Além da sede, sintomas como cólicas, urina excessivamente concentrada, mau hálito, dor de cabeça, irritabilidade e pressão arterial baixa podem indicar desidratação. Os trabalhadores do campo e os idosos são mais vulneráveis à desidratação. O que acontece com o corpo se você beber pouca água? Adobe Stock Nosso corpo é composto por cerca de 65% de água e a falta de água pode causar sérios desequilíbrios e até a morte. Os humanos possuem um sistema de detecção complexo para perda de conteúdo de água e, em qualquer nível de desidratação, os sensores são ativados e ocorre a sensação de sede. No entanto, os trabalhadores do campo, que muitas vezes têm mais dificuldade em manter a hidratação face às altas temperaturas, e os idosos – que perdem alguma sensação de sede ou apresentam algum comprometimento cognitivo – são mais vulneráveis à desidratação. ???? ✅ A água é importante para: Circulação: Permite-nos ter sangue e pressão arterial suficientes para irrigar e levar energia e nutrientes a vários órgãos. Para a digestão e especialmente para os intestinos: A água facilita os movimentos intestinais. Remoção de toxinas: A água ajuda nosso corpo a remover substâncias nocivas através da urina, fezes e suor. Portanto, é especialmente importante para os rins. Lubrifique os olhos e as articulações. Regular a temperatura corporal. Elasticidade da pele. ⚠️ A água é excretada do nosso corpo através da urina, fezes, suor e respiração. E quando cai abaixo da necessidade, nosso corpo passa a apresentar sintomas diferentes dependendo do grau de desidratação: Sede Urina mais concentrada (mais escura) e menos mau hálito Olhos secos Dor de cabeça Tonturas Irritabilidade Alterações de humor Fadiga Fadiga Pressão baixa (falta de água Coração pode bater mais rápido para encher) Constipação intestinal, com fezes secas, porque há pouca água para formar ou hidratar as fezes Secura da pele e mucosas ⚠️???? Com o passar dos anos, a desidratação pode levar a: Pedras nos rins: O corpo começa a eliminar cálcio pela urina e esse cálcio pode ficar retido em áreas de insuficiência renal, podendo evoluir para insuficiência renal Aumento do risco de trombose e acidente vascular cerebral, mais concentrado Beber pouca água é muito prejudicial para o sangue em pessoas com tendência a pedras nos rins. Para eles, muitas vezes são necessários mais de dois litros por dia”, alerta a endocrinologista Andrea Fioretti, vice-presidente do Departamento de Endocrinologia do Esporte e do Exercício da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabolismo (SBEM). Os idosos correm maior risco de desidratação no verão. Quanta água devemos beber todos os dias? Um adulto médio precisa beber cerca de 2 litros de água por dia. Em geral, recomenda-se cerca de 35ml por kg/peso corporal. Mas não existe uma fórmula única para todos: dependendo do peso ou se a pessoa pratica algum esporte, por exemplo, a quantidade pode variar. Outras condições podem aumentar a necessidade de água, como viver ou trabalhar num ambiente muito quente. (Use a calculadora g1 para descobrir). Como saber se estamos suficientemente hidratados: Um exame de sangue chamado uréia mostra o quão desidratados estamos. Uma diminuição na pressão também pode indicar que a quantidade de água não é suficiente. Portanto, a falta de água traz muitos desequilíbrios que podem ser muito prejudiciais, desde sintomas leves até a morte”, alertou o nutricionista do Hospital Israelita Albert Einstein Celso Cucier. Quando redobrar os cuidados com a hidratação? Em dias muito quentes, há mais sudorese e maior perda de água. O consumo de bebidas alcoólicas é um dos fatores que leva à desidratação. O exercício reduz o suor e a água. O excesso de sal aumenta a bexiga se bebermos muita água? A hiperidratação é tecnicamente chamada de potomania ou dipsomania. Pode ser um distúrbio hormonal ou uma condição psicológica ou psicológica. Segundo Bruno Gelonage, endocrinologista de obesidade e diabetes e pesquisador da Unicamp, o sangue muito fino pode causar alterações neurológicas. Leia também: Beber água com o estômago vazio é mais benéfico para a saúde? Faz mal beber líquidos durante as refeições? Álcool x cirurgia bariátrica O segredo está na quantidade e no tipo de bebida: entendendo por que histórico de alcoolismo pode impedir um paciente do procedimento Empresária conta como saiu de uma ‘jornada de alcoolismo’, reconstruiu a vida e em dois anos R Própolis, mel, gengibre, limão e cúrcuma custam R$ 70 mil: o que a ciência diz sobre os benefícios desse alimento
