A temporada de gripes e resfriados chegou. Isso significa que você pode ficar doente a qualquer momento. O CDC relata que, em média, os adultos dos EUA 2-3 resfriados Todos os anos, as crianças costumam ter mais coisas. Embora não haja cura para o resfriado comum, existem vitaminas e suplementos vendidos sem receita médica que podem encurtar a duração e melhorar os sintomas. No entanto, antes de tomar estes suplementos, consulte primeiro o seu médico. Abaixo estão algumas vitaminas e suplementos que podem ajudá-lo a superar o resfriado mais rapidamente.
7 suplementos de venda livre comprovados para reduzir resfriados
A farmácia local tem muitos suplementos para ajudá-lo a combater um resfriado. Muitos deles também são ótimos para consumir durante todo o ano para melhorar sua saúde geral. Estas são as melhores vitaminas para resfriados e os melhores suplementos para combater resfriados.
Sabugueiro
O que as pessoas muitas vezes procuram é suplementos de sabugueiro quando temporada de gripes e resfriados rolar. o estudo Mostra que tomar suplementos de sabugueiro está associado a uma duração mais curta da doença influenza. No entanto, observe que isso não previne ou reduz os sintomas. Este suplemento pode ter praticamente o mesmo efeito no início de um resfriado. Graças às suas propriedades antibacterianas e antivirais, pode ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente quando estiver resfriado ou gripado.
zinco
De acordo com Centro Nacional de Medicina Complementar e IntegrativaSuplementos de zinco devem ser usados com cautela. O zinco deve ser tomado por via oral e foi demonstrado que reduz a duração de um resfriado, especialmente quando tomado imediatamente após o início dos sintomas do resfriado. No entanto, muitas pessoas tomam zinco por via intranasal, o que não é recomendado. De acordo com o relatório do NCCIH, este método de ingestão de zinco provou ser perigoso e pode levar à perda do olfato. O zinco também pode interagir com antibióticos e penicilamina, por isso não é recomendado se você estiver tomando esses medicamentos. Algumas pessoas sentiram náuseas ao tomar zinco.
equinácea
Há poucas pesquisas sobre como tomar equinácea para resfriados. No entanto, alguns relatório de pesquisa Acontece que tomar equinácea não apenas reduz a chance de pegar um resfriado, mas também diminui a duração do resfriado. outro o estudo Resultados semelhantes também foram mostrados, sugerindo que tomar equinácea quando você está resfriado pode ajudá-lo a se livrar dela mais rapidamente do que não tomar nada. Embora este suplemento seja seguro para tomar, podem ocorrer reações alérgicas.
vitamina C
De acordo com o NCCIH, sabe-se que a vitamina C tem o efeito de encurtar a duração de um resfriado, embora em pequenas quantidades. Um estudo publicado pela organização descobriu que as pessoas que tomavam vitamina C regularmente não pegavam resfriados com menos frequência do que as pessoas que não tomavam vitamina C, mas os sintomas eram menos graves. É lógico que tomar vitamina C regularmente só tem um efeito positivo quando você está resfriado. No entanto, tomar muita vitamina C pode causar problemas gastrointestinais.
pelargônio
Pelargonium, um medicamento tradicional africano, tem uma rica história de uso no combate a doenças. o estudo mostrou Isto significa que tomar pelargonium e seus derivados pode reduzir os sintomas do resfriado. Um estudo descobriu que quanto mais cedo você tomar pelargônio depois de sentir sintomas de resfriado, maior será a probabilidade de você combater esses sintomas. Alguns medicamentos para resfriado vendidos sem receita médica contêm pelargônio, incluindo resfriado e gripe. Os possíveis efeitos colaterais incluem erupção cutânea e prurido (comichão na pele).
andrografia
Andrographis é um suplemento do qual você provavelmente nunca ouviu falar antes, mas pode ser adquirido na seção de suplementos da sua farmácia. alguns o estudo Foi demonstrado que Andrographis, uma erva do sul da Ásia, reduz a gravidade dos resfriados quando tomada com ginseng. Andrographis pode ser encurtado se tomado sozinho ou com cuidados normais período Para tosse e garganta. São possíveis efeitos colaterais gastrointestinais, assim como outras formas de diarréia e vômito. É recomendado que você tome Andrographis dentro de 72 horas após sentir os sintomas do resfriado, e você poderá notar uma melhora nos sintomas em apenas dois dias. No entanto, a pesquisa sugere que é provável que leve de 4 a 5 dias para ver uma melhora.
vitamina D
Você pode saber sobre a capacidade da vitamina D de apoiar a saúde óssea, mas isso não é tudo que ela pode fazer. Outras partes da vitamina D privilégios importantes É a capacidade de combater infecções e aumentar a força física. sistema imunológico. o estudo Estudos demonstraram que tomar suplementos de vitamina D pode ajudar a combater resfriados e eliminá-los mais rapidamente. Esses suplementos também podem ajudar a combater infecções respiratóriasoutra doença comum que as pessoas experimentam durante a temporada de gripes e resfriados.
Riscos de suplementos para resfriados
Os remédios homeopáticos podem ser um sucesso ou um fracasso, mas quando se trata de resfriados, não existem muitos remédios comprovados em que confiar. Remédios naturais, como suplementos vitamínicos e minerais vendidos sem receita, geralmente são seguros para tratar resfriados. No entanto, alguns deles, como o zinco, podem causar problemas se não forem tomados com cuidado.
A coisa mais importante a lembrar ao tomar suplementos é consultar o seu médico, especialmente se tiver uma condição médica subjacente. Seu médico pode ajudá-lo a escolher remédios naturais seguros para resfriados. Isso o ajudará a compreender os riscos potenciais associados a cada suplemento e a descobrir como ele pode interagir com outros suplementos ou medicamentos que você está tomando. Isto é especialmente importante se você estiver grávida porque seu médico precisará monitorar os suplementos que você está tomando.
