A preguiça, o medo de não conseguir fazer algo com perfeição ou a inércia nos impedem de diversas atividades, mas com alguns métodos é possível superar esses obstáculos. Os japoneses têm vários truques que podem nos ajudar a superar a preguiça e encontrar inspiração Getty Images via BBC Quantas vezes você demorou para iniciar uma tarefa pendente? Ou finalmente quer se inscrever naquele curso? Às vezes, a preguiça, o medo de não fazer tudo perfeitamente ou a falta de motivação nos impedem de fazer diversas coisas. Ou adiamos tanto que perdemos um tempo precioso que poderíamos estar aproveitando. Existem muitos fatores que podem nos levar nessa direção. Mas existem soluções. Nesse sentido, os japoneses possuem diversas técnicas que podem nos ajudar a superar a preguiça e encontrar inspiração. A seguir contaremos alguns deles. Ikigai Sem tradução direta do japonês, o termo representa o conceito de felicidade no estilo de vida. Basicamente, é por isso que você acorda todas as manhãs. Para aqueles no Ocidente mais familiarizados com o conceito, ele é frequentemente associado a um diagrama de Venn de quatro qualidades sobrepostas: o que você gosta, o que você faz bem, o que o mundo precisa e o que você pode pagar. Ken Mogi, neurocientista e autor de Awakening Your Ikigai, afirma que ikigai é um conceito antigo e familiar para os japoneses, que pode ser traduzido simplesmente como “um motivo para acordar de manhã” ou, mais poeticamente, “alegria de acordar”. “. A psicóloga japonesa Michiko Kumano (2017) descreve o ikigai como um estado de bem-estar que surge da dedicação a uma atividade que se ama, o que traz uma sensação de realização. Resumindo: encontre algo que te motive todos os dias, um motivo para continuar. Pode ser qualquer coisa, desde ter um pequeno espaço com plantas, cuidar de animais de estimação ou aprender algo novo todos os dias. Kaizen A filosofia Kaizen baseia-se em pequenas mudanças e na melhoria contínua em todas as áreas da vida. Esta abordagem contrasta com a ideia de querer dominar algo desde o primeiro dia, um pensamento que é irrealista e também frustrante e que pode fazer com que abandonemos os objetivos que estabelecemos. As aplicações práticas desta filosofia incluem o estabelecimento de pequenas metas diárias e o foco em pequenas melhorias. O segredo é o compromisso de dar pelo menos um passo que o aproxime do seu objetivo. Definir pequenas metas diárias e acompanhar essas conquistas pode ser uma forma de se motivar. Getty Images via BBC Esses pequenos passos ajudam a superar a inércia e a criar um impulso constante em direção à produtividade. Além disso, permitem identificar gradualmente áreas que podem ser melhoradas. A técnica remonta ao pós-guerra do Japão e, por exemplo, no site da famosa empresa Toyota, este sistema é reconhecido como um dos princípios básicos do seu modelo de produção. A tradução de kaizen em português é, em geral, “melhoria constante”. “Kai” significa “mudança” e “zen” significa “para melhor”. É uma filosofia que ajuda a garantir a máxima qualidade, eliminar desperdícios e melhorar a eficiência, tanto nas equipas como nos processos de trabalho. A Técnica Pomodoro Quando uma tarefa parece difícil de realizar, seja porque é cansativa ou requer muita atenção, esta técnica pode ser muito útil. Embora tenha sido desenvolvido pelo italiano Francesco Cirillo no final da década de 1980, é muito utilizado no Japão para aumentar a produtividade e simplificar as tarefas diárias. Essa técnica é conhecida como “Pomodoro” em referência ao cronômetro em formato de tomate usado para marcar o tempo. Matthew Bernacki, professor associado de educação da Universidade da Carolina do Norte (UNC), nos EUA, explicou à BBC que este método, baseado no bloqueio de tempo, é eficaz para evitar confusões. Seja