Compare os 5 melhores colchões para dores nas costas
Menção honrosa
Colchão de resfriamento Aurora Luxe da roupa de cama do Brooklyn, US $ 1.586: Se você procura algo semelhante ao Plank Natural, que seja firme, mas não muito duro, esta também é uma boa escolha. Ele também possui uma função de resfriamento, o que é um recurso interessante.
DreamCloud Premier Híbrido $ 1.099: Este colchão macio ainda dava suporte. Adorei dormir nele, mas não aliviou minhas dores nas costas tanto quanto outros colchões que recomendei. Ainda assim, esta foi uma ótima opção se você dorme de lado e precisa de suporte sem ser muito rígido.
Colchão orgânico Essentia Tatami $ 3.435: Este colchão é feito com um núcleo de suporte de látex orgânico ultraconfortável com orifícios para ventilação (e auxilia no resfriamento) e um centro de espuma orgânica ativa para ajudar a apoiar o alinhamento da coluna e o contorno dos pontos de pressão. Embora não tenha bobinas ou molas, ainda assim oferece um suporte surpreendente.
Saatva Clássico $ 1.879: Esta é uma escolha anterior em nosso melhor guia de colchões. É uma boa opção de apoio para as costas, principalmente no nível de firmeza “luxo”.
Híbrido de espuma de memória Saatva, $ 1.799: O Saatva Memory Foam Hybrid é comercializado como firme e foi projetado para fornecer suporte para a região lombar com uma almofada central. A colaboradora do WIRED, Nicole Kinning, achou-o um pouco curto para suporte lombar, com 1,80 metro, mas pode ser um bom ajuste para uma pessoa de tamanho mais médio. Ele também possui propriedades refrescantes, mas não eram tão perceptíveis em comparação com outros colchões refrescantes.
Néctar Premier $ 949: Revisor “WIRED” martin sapateiro Ele dorme de lado e às vezes sofre de dores lombares devido à ciática. Dizem que este colchão híbrido é uma ótima opção para quem deseja um colchão mais macio para afundar, ao mesmo tempo que proporciona bastante alívio de pressão e excelente contorno durante o sono.
Fazenda de pranchas $ 1.072: O revisor do WIRED, Adrian So, diz que leva vários dias para atingir a firmeza total. Ela disse que achou que era muito mole quando o tirou da caixa, mas depois de um tempo ficou muito mais duro. Ela descreve Plank Farm como dormindo em um chão de madeira limpo (o que ela adora). É inteiramente semelhante a espuma e ambos os lados podem ser virados para dois níveis de firmeza diferentes.
Restauração roxa Cool Touch $ 2.700: Nicole Kinning, colaboradora da WIRED: “Este é o melhor absoluto” colchão de resfriamento De longe. Ele também possui uma camada adicional de gel em forma de treliça chamada GelFlex, que fornece suporte extra e facilita sair da cama pela manhã.
WinkBeds WinkBed por US$ 1.799: O revisor da WIRED Julian Cioccatu recomenda este colchão para pessoas que dormem no estômago e nas costas. Existem 3 níveis de dureza. Ele experimentou a Luxury Firm e gostou de como o travesseiro macio adicionava uma sensação luxuosa de hotel à cama relativamente firme.
Colchão híbrido de espuma viscoelástica Wolf de 12 polegadas de média firmeza, US $ 749: A crítica da WIRED, Molly Higgins, ficou surpreendentemente impressionada com este colchão acessível. Ela diz que o colchão híbrido de espuma viscoelástica de média firmeza parece muito mais luxuoso do que o preço sugere, com bobinas embaladas individualmente proporcionando excelente suporte e auxiliando na estrutura geral, e uma espuma de gel superior que se adapta às curvas do seu corpo e ajuda a aliviar a pressão.
Colchão para evitar
Embora o horrível colchão futon que iniciou minha busca não exista mais – aleluia! – há muitos outros colchões que exacerbaram a dor nas costas para mim e para outros revisores do WIRED.
Tempur Pedic Tempur Adapt $ 2.199: Esse colchão era muito macio e justo ao meu corpo, mas não oferecia nenhum suporte e eu senti como se estivesse afundando quando me deitei nele. Depois de passar a noite neste colchão, a dor muscular do lado direito piorou e minha coluna lesionada ficou nitidamente desconfortável. Minha irmã também tentou dormir nele e descreveu como “dormir em um colchão de ar que esvazia a noite toda”.
