Domingo, 1º de março de 2026 – 15h34 WIB
Jacarta – mês Ramzan Este não é apenas um momento para fortalecer a espiritualidade, mas também uma oportunidade para melhorar a qualidade da saúde. Um padrão alimentar mais regular, intervalos sem ingestão que duram até dezenas de horas e a oportunidade de controlar o tipo de alimento consumido podem ser o ponto de partida para a construção de um estilo de vida saudável. No entanto, para realmente otimizar esses benefícios, selecione nutrição Sehri e quebra de jejum precisam ser levados a sério.
Zia Pratama, médica e professora de saúde, enfatizou que Jejum Se tomado com uma alimentação equilibrada, pode ter um efeito positivo no corpo. Então, o que você deve comer? Role para saber mais!
Segundo o Dr. Zia, durante o jejum o corpo experimenta mudanças nos padrões alimentares e nos períodos de descanso. Esta situação torna ainda mais importante a necessidade de uma alimentação de qualidade para que o corpo permaneça apto para as atividades diárias e também para o culto.
“Durante o mês do Ramadã, com jejum e atividades agitadas, o corpo experimenta mudanças nos padrões de alimentação e descanso. Portanto, cumprir uma alimentação balanceada e de qualidade, bem como administrar o tempo entre as atividades e o culto, torna-se cada vez mais importante. Isso inclui passar tempo interagindo com a família e as pessoas próximas a você, de modo a atingir a meta do Ramadã de se tornar uma pessoa melhor”, disse o Dr. Zia no programa. Ramadã Reunião de mídia de 2026 intitulada “Receba a gentileza e o calor do Ramadã com a bandeira da Frísia” Recentemente em Jacarta.
Ele disse que o suhri e a quebra do jejum não são apenas momentos de refeição, mas momentos estratégicos para repor as energias do corpo. Entrada proteína E os nutrientes essenciais são essenciais para manter a vitalidade durante o jejum.
“Ao jejuar, o corpo entra na fase de autofagia, um processo natural no qual as células danificadas são eliminadas, as toxinas são decompostas e o corpo cria células novas e saudáveis.
Além das proteínas, ele destacou a importância do cálcio e da vitamina D. O cálcio desempenha um papel na manutenção da função muscular e da força óssea, enquanto a vitamina D auxilia no processo de absorção do cálcio, ao mesmo tempo que apoia o sistema imunológico. Esta combinação de nutrientes é considerada importante para que o corpo não enfraqueça facilmente durante o jejum.
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Além disso, o Dr. Zia também lembrou às pessoas que não se esqueçam de atividades físicas leves durante o Ramadã. Exercícios de intensidade baixa a moderada ainda são recomendados para manter o metabolismo do corpo ativo e manter a resistência.
