Os australianos estão se sentindo cansados, ansiosos e emocionalmente esgotados – e janeiro ainda nem acabou.
Após as longas férias de verão, que visavam restaurar a energia e o otimismo, muitas pessoas dizem que voltaram ao trabalho sentindo-se pior, e não melhor.
Desde desastres naturais ao caos político global, o primeiro mês do ano tem sido dominado por um fluxo constante de acontecimentos, levando muitas pessoas a declarar nas redes sociais que estão a ficar vazios.
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“Parece que 20 anos se passaram desde este mês e ainda não acabou”, postou um usuário do TikTok. “O ciclo de notícias é exaustivo.”
“Tantas questões, tanta divisão e honestamente nem sei o que fazer com tudo isso.”
Outro escreveu: “Tentar acompanhar é exaustivo, muito menos pensar em como fazer uma mudança. Quero me importar, me importo – mas por onde começar quando tudo parece tão caótico”.
Se você está se sentindo assim, certamente não está sozinho, com psicólogos alertando que isso está se tornando a nova norma, e não uma anomalia.
mês de crise
O golpe emocional vem depois de um janeiro que parecia nada além de paz.
Os australianos assistiram a este incidente com horror ataque terrorista de bondi apareceu e depois se espalhou incêndio florestaldestrutivo InundaçõesUM sistema de ciclone principal, Divisão política na Austrália e isso Estados Unidos da AméricaE o caos está aumentando em todo o mundo.
Para muitas pessoas, a sensação de ameaça permanece constante e parece mais próxima de casa do que nunca.
A CEO da Australian Psychological Society, Dra. Zena Burgess, disse que a exaustão coletiva estava longe de ser surpreendente.
“Acho que a expectativa era que ficássemos cansados durante o período de férias, mas nos sentiríamos muito bem ao entrar no novo ano”, explicou ela.
“Esperávamos que sim, mas as férias foram repletas de violência comunitária, desastres naturais, assassinatos, coisas realmente horríveis acontecendo em nossa comunidade. Acho que a maioria dos australianos sente muito estresse e ansiedade pelas pessoas”.
Ao contrário das crises internacionais, que parecem absurdas, muitos dos acontecimentos que chamam a atenção nas manchetes acontecem localmente, disse ele.
“Há uma tensão psicológica, porque não é como se estivesse acontecendo em algum país distante, mas sim na porta deles, então eles se sentem parte disso”, disse o Dr. Burgess.
quando o estresse nunca acaba
Esses eventos tornam-se ainda mais complexos quando são empilhados uns sobre os outros. Os psicólogos dizem que o cérebro humano não foi projetado para lidar com o estresse constante sem tempo para descanso.
“Acho que isso leva a sentimentos extremos de ansiedade ou preocupação com tudo, e você não consegue pensar da maneira que normalmente faria”, disse o Dr. Burgess.
“Torna-se mais difícil tomar boas decisões, mais difícil avaliar as coisas como de costume, porque tudo parece opressor.”
Ele disse que o estresse crônico pode perturbar o pensamento lógico e distorcer o senso de segurança de algumas pessoas, tornando inúteis os mecanismos de enfrentamento padrão, como a capacidade de dizer a si mesmo que você está seguro.
“Você sente cheiro de fumaça e pensa que pode ter havido um incêndio”, disse ele.
Para muitos australianos, essa vigilância constante está a tornar-se particularmente exaustiva.
“Para muitas pessoas, é apenas uma sensação de ansiedade, preocupação e medo e, às vezes, elas simplesmente não aguentam mais”, disse o Dr. Burgess.
‘A exaustão emocional é onde estamos’
O Dr. Burgess disse que a fadiga emocional que muitos de nós sentimos não é mais isolada, está se tornando a posição padrão para muitos australianos.
Ele disse: “Acho que há tanto material perturbador e tantos eventos perturbadores acumulados que ficamos emocionalmente exaustos”.
“Acho que as pessoas geralmente estão se sentindo desconfortáveis e um pouco inseguras agora.”
Ele também alertou que a desinformação e o conteúdo não verificado podem aumentar o medo.
“É muito importante saber que nem todas as informações no Facebook ou outras fontes são reais, por isso as pessoas devem usar fontes confiáveis”, disse ele.
Pressão de ‘novo começo’
O estresse emocional é aumentado pela expectativa cultural de que janeiro seja promissor e produtivo.
Burgess disse que a ideia das resoluções de Ano Novo pode colidir com a realidade.
“Muitas pessoas têm a esperança e a crença de que podem mudar ou renovar completamente as suas vidas numa questão de semanas ou dias”, disse ele.
Essa pressão, disse ele, poderia aumentar a inflamação em vez de reduzi-la – o que poderia ser contraproducente.
“Claro, cada novo ano ou cada período é uma oportunidade para fazer algumas mudanças, mas elas precisam ser mudanças planejadas”, disse ele.
“Eu sempre digo, não tente fazer tudo de uma vez.”
obtenha ajuda rapidamente
Embora o clima nacional possa parecer pesado, os psicólogos dizem que há algumas medidas que as pessoas podem tomar para proteger a sua saúde mental.
Burgess recomendou limitar a exposição a mídias sociais dolorosas, priorizar o sono, comer bem, praticar exercícios sempre que possível e evitar o consumo excessivo de álcool.
Mas ele disse que é importante reconhecer quando o apoio é necessário.
“Para as pessoas que se sentem entorpecidas ou vazias, ou que estão passando por angústia muito intensa, agitação intensa ou pesadelos, eu diria para não deixarem as coisas piorarem cada vez mais até que você não consiga funcionar”, disse ela.
“Procure ajuda rapidamente.”
À medida que os australianos avançam para Fevereiro, os especialistas dizem que não há problema em admitir que o início do ano foi difícil, e não há vergonha em admitir isso, reservando um tempo dos eventos nacionais e mundiais para reiniciar e pedir ajuda, se necessário.
Se precisar de ajuda em uma crise, ligue para Lifeline no número 13 11 14. Para obter mais informações sobre depressão, entre em contato com BeyondWay no número 1300224636 ou fale com seu médico de família, profissional de saúde local ou alguém em quem você confia.
