Por um longo tempo, eu não era fã de Sobber outubro. Isso me atingiu como uma ideia de que qualquer um pode parar por um mês e fazer muito beber.
Não é como o corpo funciona. Se você está preocupado com o seu chefe, é melhor médio em longos períodos do que cortá -lo por 31 dias.
O problema é com muitas pessoas Licor Os problemas podem torná -lo ‘articulações brancas’ por um mês.
Eles se sustentam seriamente para a vida querida usando a pura força de vontade, segura nesse conhecimento de que, assim que o novembro começar, eles se tornarão gesso novamente.
Minha preocupação era que Sobber estava livre de álcool durante outubro, essas pessoas acreditariam que não tinham problemas, quando o fizeram.
No entanto, ao longo dos anos, muitos de meus pacientes aceitaram suas experiências sombrias de outubro e é uma abertura nos olhos.
Dr. De acordo com Max Pemberton, muitas pessoas com problemas de álcool podem ‘Knuckles brancos’ por um mês.
Em uma volte, agora sou fã. O verdadeiro benefício não é sobre efeitos físicos, mas mental. Ajuda você a pensar em seu relacionamento com o álcool.
Você pode ver este mês como um experimento para descobrir o que acontece, como você lida e o que sente quando o álcool não ocorre de repente em sua vida.
Muitas pessoas não sentem – ou querem se aceitar – que têm um problema com o álcool.
Isso não é até que você pare por um tempo que você verá o que realmente está acontecendo.
Eu recomendo que todos tentem Sobber em outubro, mas a chave é considerar como você se sente durante esse período. Peço aos meus pacientes que me façam seis perguntas …
Você pensa muito sobre álcool?
Se você sabe constantemente sobre a ausência de álcool, está verificando repetidamente o calendário ou outubro, para o que bebe, encontra seus pensamentos fluindo, está lhe dizendo algo importante.
Para pessoas sem um relacionamento problemático com o álcool, não beber por um mês geralmente não é uma grande coisa. Às vezes, eles podem perder um vinho de copo com jantar, mas não têm preconceito. Se o álcool estiver ocupando muito espaço mental durante este mês, sugere que pode ter um grande papel em sua vida como você aceitou.
Você está contando dias?
É uma bandeira vermelha clássica. Se você já nomeou sua primeira bebida para a meia -noite em 1 de novembro, vale a pena a investigação.
As pessoas que não têm problemas com o álcool não estão marcando seu calendário quando podem começar a beber novamente. Eles não estão assistindo dias com antecipação ou impaciência.
Você parou de ir a programas sociais?
Sobber está lembrando o ponto de exercício durante outubro. É importante se você achar difícil imaginar estar em um pub ou jantar menos uma bebida.
A questão de se perguntar é se você está evitando essas situações porque acha que elas serão chatas sem álcool ou porque você está preocupado em ser a única pessoa legal.
De qualquer maneira, indica que você interpreta álcool que você desempenha um papel na navegação no mundo.
Você está irritado ou de natureza pequena?
Mudanças no humor podem ser reveladas durante o período de restrição.
Obviamente, todo mundo fechou dias, mas se você é parado com seu parceiro, mais sobre o paciente ou vantagem com seus filhos, vale a pena considerar.
Para alguns, o álcool é uma maneira de gerenciar o estresse ou cair no final do dia.
Se você está lutando com irritabilidade, não é necessário que você seja alcoólatra, mas sugere que esteja usando álcool, que está usando álcool em vez de encontrar maneiras saudáveis de lidar com a pressão da vida.
Você vai virar as regras de Sobber em outubro?
Perhps Você disse a si mesmo que um copo não é contado, ou isso não significa que você deve deixar o álcool no casamento que está participando no meio do mês.
Algumas ginásticas mentais podem ser eficazes para justificar a bebida durante o mês ‘sem álcool’. Mas todas essas conversas, regras e regras são apenas o seu cérebro que está tentando convencê -lo de que você precisa de álcool.
Parece bom, mas ainda desejando uma bebida?
Esta é a questão mais divulgada de todas.
Se você está dormindo melhor, se sinta fresco, está ficando mais, sentindo -se mentalmente mais rápido, mas ainda está ansioso para começar a crescer novamente, você precisa se perguntar o porquê.
Logicamente, se algo está se sentindo pior, você deseja evitá -lo normalmente. Mas o vício não funciona na lógica.
Se todas as evidências estão apontando para o fato de que sua vida é melhor sem álcool, mas você ainda não pode esperar para retomá -la, essa é a sua resposta.
A beleza de Sobber em outubro é que ele mantém um espelho para o seu relacionamento com o álcool.
Essas perguntas não foram projetadas para fazer você se sentir culpado ou diagnosticar com álcool. Eles indicam para ajudá -lo a pensar honestamente sobre o papel em sua vida.
E se você não gosta das respostas com as quais está vindo, está tudo bem, talvez o Bandh daquele mês não precise se unir.
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