ao vincular Embora a relação entre a privação do sono e a demência seja conhecida há muito tempo, não estava claro se os maus hábitos de sono causam demência ou se a privação do sono é um sintoma precoce da demência. mas, nova pesquisa revelou que dormir A qualidade pode impactar diretamente a velocidade. o cérebro envelhece.
“Nossas descobertas fornecem evidências de que a privação do sono pode contribuir para o envelhecimento acelerado do cérebro”. explicar “Um dos mecanismos subjacentes aponta para a inflamação”, disse Abigail Dove, neuroepidemiologista do Instituto Karolinska da Suécia.
Alta correlação entre estilo de vida noturno e ronco
Os investigadores avaliaram a qualidade do sono de 27.500 pessoas de meia-idade e idosas (idade média de 54,7 anos) inscritas no UK Biobank (uma organização de investigação que realiza estudos de acompanhamento a longo prazo sobre a influência da predisposição genética e do estilo de vida nas doenças) em cinco dimensões. Após cerca de nove anos, eles escanearam os cérebros dos participantes com uma ressonância magnética e usaram um modelo de aprendizado de máquina para estimar a idade biológica do cérebro.
Os pesquisadores quantificaram a qualidade do sono com base no cronótipo (manhã ou noite), duração do sono, presença de insônia, presença de ronco e sonolência diurna. Usando esses dados, eles categorizaram os participantes em três padrões de sono e descobriram que 41,2% tinham sono saudável, 3,3% estavam claramente privados de sono e 55,6% estavam no grupo intermediário.
A análise mostrou que para cada ponto de diminuição na pontuação do sono saudável, a diferença entre a idade cerebral e a idade cronológica aumentava cerca de seis meses. O grupo com pior qualidade de sono tinha cérebros cerca de um ano mais velhos que a idade cronológica. Isto sugere que as diferenças na duração do sono e nos hábitos de sono podem ter um impacto significativo na taxa de envelhecimento do cérebro.
Os pesquisadores descobriram que um estilo de vida noturno, uma duração de sono pouco saudável (mais de 7 a 8 horas) e hábitos de ronco estão fortemente associados ao envelhecimento cerebral. Eles também descobriram que os cinco fatores que determinam a qualidade do sono interagem entre si. Por exemplo, a insônia pode levar à sonolência diurna excessiva e um estilo de vida noturno pode levar a menos sono.
A falta de sono causa inflamação crônica no corpo
Para entender como a privação de sono afeta o cérebro, os pesquisadores também mediram os níveis de inflamação de baixo grau no corpo. Especificamente, analisaram o papel da inflamação na relação entre os padrões de sono e o envelhecimento cerebral utilizando uma combinação de biomarcadores, incluindo níveis de proteína C reativa, contagens de glóbulos brancos e plaquetas, e a proporção de granulócitos para linfócitos (um tipo de glóbulo branco).
Os resultados confirmaram que altos níveis de inflamação no corpo tendem a aumentar a idade do cérebro. A análise de mediação (um método de análise da influência de variáveis intermediárias na relação causal entre duas variáveis) descobriu que a inflamação explicava cerca de 7% da associação entre padrões de sono intermediários e envelhecimento cerebral, e mais de 10% da associação com padrões de sono inadequados. Em outras palavras, quando a qualidade do sono diminui, é mais provável que ocorra inflamação crônica no corpo, o que provavelmente acelerará o envelhecimento do cérebro.
Além da inflamação, existem várias outras maneiras pelas quais a falta de sono pode impactar negativamente o seu cérebro. Uma delas se deve aos efeitos negativos no sistema glinfático, que remove principalmente os resíduos do cérebro durante o sono. Se as substâncias tóxicas do cérebro não forem removidas de forma eficiente durante o sono, a função das células nervosas pode ser prejudicada a longo prazo. Os pesquisadores também apontam que a privação do sono pode piorar a saúde cardiovascular e danificar indiretamente o fluxo sanguíneo e os tecidos do cérebro.
Esta história foi publicada originalmente na edição japonesa da “WIRED” e foi traduzida para o japonês.
