NOVA YORK – Os médicos há muito tempo endossaram um punhado de práticas que protegem contra doenças cardíacas, o principal assassino de adultos nos Estados Unidos.
Uma nova revisão mostra que, após essa orientação saudável, também beneficia o corpo de outras maneiras surpreendentes, incluindo a redução do risco de câncer e demência, melhorando a mobilidade e aumentando as chances de uma gravidez saudável.
Os pesquisadores examinaram uma década de estudos sobre o simples 7 da vida, um conjunto de diretrizes estabelecidas em 2010 pela American Heart Association que reduz as chances de desenvolver e morrer de doenças cardíacas.
As diretrizes incluem comer uma dieta saudável para o coração, exercitar-se, abster-se de fumar e manter o peso corporal, glicose no sangue, colesterol e pressão arterial dentro de limites saudáveis. O sono foi adicionado em 2022, quando a lista se tornou o essencial 8 da vida.
A nova revisão enfatizou como as medidas teriam coletivamente doenças cardiovasculares e descobriram que seus efeitos positivos para a saúde se estendiam além do coração, disse a Dra. Liliana Aguayo, professora assistente de pesquisa de enfermagem da Universidade Emory e principal autora do artigo.
Após a orientação, pode impedir uma série de doenças crônicas, além de ajudar a manter a mobilidade, a visão, a audição e outras funções.
Os benefícios começam no nível celular, reduzindo a inflamação e provavelmente afetando outros processos de envelhecimento também, disseram Professor de Medicina Anthony Molina, na Universidade da Califórnia, San Diego, especializada na ciência do envelhecimento.
Doenças cardíacas e muitas outras condições crônicas são principalmente doenças do envelhecimento, mas você pode começar a acumular riscos no início da vida.
“Do topo da sua cabeça até a ponta da unha, praticamente tudo será melhor se você otimizar sua saúde cardiovascular”, disse o Dr. Donald Lloyd-Jones, professor de cardiologia da Universidade de Boston que liderou o desenvolvimento da estrutura original e trabalhou na nova revisão.
A revisão constatou que a boa saúde cardiovascular, particularmente na idade adulta e meia -idade, estava associada a uma melhor cognição – incluindo processamento mental mais rápido e maior fluência verbal – na meia idade e mais tarde na vida. Também foi associado a maiores riscos de demência e depressão.
Uma das razões, disseram os médicos, parece estar relacionado ao sistema vascular, a rede de vasos de sangue e linfonia que transportam oxigênio, nutrientes e agentes de combate a infecções em todo o corpo. Seguindo as 7 diretrizes simples da vida, ajudam a garantir que suas artérias – normalmente fortes, elásticas e abertas – não se tornem grossas, rígidas ou bloqueadas, como fazem com doenças cardíacas.
Os danos aos vasos sanguíneos no cérebro-causados pelo tabagismo, alto açúcar no sangue ou acúmulo de placa, por exemplo-podem aumentar o risco de derrame e alguns tipos de demência, disse Alison Moore, chefe da divisão de geriatria, gerontologia e cuidados paliativos na Universidade da Califórnia, San Diego.
Da mesma forma, o Dr. Moore disse, danos aos vasos sanguíneos do cérebro e aos do sistema vascular periférico, que inclui vasos sanguíneos nos braços, mãos, pernas e pés, podem afetar a rapidez com que você anda, sua força de preensão e sua capacidade de se levantar de uma cadeira.
A seguinte orientação para a saúde do coração também afeta a mobilidade de outras maneiras. A massa muscular, a força e a função diminuem com a idade, disse o Dr. Sameera Talegawkar, professor de ciências do exercício e nutrição da Universidade George Washington. O exercício regular, uma das 7 práticas simples da vida, pode ajudar a preservar a força e a massa muscular.
De forma similar, Dr. Talegawkar’s Pesquisas mostraram que as dietas à base de plantas recomendadas para a saúde do coração, como o Mediterrâneo e o Dash (abordagens alimentares para interromper a hipertensão), podem proteger contra declínios físicos associados à idade, incluindo marcha mais lenta, fragilidade e força de aderência reduzida. Isso pode ser, em parte, porque os nutrientes nessas dietas ajudam a combater a inflamação e outros tipos de danos celulares.
Os fatores que mantêm as artérias que alimentam seu coração são os mesmos que mantêm pequenos capilares em todo o seu corpo saudáveis, disse Susan Spratt, professora de medicina da Universidade de Duke.
Esses capilares fornecem nutrientes essenciais e oxigênio, sem os quais as células podem enfrentar o estresse ou a morte, o que, por sua vez, prejudica a função do órgão.
Por exemplo, disse Spratt, alta glicose, colesterol e inflamação – todos os fatores relevantes para a saúde do coração – podem fazer com que os capilares no ouvido fiquem entupidos. Isso pode levar a danos nervosos ou morte, aumentando o risco de perda auditiva.
Se o suficiente oxigênio não estiver chegando à retina nos olhos, isso pode levar ao sangramento e à perda de visão.
“Tudo realmente liga para – como mantemos nossos navios saudáveis?” O Dr. Spratt disse.
A boa saúde cardiovascular reduz as chances de complicações da gravidez, incluindo pré-eclâmpsia, diabetes gestacional e nascimentos prematuros.
Algumas complicações estão relacionadas à saúde da placenta, um órgão cheio de vasos sanguíneos que ajuda a nutrir o feto em crescimento. “Se você não tem vasculatura saudável, não pode construir uma placenta”, disse Spratt.
Além disso, a gravidez é uma grande pressão sobre o coração, disse a Dra. Jennifer Haythe, cardiologista do Newyork-Presbyterian/Columbia University Irving Medical Center.
Débito cardíaco – quanto sangue o coração bombeia por minuto – e o volume sanguíneo aumenta significativamente durante a gravidez. As mulheres grávidas que têm uma saúde cardiovascular ruim podem ter dificuldade em gerenciar essas mudanças, acrescentou o Dr. Haythe.
As mulheres que sofrem complicações durante a gravidez correm um risco elevado de desenvolver doenças cardíacas mais tarde na vida, disse Haythe, e podem transmitir o aumento dos riscos à saúde de seus filhos. A pesquisa descobriu, por exemplo, que a má saúde cardiovascular em mulheres grávidas estava fortemente associada a uma saúde cardiovascular ruim em seus filhos durante o início da adolescência.
E a boa saúde cardiovascular em idade mais jovem reduz a probabilidade de doença cardiovascular na idade adulta.
“Podemos começar a melhorar nossa saúde desde a concepção até a idade muito antiga”, disse Aguayo. “Nunca é muito pouco ou tarde demais.” Estão gostando
