112 academias gratuitas instaladas em praças e parques de Porto Alegre 🏋️♀️ Academias ao ar livre estão espalhadas pela maioria das cidades do Brasil. Porto Alegre, por exemplo, possui 112 instalados em praças e parques. 🏃 Os espaços oferecem equipamentos gratuitos para a prática de atividades físicas e são uma opção acessível para quem busca manter hábitos saudáveis, principalmente nos meses mais quentes do ano. Só em dezembro foram instalados 14 novos na capital. Um professor de educação física explicou ao g1 que, apesar da facilidade de acesso, é importante usar o equipamento corretamente para evitar lesões. Veja as principais dicas abaixo. “A orientação profissional faz muita diferença. É preciso cuidar da postura, manter a velocidade adequada e respeitar os intervalos de descanso entre os exercícios. Alongar-se antes e depois da atividade também é importante”, destaca Itajanara Jardim. 📲 Acesse o canal g1 RS no WhatsApp 🤸♂️ Confira abaixo nove dicas para treinar academia ao ar livre: ⏰ Escolha um horário adequado: prefira o início da manhã ou o final da tarde, evitando o sol quente; 👨🏫 Obtenha ajuda de um profissional da área; 🧢 Use protetor solar, boné e óculos se necessário; 💦 Mantenha-se hidratado! Leve água com você durante o exercício; 🙆♂️ Alongamento antes e depois do exercício; 🙍♀️ Tenha cuidado com sua postura durante o exercício; 🏃♀️ Mantenha um ritmo adequado durante a execução; 😓 Economize tempo de descanso entre as repetições; 🦵 movimentar um braço e uma perna; As principais recomendações incluem escolher um horário com temperaturas mais amenas, como início da manhã ou final da tarde, alongar-se antes de começar, levar água e usar protetor solar. Itazana recomenda combinar exercícios de braços e pernas para um treino mais equilibrado. “Como não é possível aumentar o peso na máquina, a recomendação, para quem utiliza espaço para desenvolvimento muscular, é aumentar as repetições, mas sempre cuidando dos limites do próprio corpo”, afirma. A manicure Gabriela Hasselman afirma que o equipamento facilita a incorporação da atividade física à rotina. “O exercício físico mudou a minha vida, me deu mais liberdade e saúde, e poder treinar ao ar livre, principalmente no calor, faz a diferença”, disse. Segundo a prefeitura de Porto Alegre, a população pode ajudar a economizar os equipamentos ligando para o número 156 do Centro Cívico e solicitando manutenção. Porto Alegre tem 112 academias ao ar livre RBS TV/Reprodução Vídeo: Tudo Sobre o RS
