Existem inúmeros chamados “viajantes especialistas” online que afirmam ter a fórmula secreta para uma boa noite de sono num quarto de hotel.
Mas afirma-se que o item mais importante para uma boa noite de sono já pode estar no quarto.
Alexandra Dubakova, especialista em viagens da FreeTour, disse: “Mudar de fuso horário, jet lag e lidar com a irritante faixa de luz entre as cortinas do hotel é um pesadelo.
“Sempre pego cabides do armário do quarto de hotel e os uso para fechar as cortinas.
“Isso cria uma sala blackout e eu descanso adequadamente, independentemente do fuso horário”, explica ele. espelho,
No entanto, isso não funcionará se o hotel tiver cabides anti-roubo com trava de anel.
A comissária de bordo, Sherry Martin Peters, ofereceu uma alternativa ao bloqueio da luz.
Ela disse ao Mirror: “Alguns comissários de bordo viajam com rolos de fita isolante preta, não para consertar nada, mas para desligar fontes de luz que parecem sutis até você adormecer.
Um especialista em viagens afirmou que o cabide é o item mais importante para se ter no quarto de hotel.
‘Ponto verde da TV em espera. O brilho azul penetrante de um carregador USB.
‘Uma por uma, as fontes de luz desaparecem até que a sala pareça sem vida.
‘Toalhas são enfiadas nas frestas das portas para bloquear a luz do corredor, pois mesmo uma partícula de brilho pode convencer um cérebro com jet lag de que ainda é dia, como normalmente é.’
Isto surge no momento em que um estudo descobriu que quase uma em cada cinco pessoas no Reino Unido não dormindo o suficiente,
Isso pode ser devido ao ruído e às luzes à noite, que podem fazer com que seu corpo atrase o sono.
A especialista em sono de Hilton, Dra. Rebecca Robbins, disse à National Geographic que é importante “encontrar o familiar no desconhecido”.
Ele disse: ‘A verdade é que quando estamos num ambiente desconhecido, basicamente temos dificuldade em relaxar.’
Ela recomenda acalmar sua mente borrifando aromas positivos ou caseiros, bem como anotando quaisquer pensamentos acelerados antes de dormir.
Alexandra Dubakova, especialista em viagens do FreeTour, disse: “Sempre pego cabides do guarda-roupa do quarto de hotel e os uso para fechar as cortinas”.
Enquanto isso, o piloto da British Airways, Al Smith, trabalha Recentemente foi revelado que ele segue uma rotina rígida de sono para ajudá-lo a se sentir descansado e pronto para o trabalho,
Ele disse que os voos de longa distância são um “jogo diferente” e Revelou como tenta não perder uma noite de sono apesar de viajar tanto.
‘Eu planejo com antecedência: durmo antes da partida, tiro uma soneca após o pouso e durmo descansado sempre que possível. Chave?’ ele disse na revista British Airways High Life.
‘Priorizar o descanso e reservar tempo para isso, não importa em que fuso horário eu esteja.’
