Eu continuo vendo anúncios para água com infusão de hidrogênio. Esses produtos podem fazer qualquer coisa pela minha saúde?
Uma mulher em Tiktok disse que curou a dor de garganta e a febre. Outro escreveu que pode ajudá -lo a perder peso, aumentar sua energia e fortalecer seu sistema imunológico.
Beba água de hidrogênio, alguns anúncios continuam dizendo, e você desfrutará de dor e inflamação reduzidas, melhor saúde intestinal, hidratação superior, maior resistência, um humor melhor e até sinais de envelhecimento.
A água de hidrogênio é feita simplesmente adicionando mais HS ao seu H2O. Mas quando se trata de suas supostas vantagens de saúde, os pesquisadores são céticos.
“Para quase todos os estudos que mostraram um benefício, há outro estudo que questiona o benefício”, disse o Dr. Mitchell Rosner, que se especializam em distúrbios de fluido e eletrólitos na UVA Health em Charlottesville, Virgínia.
Aqui está o que as pessoas sabem.
O que é água de hidrogênio?
A água de hidrogênio é frequentemente embalada em bolsas elegantes de bebidas ou latas de alumínio. Algumas marcas vendem comprimidos dissolvíveis de hidrogênio que você pode colocar em sua água ou garrafas de alta tecnologia que você preenche com água comum e depois infunde com hidrogênio pressionando um botão.
Algumas dessas bebidas, também chamadas de água rica em hidrogênio e com infusão de hidrogênio, adicionaram sabores ou eletrólitos, mas o produto básico envolve água regular e moléculas de gás de hidrogênio, ou H2, misturadas.
Como as moléculas de hidrogênio são extremamente pequenas, elas se dissolvem facilmente na água, disse o Dr. Gagandeep Dhillon, diretor médico assistente do Centro Médico da Universidade de Maryland Baltimore. Eles também não criam a mesma sensação de gás que Seltzer ou refrigerante. Aqueles contêm dióxido de carbono, uma molécula maior.
O hidrogênio é tão pequeno e leve que também escapa facilmente à água, disse Dhillon. Para garantir que as moléculas fiquem com algumas marcas empacotam seu produto em recipientes especiais de alumínio ou recomendam beber o produto dentro de 30 minutos após a abertura.
A água já não contém hidrogênio?
Todas as moléculas de água têm dois átomos de hidrogênio e um átomo de oxigênio, como mostrado em seu nome químico, H2O. Mas uma vez que esses átomos se combinam em uma molécula de água, disse Dhillon, o corpo Não pode usar o hidrogênio e o oxigênio separadamente.
A idéia por trás da água de hidrogênio é que as moléculas de hidrogênio acessíveis – as que não estão vinculadas ao oxigênio – podem entrar o células do corpo e geram um efeito antioxidante, disse Rosner.
A maioria dos benefícios de saúde elogiada, que também incluem desempenho aprimorado do exercício, recuperação mais rápida de lesões, pele mais clara e menos sintomas de alergia, provém da idéia de que o hidrogênio tem efeitos antioxidantes.
O que a ciência sugere?
A ciência que apóia as reivindicações de saúde de água com infusão de hidrogênio é instável, na melhor das hipóteses, disse o professor emérito de gerontologia Henry Jay Forman na Universidade do Sul da Califórnia.
Os cientistas já discordam sobre se complementar sua dieta com antioxidantes extras pode melhorar sua saúde, acrescentou. E mesmo que o gás hidrogênio diminua a inflamação em estudos de laboratório, o mesmo não será necessariamente o caso dentro do corpo.
Poucos estudos que apóiam os benefícios da bebida foram realizados em humanos. E eles são pequenos e muitas vezes contraditórios.
Em um estudo 2020 de 16 atletas do sexo masculino, os pesquisadores descobriram que a água com infusão de hidrogênio melhorava os tempos de corrida e os níveis de fadiga dos quatro corredores mais lentos-mas não os quatro corredores mais rápidos-no grupo. Mas um estudo de 2021 de 37 ciclistas treinados e não treinados teve resultados diferentes-apenas os ciclistas treinados se beneficiaram da água rica em hidrogênio em termos de resistência, velocidade e aptidão, quando comparados aos ciclistas não treinados.
Em uma revisão de 30 estudos de água de hidrogênio publicados em janeiro de 2024, o Dr. Dhillon e seus colegas decidiram ver se a bebida tem algum benefício de saúde. Embora alguns dos estudos fossem encorajadores, ele disse, eles não podiam tirar conclusões claras.
“Mais estudos são necessários para verificar se a bebida água com infusão de hidrogênio pode reduzir a inflamação, envelhecimento ou doença”, disse a pesquisadora de medicina esportiva Tamara Hew-Butler em Wayne State University em Detroit, Michigan. Ela acrescentou isso Algumas empresas também vendem água com infusão de oxigênio, que o corpo não precisa.
Ainda assim, algumas pessoas dizem que sentem benefícios da água com infusão de hidrogênio. Forman disse que isso pode ser por causa do efeito placebo, no qual as pessoas se sentem melhor porque acreditam que funciona.
A água de hidrogênio é segura?
Embora os benefícios sejam escuros e bebendo muita água em geral possam ser perigosos, o Dr. Rosner disse que a água com infusão de hidrogênio não estava ligada a riscos graves à saúde.
“Tudo o que li parece dizer que não há desvantagem”, disse ele.
O Administração de alimentos e medicamentos nos EUA Considera que a água com infusão de hidrogênio é “geralmente reconhecida como segura”, desde que as moléculas de hidrogênio representem não mais de 2,14 % da bebida. Determinar essa porcentagem pode ser complicado, pois as empresas não precisam divulgá -lo nos rótulos dos produtos.
A água com infusão de hidrogênio pode vir com um preço alto-alguns dos garrafas sofisticados de fazer você podem custar cerca de US $ 100 (US $ 133)-e é por isso que o Dr. Rosner e o professor Forman disseram que beber água de hidrogênio pode não valer a pena sem benefícios mais comprovados.
“Se você tem US $ 100 e deseja melhorar sua saúde, provavelmente é melhor comprar US $ 100 em frutas e vegetais frescos do que dois casos de água de hidrogênio”, disse Rosner. Estão gostando
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