estudando, fazendo uma tarefa no computador ou até mesmo organizando a casa, a técnica Pomodoro pode nos ajudar a focar e simplificar o processo. Getty Images via BBC Por exemplo, coloque um cronômetro para 25 minutos e, durante esse tempo, desconecte-se de todas as distrações e dedique-se exclusivamente ao estudo de um conteúdo ou à execução de uma tarefa. Depois, você terá cinco minutos para recompensar seu cérebro com uma distração, como fazer um lanche ou verificar suas mensagens. Depois volte para outro estudo ou trabalho de 25 minutos. Essa técnica não apenas ajuda a evitar perder tempo com distrações, mas também mantém seu cérebro motivado com a perspectiva de uma “recompensa”. Hara Hachi Bu “Não guarde (hara) mais de 80% do que você deseja comer no estômago (hachi bu).” Esta é basicamente a ideia desta técnica, que consiste em evitar comer até estar completamente saciado. E o que isso tem a ver com produtividade e preguiça? Pense em como você se sente após uma grande refeição, quando está completamente satisfeito. Você quer tirar uma soneca, não é? A solução está neste hábito, que teve origem na cidade de Okinawa, onde as pessoas seguem este conselho como forma de controlar os seus hábitos alimentares. A técnica Shoshin envolve fazer tudo o que fazemos com a mente aberta, sem preconceitos, deixando de lado a experiência. A psicóloga da Getty Images, via BBC, Susan Albers, explica que esse método funciona porque ensina você a parar de comer quando se sentir saciado. De acordo com a Cleveland Clinic, ao olhar para o seu prato, determine o quão satisfeito você se sente e depois calcule quanto seria 80% dessa porção. Provavelmente representa dois terços da comida no prato. O objetivo é sentir-se satisfeito, não com fome, mas completamente saciado. O conceito Shoshin vem do Zen Budismo e significa “mente de criança”. O conceito foi apresentado pelo monge Shunryu Suzuki, que escreveu: “Existem muitas possibilidades na mente de uma criança. Mas na mente de um especialista, poucas.” Esta estratégia envolve fazer tudo o que fazemos com a mente aberta, sem preconceitos ou noções pré-concebidas, independentemente do nível de experiência que já temos no assunto. Assim como um iniciante faria. Permite-nos aceitar que não sabemos tudo. Segundo a revista Forbes Índia, diversos estudos científicos têm demonstrado que essa atitude de humildade traz muitos benefícios para quem a adota. Por que? Porque abordar algo com curiosidade e mente aberta nos dá coragem para perseverar, inovar e ousar. Wabi Sabi O termo wabi-sabi não é apenas intraduzível, mas também considerado indefinido na cultura japonesa. Originou-se do Taoísmo durante a Dinastia Song (960-1279) na China e mais tarde foi incorporado ao Zen Budismo. Inicialmente, o wabi-sabi era visto como uma forma de elogio severo e contido. Hoje, o termo abrange uma aceitação mais serena do efêmero, do natural e do melancólico, valorizando o imperfeito e o imperfeito em tudo, desde a arquitetura até a cerâmica e os arranjos florais. “Quando tentamos criar coisas perfeitas e depois lutamos para preservá-las, negamos seu propósito e perdemos a alegria que vem com a mudança e o crescimento”, escreve Lily Crossley-Baxter em um artigo da BBC Mundo. Quando pensamos em produtividade, em completar uma tarefa ou em nos dedicar a um hobby, wabi-sabi sugere abraçar a imperfeição em vez de nos estressarmos com os detalhes. Ou, em outras palavras: “O perfeito é inimigo do bom”. Isso porque, ao insistirmos na perfeição, focando em cada pequeno detalhe, podemos desperdiçar um tempo valioso. Leia também: Trabalhar apenas 4 dias por semana torna as pessoas mais felizes? Vagas fantasmas: o que são? Por que as empresas o utilizam? Como identificá-los? Trabalho Registrado x Influenciadores Digitais: Conheça os ‘Blogueiros CLT’