Magniflex Magnistretch 12 $ 3.699: Este colchão de fabricação italiana foi projetado para alongar as costas. É endossado pelo ex-jogador de futebol italiano Giorgio Chiellini e pelo atual jogador profissional de basquete Stefano Tornuto, que joga na versão italiana do Boston Celtics. Na verdade, o crítico da WIRED Martin Szysmar disse que embora Magniflex tenha alguns efeitos na coluna, é altamente indesejável. Depois de passar apenas duas noites no Magnisstretch, o velho mancou até o próximo colchão de teste em lágrimas. Ele descreve a sensação na manhã seguinte como semelhante à de dormir em uma rede feita de cerca de arame.
Perguntas frequentes
Como um colchão ajuda com dores nas costas?
Por que o colchão é a melhor solução para dores nas costas? Uma regra geral é procurar um colchão de firmeza média. “Pessoas com dores nas costas podem ficar melhor com um colchão de firmeza média em vez de um colchão macio ou firme.” No entanto, estes são baseados em estudos de baixa qualidade. Sean Mackey. saúde de Harvard Além disso, se você tiver dores nas costas, é melhor evitar colchões muito macios e muito duros.
Você está procurando algo que possa apoiar sua coluna se a dor for na coluna ou aliviar a pressão se a dor estiver em um ponto de pressão onde você está dormindo. Embora a firmeza do colchão desempenhe um papel importante, o design geral das bobinas, das camadas de espuma e das medidas de suporte adicionais é igualmente importante.
Durante nossos testes, ficamos impressionados ao descobrir que um colchão mais firme realmente levou a uma melhora significativa nas dores nas costas. Eu esperava que uma superfície dura causasse o retorno da dor ou o deslocamento dos meus quadris, mas isso já aconteceu comigo antes com colchões mais baratos e mais duros. No entanto, dormi bem e acordei sem dores ou dores. Tenho sono lateral, então escolhi uma superfície de dormir mais macia, mas escolher um colchão mais firme imediatamente proporcionou melhor suporte para minha coluna e reduziu a dor.
McKee também recomenda conversar com seu médico ou terapeuta ocupacional. “Com doenças crônicas, não existe ‘isso é melhor para você’”, diz ele. Ela também recomenda experimentar algumas coisas enquanto dorme, como travesseiros e colchões de diferentes firmezas. Você também pode tentar fisioterapia e alongamento antes de dormir. Fabricante de colchões Charles P. Rogers Área do site dedicada ao sono sem dor. Não é apenas o que você veste para dormir que importa, mas também o quão bem você se cuida antes de dormir.
Provavelmente sempre conviverei com meu problema de coluna, mas há coisas que podem ajudar, como alongar-me antes de dormir e ser muito ativo durante o dia. Mas dormir num colchão melhor é um bom primeiro passo para se manter activo e sem dores, pelo menos de manhã.
Se você está hesitante em investir em um colchão novo, um travesseiro de colo é um lugar fácil para começar. Essa foi uma das primeiras recomendações. Sean MackeyQuando questionado sobre formas de reduzir a dor durante o sono, o neurologista, diretor da Divisão de Medicina da Dor da Universidade de Stanford e ex-presidente da Academia Americana de Medicina da Dor (AAPM), disse o seguinte: Ele explicou que uma das causas da dor pode ser a falta de coordenação da coluna vertebral, ou alinhamento da coluna vertebral. “Normalmente, você precisa dormir de costas ou colocar um travesseiro ou apoio sob os joelhos para ajudar a alinhar a coluna”, diz McKee.
Eu durmo de lado, então, junto com o colchão de espuma original de baixa qualidade em que tenho dormido nos últimos cinco anos, experimentei várias almofadas de joelho projetadas para travessas laterais. Mackie não era brincadeira, ele foi muito prestativo. Me senti mais confortável e consegui adormecer rapidamente. eu gostei dos dois cubo de travesseiro Cubo de joelho (fora de produção) Almofada de joelho eternamente confortável (US$ 30) Por vários motivos. O Everlasting vem com alças para mantê-lo no lugar, mas é pequeno e conveniente se você não quiser algo volumoso como um travesseiro na cama. No entanto, descobri que o Pillow Cube era mais fácil de reposicionar e colocar no colo no meio da noite, enquanto o Everlasting menor tinha maior probabilidade de acabar no chão. Ambos ajudaram a alinhar minha coluna e reduziram um pouco a dor nas costas, mas ainda descobri que mudar para um colchão com mais suporte foi uma grande melhoria.
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