Se há uma tendência de saúde avançando em velocidade recorde no momento, é tudo uma questão de drenagem linfática.
De massageadores faciais a placas vibratórias, homens e mulheres em todo o mundo estão ativando seus sistemas e elogiando sua nova tez mais brilhante, corpos “mais leves” e maior energia.
Então não é nenhuma surpresa ‘recuperando’ Isso também é divertido – pular no minitrampolim logo de manhã ou à noite, depois do trabalho.
Belinda NortonProfessor e praticante de bioenergética QueenslandJuro pelo exercício – até mesmo credito-o por “recuperar meu abdômen” em questão de semanas.
‘Rebote – é o meu criador de sorrisos. É aqui que mudo minha energia e deixo tudo fluir. Mentalmente, estou mais leve. Liricamente, estou limpo. E fisicamente – meu abdômen está de volta’ Belinda48, disse.
‘Isso vai te lembrar da diversão da infância, mas também é um dos exercícios mais eficazes e de baixo impacto para a saúde da mulher. Ao contrário dos treinos de corrida ou de ginástica, o rebote funciona com os sistemas naturais do corpo: fáscia, gânglios linfáticos e redes linfáticas.
“Estes sistemas muitas vezes esquecidos são essenciais para a mobilidade, imunidade e equilíbrio hormonal. Para mulheres que sofrem de estresse, alterações hormonais ou simplesmente ficam sentadas por longos períodos de tempo, a recuperação é uma ferramenta simples, mas poderosa, para restaurar o equilíbrio.
Os benefícios podem incluir alívio do estresse na fáscia (tecido conjuntivo fibroso por todo o corpo), suporte imunológico, redução da inflamação e aumento da energia. Muitas pessoas também experimentam a “drenagem” da linfa durante este procedimento.
Belinda Norton, professora de bioenergética e terapeuta de Queensland, acredita na recuperação – até mesmo creditando-a por “recuperar meu abdômen” em apenas algumas semanas.
Belinda viu uma mudança profunda desde que incorporou o rebote em sua rotina e explica por que as mulheres, em particular, se beneficiam tão profundamente dessa prática.
Mesmo apenas 10 minutos de corrida são cerca de 70% mais eficazes do que 30 minutos de corrida para perda de peso. De acordo com um estudo da NASA de 1980 que apareceu recentemente online,
Michael Aziz, médico assistente do Lenox Hill Hospital em Nova York, disse ao Daily Mail: ‘Pular ou pular em um minitrampolim traz muitos benefícios à saúde, incluindo melhora na saúde cardiovascular, aumento do metabolismo e aumento da função do sistema linfático.’
O exercício fortalece o músculo cardíaco, reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca em repouso, melhora a circulação e o fornecimento de oxigênio e aumenta a capacidade do corpo de eliminar toxinas e resíduos nocivos.
Dr. Aziz estima que 15 minutos de recuperação podem queimar cerca de 150 calorias.
Belinda, que usa um $ 86 Mini trampolim Ela, encontrada em seu Bunnings local, recomenda começar com um leve salto de três a cinco minutos e aumentá-lo gradualmente para 15-20 minutos para obter todos os benefícios.
“Seus pés não precisam sair do tapete primeiro”, disse ele, acrescentando que embora você possa usar sapatos de apoio, é melhor andar descalço para obter melhores resultados.
‘A consistência é mais importante do que a intensidade’
Belinda viu uma mudança profunda desde que incorporou o rebote em sua rotina e explica por que as mulheres, em particular, se beneficiam tão profundamente desta prática:
Ela disse: ‘Eu prometo a você que este vai se tornar o item mais usado da casa, todo mundo vai querer usar.’
Belinda, que usa um mini trampolim de US$ 86 (foto) que comprou na Bunnings local, recomenda começar com um salto leve de três a cinco minutos antes de aumentar gradualmente até 15-20 minutos para obter todos os benefícios.
1. Saúde da Fáscia: Mantendo o corpo flexível
Fáscia é o tecido conjuntivo que envolve todos os músculos, articulações e órgãos. Quando fica tenso ou desidratado, nos sentimos rígidos, doloridos ou restritos.
Por que isso é importante para as mulheres: Alterações hormonais, estresse e uma vida sedentária podem causar contração da fáscia, causando dor e má postura.
Como a recuperação ajuda: O movimento elástico rítmico hidrata e suaviza a fáscia, melhorando a flexibilidade e a mobilidade, evitando a rigidez.
2. Linfonodos: aumentam a imunidade naturalmente
Os gânglios linfáticos filtram os resíduos e combatem as infecções, mas o sistema linfático não possui uma bomba como o coração. Depende da velocidade para manter o fluxo do fluido.
Por que isso é importante para as mulheres: Agendas lotadas e ficar sentado por longos períodos diminuem o fluxo linfático, tornando o corpo lento e aumentando o risco de doenças.
Como a recuperação ajuda: O movimento suave para cima e para baixo atua como uma bomba para o sistema linfático, estimulando os gânglios linfáticos a limpar os resíduos e a fortalecer as defesas imunitárias.
3. Drenagem Linfática: Reduzindo o inchaço e a inflamação
Retenção de líquidos, inchaço e sensação de peso são comuns em mulheres – especialmente durante o ciclo menstrual, gravidez, perimenopausa ou após viagens.
Por que isso é importante para as mulheres: A má drenagem linfática pode contribuir para inchaço, inflamação ou fadiga geral nas pernas.
Como a recuperação ajuda: Apenas alguns minutos de salto estimulam a drenagem linfática, reduzem o inchaço e ajudam a manter o equilíbrio hormonal naturalmente.
«Ao escolher práticas simples e agradáveis, como o rebote, apoiamos não só os nossos corpos, mas também o nosso sentido de vitalidade e equilíbrio como mulheres», diz Belinda.
4. Preparação física de baixo impacto e alta recompensa
A recuperação proporciona os benefícios cardiovasculares da corrida, mas coloca menos estresse nas articulações.
Por que isso é importante para as mulheres: Quer esteja a recuperar de uma lesão, a gerir a perimenopausa ou a procurar uma rotina de fitness sustentável, a recuperação é suave mas eficaz.
Como isso ajuda: Fortalece os músculos, melhora a densidade óssea e apoia a saúde do coração – tudo sem os efeitos intensos dos treinos de alta intensidade.
5. Uma reinicialização do sistema nervoso
O movimento não é apenas físico – é emocional. O salto lúdico e rítmico da recuperação acalma o sistema nervoso e melhora o humor.
Por que isso é importante para as mulheres: Estresse, ansiedade e alterações hormonais podem prejudicar o sistema nervoso.
Como a recuperação ajuda: Reduz o cortisol (hormônio do estresse), aumenta as endorfinas e faz você se sentir enérgico, mas forte.
“Como mulheres, muitas vezes direccionamos a nossa energia para fora – para as nossas famílias, o nosso trabalho e as nossas responsabilidades”, disse Belinda.
“Ao escolher práticas simples e agradáveis como o rebote, apoiamos não só os nossos corpos, mas também a nossa vitalidade e sentido de equilíbrio como mulheres.
‘Eu prometo que esse vai se tornar o item mais usado da casa, todo mundo vai querer pular nele.’
