escrever há alguns anos e ser capaz de refletir sobre a minha vida e vê-la de uma perspectiva diferente que o valor da reflexão se tornou claro para mim.
Sempre fui muito duro comigo mesmo. Não invento desculpas e olho para os meus fracassos com espanto. Cada vez que relia uma série de anotações do diário sobre os pontos mais baixos da minha vida, conseguia vê-las de uma perspectiva de terceira pessoa. Comecei a ver com mais clareza como as coisas eram difíceis, quantas coisas poderiam dar errado ao mesmo tempo ou a importância de um único evento que eu poderia ter minimizado naquele momento. Essa reflexão me tornou mais compassivo comigo mesmo e com os outros. Aprendi a me dar uma folga.
Você pode descobrir outra coisa, como um padrão de comportamento ou algo que deseja mudar. Ou, olhando retrospectivamente, você pode perceber que o que você queria mudar não precisa ser mudado de forma alguma. O registro no diário esclarece todas essas coisas.
A memória é uma coisa inconstante. A reflexão pessoal, que fazemos inteiramente mentalmente, é muito diferente daquela que fazemos com as notas. Resumindo, é por isso que escrevo todos os dias há mais de 10 anos.
O que devo escrever no meu diário?
Comece cada entrada no diário com data e local. Por que se preocupar quando você pode adicioná-lo automaticamente ao seu computador ou telefone? Existem vários motivos. Primeiro, você não ficará olhando para uma página em branco e sempre saberá como começar. Em segundo lugar, os metadados podem causar problemas ao longo do tempo e durante as transferências de arquivos, por isso é mais seguro adicioná-los manualmente. Terceiro, inserir a data e o local na própria entrada do diário garante que essas informações tão importantes possam ser pesquisadas.
O que mais devo escrever? As entradas do diário podem ser simples despejos cerebrais. É isso que estou fazendo. Outras coisas que valem a pena mencionar são grandes acontecimentos, emoções fortes, esperanças e sonhos.
Se o método a seguir ajudar, tente diário de gratidão. Alguns pais que conheço pedem aos filhos que reflitam sobre si mesmos no final do dia.rosa, espinho, broto“Um destaque do dia, um desafio e algo pelo qual eles estão ansiosos – esta também é uma boa fórmula de diário.
Como fazer disso um hábito
Minha dica número um para formar um novo hábito é conectá-lo a um hábito existente. Encontre um hábito que você já possui e combine-o com alguns minutos de escrita todos os dias.
Escrevo um diário todas as manhãs assim que o termino. café Na minha frente. Minha rotina de fazer café é inegociável, inamovível e fixa 7 dias por semana. Mesmo quando fico em um hotel, levo comigo minha cafeteira de viagem e escrevo em meu diário enquanto tomo café.
