Nesta série, o correspondente de mão -de -obra Tay Hong Yi oferece respostas práticas para perguntas sinceras sobre a navegação de desafios no local de trabalho e a avançar em sua carreira. Obtenha mais dicas ao se inscrever para O boletim informativo do Straits Times.
P: Eu tenho que deixar minha equipe atual em breve como parte da progressão da carreira. Como posso lidar com a sensação de perda que sinto por deixar uma equipe de que gosto?
UM: É natural lamentar por deixar uma equipe com a qual você está ligado, diz o psicólogo organizacional Brandon Koh.
“De alguma forma, a dor é a forma amadurecida de felicidade à medida que o tempo segue seu curso sobre as coisas impermanentes da vida.
“Embora a própria dor possa se sentir desconfortável, isso nos ensina a valorizar o que temos e valorizar coisas semelhantes que ainda temos e podemos nutrir”, diz Koh, professor sênior do Programa de Gerenciamento de Recursos Humanos da Universidade de Ciências Sociais de Cingapura.
Ele acrescenta: “Mudança, mesmo positiva, geralmente vem com incerteza. Deixar uma boa equipe para a progressão da carreira dificulta a mudança, porque cria uma troca entre dois domínios importantes”.
Diana Petrov, terapeuta da plataforma de terapia, fala de seu coração, diz que uma emoção não nega a outra nesses casos, e os indivíduos podem manter as duas emoções ao mesmo tempo.
“A causa raiz está em nossa necessidade humana básica de segurança e pertencimento que encontramos através da formação de títulos no trabalho.
“Deixar para trás nossa comunidade de trabalho familiar desencadeia uma sensação de separação e perda que precisa ser gerenciada com compaixão”.
Na fase inicial de se ajustar a um novo cenário de trabalho, ela diz, é normal que os trabalhadores experimentem um senso de cautela e hipervigilância, pois estão avaliando seu novo ambiente e se orientando em um território desconhecido.
Durante essas transições, é normal e espera -se que você não tenha o melhor desempenho e, para que seus níveis de motivação flutuem, acrescenta ela.
“É importante lembrar que se estabelecer em um novo ambiente de trabalho e formar títulos com novos colegas leva tempo e é um processo que não pode ser apressado”.
À medida que os trabalhadores se ajustam durante esta transição, Petrov avisa a possibilidade de que a dúvida surja como uma resposta à tristeza.
Isso pode levar os trabalhadores a começar a comparar o que tinham no antigo local de trabalho com o que está disponível no novo ambiente de trabalho.
“Embora isso seja totalmente normal, também queremos adotar uma mentalidade focada na solução, analisando o que funciona bem no novo cenário e identificando pequenas ações que podemos tomar para facilitar o ajuste para nós mesmos”.
Ainda assim, Petrov diz que é possível e também importante se sustentar através de transições de trabalho.
Algumas maneiras pelas quais ela sugere incluem o processamento desses pensamentos e sentimentos através da auto-reflexão consciente, Registro, ou conversando com alguém que é confiável.
Em vez de recuar esses sentimentos, também ajuda a ter um processo de aceitação e normalização da experiência, lembrando -se de que essas emoções são válidas e uma parte natural da transição.
Os trabalhadores também podem se lembrar dos objetivos e valores pessoais e profissionais que motivaram a mudança, apesar de se sentirem ligados à equipe que estão saindo.
Eles também podem reconhecer que leva tempo para se ajustar a um novo local de trabalho e construir novos relacionamentos, além de dar pequenos passos para começar a criar novas conexões de trabalho, como pedir a um colega de trabalho para almoçar.
A nutrição proativa dos relacionamentos existentes também pode ajudar.
“Só porque não nos encontramos diariamente em um contexto de trabalho não significa que não podemos sair fora do trabalho”, observa Petrov.
No entanto, ela acrescenta: “Se a sensação de perda parece esmagadora e isso impede nossas atividades diárias, ou se simplesmente desejamos explorar nossas emoções em um ambiente seguro, buscando a ajuda terapêutica de um profissional de saúde mental pode ser extremamente favorável”.
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