há dois anos, Sydney Anthony Simonetta, empresário e pai de três filhos, sentia que estava vazio.
Pesando 130 quilos, constantemente estressado e trabalhando longas horas em duas empresas, o agora com 34 anos admite que mal se reconhece.
No entanto, em apenas alguns anos, ele transformou completamente o seu estilo de vida, perdendo mais de 30 quilos e recuperando a energia e a autoconfiança que há muito pensava ter perdido.
“Eu me sentia mal, com excesso de peso e cansado”, disse ele ao Daily Mail.
‘Passei a maior parte dos meus dias sentado em uma mesa e trabalhando por longas horas. Eu sabia que precisava fazer uma mudança.
ele tentou perder peso Antes disso, siga um regime rigoroso e explosões de motivação de curto prazo.
“Para ser sincero, tenho lutado contra o meu peso há anos, desde que era adolescente. Então, eu realmente queria adotar um estilo de vida que pudesse manter.
No entanto, o que mudou tudo não foi um bootcamp punitivo ou uma dieta rigorosa, mas um lugar de paz – a sauna.
Há dois anos, o pai e empresário de Sydney, Anthony Simonetta (foto), estava sob constante estresse, pesava 130 quilos e mal conseguia se reconhecer
No entanto, em apenas alguns anos, mudou completamente o seu estilo de vida, perdendo 30 quilos e recuperando a energia e a autoconfiança que há muito pensava ter perdido.
“Gosto de usar saunas e banhos de gelo porque sempre me fazem sentir fresca e lúcida”, explica ela.
‘Eles são uma ótima maneira de se acalmar, diminuir o cortisol e reservar um tempo para si mesmo, o que leva a um melhor comportamento.’
A sauna tornou-se o ponto de entrada de Anthony para recuperar sua saúde física e mental, o que ele credita por acalmar seu sistema nervoso o suficiente para que ele se sentisse capaz de mudar.
‘Para mim, meu peso tem sido um desafio desde a infância, então fazer exercícios traz muito constrangimento, então eu precisava de algo que me fizesse sentir bem com a transpiração. “Saunas sempre foram assim para mim”, disse ele.
À medida que Anthony começou a se sentir mais claro e fundamentado, a motivação para seguir em frente começou a surgir naturalmente. Ele começou a correr distâncias curtas na hora do almoço, apenas 2 km a 4 km por vez, e também incorporou o treinamento de resistência algumas vezes por semana.
Ele também continuou a voltar à sauna e ao banho de gelo duas a três vezes por semana, considerando isso a base de sua rotina diária.
Mas foi a disciplina alimentar que manteve o peso; O jejum intermitente e a omissão do café da manhã provaram ser mais eficazes para ele.
Ele acrescentou ainda: “Tento comer alimentos integrais, quase nunca retiro alimentos embalados e como 150-200 gramas de proteína enquanto tento manter-me dentro do défice calórico”.
“Posso correr cinco quilómetros sem parar, não sinto dores nas costas e agora sinto-me mais jovem do que a minha idade, comparativamente, sinto-me 10 anos mais velho”, disse ele ao Daily Mail.
Junto com a facilidade dos exercícios, foi a disciplina alimentar que manteve o peso baixo; O jejum intermitente e a omissão do café da manhã provaram ser mais eficazes para eles
Mesmo durante as semanas mais movimentadas, administrar sua agência e extraclube Enquanto criava três filhos com menos de seis anos, Anthony recusou-se a abrir mão da educação.
Ele disse: ‘Para ser sincero, há semanas em que o fogo precisa ser apagado e eu não vou à academia, mas sempre mantenho minha dieta sob controle – é por isso que não escorreguei e comecei a ganhar peso de volta.’
‘Esta é a essência da minha jornada. Mesmo sob extrema pressão, não esqueço a alimentação que me permite voltar aos treinos quando as coisas se acalmam no trabalho.’
Hoje, Anthony perdeu mais de 30 quilos e diz que a mudança significou mais do que apenas o número na balança, tornando-o mais produtivo e menos ansioso.
“Posso correr cinco quilómetros sem parar, não sinto dores nas costas e agora sinto-me mais jovem do que a minha idade, comparativamente, sinto-me 10 anos mais velho”, disse ele.
Sessões regulares de sauna também se tornaram o ponto de entrada de Anthony para recuperar sua saúde física e mental, o que ele credita por acalmar seu sistema nervoso o suficiente para que ele se sentisse capaz de mudar.
Ele diz que a maior vitória é a energia e a presença, principalmente com a esposa, os filhos e as pessoas que trabalham em suas empresas.
Curiosamente, Anthony também credita sua rotina saudável ao aumento dramático da imunidade, admitindo que não consegue se lembrar da última vez que ficou doente.
“Acredito que isto se deve a uma dieta equilibrada, ao uso regular da sauna e à frequência do ginásio”, disse ele, “e também está a ter um impacto em casa, à medida que ele e a sua esposa criam os filhos, por isso tornaram as viagens a sua norma”.
‘Os meus filhos têm três anos e menos de cinco anos, e a minha mulher e eu estamos muito concentrados em minimizar o tempo de ecrã – tanto que os nossos três filhos pequenos optam por ser activos na procura de entretenimento, o que esperamos que os ajude a controlar naturalmente o seu peso ao longo da vida.’
Anthony diz que os maiores benefícios que obteve com a perda de peso foram o aumento de energia e uma presença real com sua família. Ele também credita sua rotina saudável por aumentar sua imunidade e não se lembra da última vez que ficou doente.
A nova saúde de Anthony também reacendeu seu foco empreendedor. Quando perceberam que não havia locais de sauna flexíveis ou noturnos disponíveis, eles decidiram construir o seu próprio.
A nova saúde de Anthony também reacendeu seu foco empreendedor. Quando ele percebeu que não havia locais de sauna flexíveis ou noturnos disponíveis, ele decidiu construir o seu próprio.
‘Eu queria um lugar onde pudesse ir a qualquer hora, ficar o tempo que quisesse e obter comodidades de bem-estar premium sem pagar um preço alto por uma sessão.’
Ele fez parceria com amigos e abriu duas lojas ExtraClub em apenas 14 meses e agora planeja expandir para todo o país.
“Saunas, banhos de gelo e vapor tiveram um enorme impacto na minha vida e quero que mais pessoas possam experimentá-los”, disse ele.
Anthony ainda planeja perder cinco quilos, mas agora seu foco está na longevidade, não no imediatismo, já que ele treina estrategicamente para perder peso e manter sua massa muscular.
“Energia e foco são as maiores vitórias para mim aqui”, disse ele.
