Melhores canais do YouTube para conferir treinos gratuitos em 2026

PS Fit (antigo Popsugar Fitness) tem de tudo um pouco. Você encontrará de tudo, desde cardio, musculação, dança, barra, HIIT e muito mais neste canal do YouTube administrado pela Popsugar (renomeado PS Now). As aulas têm durações diferentes, para que você possa escolher aquela que melhor se adapta ao seu horário de treino em casa. Há uma variedade de níveis de dificuldade, portanto, mesmo que você nunca tenha experimentado ioga antes, você pode escolher uma aula de ioga para iniciantes e trabalhar até se tornar um profissional. Existem centenas de treinos para escolher e você pode classificar por treinos e instrutores preferidos. Você também pode enfrentar desafios selecionados, como uma explosão de corpo inteiro de 5 dias.

A personal trainer Heather Robertson oferece uma variedade de exercícios HIIT para movimentar seu corpo em seu canal. Ela é especializada em treinos que não requerem equipamento e podem ser feitos no seu tempo. Os treinos começam em 10 minutos e são projetados para diferentes níveis de habilidade e grupos musculares. Ela também criou várias séries e calendários para ajudá-lo a seguir uma programação que treina grupos musculares de maneira uniforme e eficiente.

Juice e Toya têm tudo que você precisa para fazer musculação em casa. Este canal exibe playlists por grupo muscular e equipamento, para que você possa escolher especificamente uma série de exercícios usando os pesos que possui. Esses vídeos de treino têm normalmente de 10 a 30 minutos de duração e são fáceis de assistir para vários níveis de habilidade. Você também verá modificações se precisar de algo mais fácil na seção de treino.

Sydney Cummings Houdyshell é uma espécie de lenda no mundo do fitness no YouTube. Seus vídeos apresentam uma série de exercícios que se concentram em trabalhar todos os grupos musculares do corpo, mas eu a recomendo especialmente para treinos com halteres. Sydney é uma ex-saltadora de atletismo, mas seus treinos são abrangentes e seu canal tem vários vídeos sobre halteres, desde usos padrão até maneiras inovadoras de incorporar halteres em sua rotina de exercícios. Ela também posta novos treinos regularmente, então se você não conseguir encontrar treinos suficientes para o seu estilo entre seus mais de 2.000 vídeos, há uma boa chance de você encontrar um em seus novos envios.

Os treinos de dança do Fitness Marshall envolvem mais do que apenas balançar a bunda. Esses exercícios de corpo inteiro são projetados para aumentar a frequência cardíaca e trabalhar todos os músculos ao mesmo tempo. Com todos os tipos de músicas populares, esses treinos são rápidos, então você pode realizá-los uma, duas ou 10 vezes em um treino, dependendo de quanto tempo deseja suar. Fitness Marshall também oferece vídeos mais longos para treinos de 30 ou 60 minutos.

Move with Nicole oferece uma variedade de exercícios de Pilates que você pode fazer em casa, tudo que você precisa é de um tapete. Se você deseja um treino de 20 minutos ou de 60 minutos, ela tem algo para você. Você também encontrará planos de treino guiados para ajudá-lo durante o mês. Mesmo que você nunca tenha feito Pilates antes, você não vai suar muito. Nicole também oferece vídeos para iniciantes para ajudá-lo a entender os treinos antes de iniciar as tarefas avançadas.

Yoga com Adrienne acolhe praticantes de todos os níveis de habilidade. Ela criou listas de reprodução e planos de ioga adequados ao seu nível de habilidade, objetivos e tempo. Escolha entre uma prática de ioga de 10 minutos, uma meditação guiada ou uma aula básica de ioga para aprender sobre seu treino. Este é o canal perfeito para começar o dia. Uma prática de ioga de 10 minutos pode ajudá-lo a se concentrar antes de começar a trabalhar.

Pamela Reef oferece um pouco de tudo, mas principalmente exercícios aeróbicos de tirar o fôlego. Existem muitos exercícios fáceis de 10 minutos, incluindo dança e exercícios de corpo inteiro (embora também existam exercícios mais longos). Temos playlists organizadas por tipo de treino, para que você possa ir diretamente ao que procura. E se você quiser se exercitar juntos em tempo real, o Leaf hospeda treinos com transmissão ao vivo.

A Global Cycling Network fornece todas as ferramentas que você precisa para se tornar um ciclista profissional. Neste canal você encontrará dicas de ciclismo, treinos de ginástica para melhorar seu ciclismo e treinos de bicicleta ergométrica. GCN é um canal completo para ciclistas que também inclui entretenimento. Veja os melhores ciclistas pedalando em diferentes terrenos e inspire-se para montar você mesmo na sua bicicleta.

Se você está procurando um treino que o ajude a suar com eficácia e que não seja muito desgastante para o seu corpo, experimente o Body Project. Neste canal, você encontrará exercícios de baixo impacto que são suaves para as articulações e mantêm você em movimento. Os treinos normalmente variam de 25 a 30 minutos e mostram como queimar gordura sem danificar muito as articulações ou os músculos.

Thenx tem vários treinos que visam grupos musculares específicos e todo o corpo. Perfeitos para fazer em casa, esses treinos levam apenas 5 minutos para começar, então não há desculpa para desistir. Chris Helier mostra como treinar seus músculos no conforto da sua casa usando seu próprio peso corporal e, se necessário, móveis e pisos.

O estúdio de Jamie Kinkead é perfeito para quem gosta de dançar. Você encontrará todos os tipos de dança aqui, desde barre até sets HIIT repletos de exercícios aeróbicos e suas músicas favoritas. Você pode encontrar treinos com uma única música ou aulas completas configuradas em playlists. Além disso, Kinkeade oferece treinos com transmissão ao vivo, para que você possa dançar com sua namorada em tempo real e salvar treinos sob demanda para mais tarde.