Para a maioria das pessoas, completar 60 anos é um marco tranquilo.
Isso é o que Chuand Tan também gostaria, mas o famoso fotógrafo de moda de Cingapura diz que seus amigos e fãs nas redes sociais preferem o oposto.
Ele tem mais de 1,7 milhão de seguidores no Instagram e 69.000 seguidores no aplicativo de mídia social chinês Xiaohongshu.
“As pessoas fazem alarido para completar 60 anos. Para mim, é apenas um aniversário”, diz a ex-modelo de 59 anos.
Ele pode ser conhecido por seu físico de garanhão, físico de Adônis e beleza eterna. Mas fisicamente, Tan admite que sente a sua idade.
“Você começa a sentir a energia e o vapor saindo do seu corpo. Você tem que se esforçar; seu corpo se libera sozinho, sem nenhum esforço”, diz ele.
“Para mim, manter-se energizado é muito importante para um envelhecimento saudável.”
Apesar dos protestos modestos, a aparência jovem de Tan não é acidental. É o resultado de décadas de hábitos disciplinados que começaram aos 20 anos, quando ele começou a modelar e a trabalhar seriamente após completar o serviço militar.
Ao contrário da crença popular, ele não é uma máquina de ginástica ininterrupta. “As pessoas pensam que eu me exercito o tempo todo.”mas isso não é verdade. Eu sou humano. Eu também sou preguiçoso”, diz ele rindo.
Quando não vai à academia e se limita apenas a exercícios aeróbicos leves e movimentos básicos, ele faz alongamentos de 3 a 6 meses seguidos.
Mas o inegociável é a sua comida. “Eu observo o que ingiro e coloco no meu corpo e acho que isso é muito importante”, diz ele. “Isso leva ao envelhecimento acelerado e ao aumento da vitalidade.”
Ele evita alimentos processados e prefere ingredientes em suas formas mais simples e menos variadas, como bife ou peito de frango em vez de hambúrgueres, e vegetais inteiros em vez de pratos muito condimentados.
Sua comida em casa é feita com tudo que está na panela de arroz e com o mínimo de óleo, principalmente azeite extra virgem orgânico. Ele costuma usar azeite, que também pode ser tomado em dose, mas geralmente combinado com ovo cozido.
Seus itens essenciais diários são como uma lista de verificação de um nutricionista. Mel, mirtilos, alho e cebola foram selecionados por suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias. Sua comida favorita é o durião, mas ele toma cuidado para não comer demais.
“Todos esses hábitos alimentares foram o que me trouxe onde estou hoje”, diz ele.
Quando se trata de exercícios, sua filosofia é simples e prática. Ele pretende fazer exercícios compostos na academia cinco vezes por semana, incluindo agachamentos com halteres, levantamento terra, supino, flexões, supinos e caminhada aeróbica em esteira. Mas, realisticamente, ele consegue três, cada um com duração de cerca de 90 minutos.
Nessa idade, ele alerta contra o “levantamento do ego”, que coloca muita pressão nas articulações e persegue números pesados.
Em vez disso, enfatiza a importância de fortalecer a parte inferior do corpo. “Quando você não consegue andar, tudo vai por água abaixo”, diz ele.
Quando questionado sobre seus planos para 2026, Tan, que é solteiro, disse meio brincando que planejava se aposentar.
“Eu só quero sentar, dar um passo para trás e desfrutar de um estilo de vida saudável e fazer o que amo”, diz ele.
A fotografia já foi sua ocupação principal, mas agora é algo que ele busca seletivamente. Se surgir um bom projeto, considerarei, mas não estou perseguindo todas as oportunidades agora.
Publicou o livro de fotos de autoajuda chinês “Você não precisa vencer todas as vezes na vida”
2023 – Ele sugere novos trabalhos criativos que espera lançar em breve.
Ele também tem interesse na Hyrox, uma corrida global de fitness funcional popular entre os jovens.
Tenho vergonha de entrar em uma comunidade onde não conheço ninguém, mas quero treinar para isso. “Isso vai desafiar a si mesmo”, diz ele. “Considero isso mais um teste pessoal de resistência e resistência do que uma competição.”
A previsão para o ano do Cavalo de Fogo é que o mundo enfrentará condições adversas e desastres naturais. Mas quem nasceu em 1966 terá um ótimo ano, declara.
“Foi o que me disseram. Teremos que ver isso”, acrescentou.
