De acordo com a pesquisa, uma simples pausa para exercícios de 15 minutos é tão eficaz para melhorar a saúde mental quanto um retiro de bem-estar.
Seja fazendo uma curta caminhada, dançando ou fazendo exercícios em casa, os especialistas dizem que as pessoas terão um humor melhor.
Uma pesquisa que questionou recentemente 10.000 pessoas que participaram de um retiro de bem-estar descobriu que 71% disseram que a atividade diária era mais eficaz na redução do estresse do que as férias caras.
A procura por retiros de bem-estar – que custam mais de 1.000 libras em média – aumentou 33% só no último ano.
No entanto, os especialistas concordam que o exercício diário breve e sustentado é mais benéfico do que as férias da moda.
Apesar disso, Serviço Nacional de Saúde Os dados mostram que um quarto das pessoas se exercita menos de meia hora por semana.
A investigação mostra que mesmo um curto período de exercício pode ter um impacto no bem-estar, graças à libertação de neurotransmissores – mensageiros químicos que ajudam a regular o humor, reduzir a ansiedade e aumentar a resiliência ao stress.
No ano passado, um estudo publicado no JAMA (Journal of the American Medical Association) mostrou que 15 minutos regulares de exercício reduziram o risco de morte por doença cardíaca em 27%.
De acordo com a pesquisa, uma simples pausa para exercícios de 15 minutos é tão eficaz para melhorar a saúde mental quanto um retiro de bem-estar
Brendan Stubbs, pesquisador do King’s College London, que conduziu a pesquisa da marca de roupas esportivas ASICS, disse: “É incrível ver o impacto que 15 minutos de atividade podem ter na saúde mental.
Isto sugere que qualquer nível de exercício, desde uma caminhada na hora do almoço até jogar paddle, é benéfico, desde que seja consistente.
“Quando se trata dos benefícios do exercício para a saúde, pesquisas mostram que apenas uma hora de exercício diário melhora o humor.
«O importante é que 15 minutos são uma barreira baixa à entrada, mas ainda vemos melhorias na saúde mental – e não há necessidade de trabalhar muito para obter esse efeito.»
Dr Stubbs disse: ‘Se você consegue fazer atividades ao ar livre e com um amigo, também há um benefício adicional para o seu humor.’
