Ficar sentado por mais de 10 horas por dia pode aumentar significativamente o risco de insuficiência cardíaca e morte cardiovascular. Mesmo as pessoas mais ativas precisam ter cuidado com o sedentarismo. Ficar sentado demais faz mal ao coração Freepik Quantas horas por dia você passa sentado? Um novo estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology (JACC) revela que passar mais de 10 horas por dia em comportamento sedentário pode aumentar significativamente o risco de insuficiência cardíaca e morte cardiovascular, mesmo entre pessoas que praticam exercício regularmente. Os pesquisadores classificaram sentar ou deitar como comportamento sedentário. O estudo analisou dados de 89.530 participantes de biobancos do Reino Unido, com idade média de 62 anos, dos quais 56,4% eram mulheres. Durante sete dias, os participantes usaram acelerômetros nos pulsos para monitorar seus movimentos. Em média, eles ficam sentados por 9,4 horas. Após oito anos de acompanhamento, os pesquisadores descobriram: 4,9% desenvolveram fibrilação atrial; 2,1% tiveram insuficiência cardíaca; 1,84% tiveram infarto do miocárdio; 0,94% morreram de causas cardiovasculares. O risco de insuficiência cardíaca e morte cardiovascular foi menor até um limiar de 10,6 horas de comportamento sedentário diário. Após este período, o risco aumenta significativamente. Leia mais: Ficar sentado demais pode encurtar sua vida Circulação, fraqueza muscular e depressão: entenda os riscos de ficar sentado por longos períodos Por que ficar em pé é essencial para combater o sedentarismo Pesquisadores alertam que mesmo as pessoas mais ativas têm comportamentos sedentários, tenha cuidado com Praticar 150 minutos por semana de atividade física moderada a vigorosa, conforme recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), reduz o risco de fibrilação atrial e infarto do miocárdio, mas não elimina o risco de insuficiência cardíaca e morte cardiovascular. De acordo com Shan Khurshid, cardiologista do Massachusetts General Hospital e coautor sênior do estudo, as futuras diretrizes das organizações de saúde devem enfatizar a importância de reduzir o tempo sentado. “Nossos dados apoiam a ideia de que sentar menos e movimentar-se mais é sempre melhor para reduzir o risco de doenças cardíacas. Evitar mais de 10,6 horas por dia pode ser uma meta mínima realista para uma boa saúde cardíaca”, enfatizou o cardiologista. Especialistas alertam que substituir apenas 30 minutos de comportamento sedentário por qualquer forma de atividade física pode trazer benefícios significativos. A atividade leve reduziu o risco de insuficiência cardíaca em 6% e a mortalidade cardiovascular em 9%. A atividade moderada a vigorosa reduz o risco de insuficiência cardíaca em 15% e o risco de morte cardiovascular em 10%. Ficar sentado por muito tempo causa problemas
