À medida que o inverno se aproxima, o sol se põe no meio da tarde. Poucos dias depois do Halloween, os relógios atrasam uma hora na maior parte dos Estados Unidos. horário de verão Termina em 2 de novembro, o horário muda oficialmente para 2h
Timeshifting é notório por perturbar o sono padrões e horários. Alguns políticos estão pressionando por isso abolir a mudança de horário O horário de verão (DST) continuará para sempre. Se você também não gosta que escureça cedo todos os dias, lembre-se de que as noites claras voltarão depois de quatro meses.
Quando termina o horário de verão?
horário de verão Nos Estados Unidos, terminará às 2h, horário local, no domingo, 2 de novembro, e durará até 2h, horário local, no domingo, 8 de março.
No final do horário de verão o lema é “retroceder”, mas em março iremos “pular em frente”.
Os Estados Unidos não são o único país que segue o horário de verão. confira isso Lista de outros países O que usa o horário de verão e suas datas de início e término.
Comparação entre horário de verão e horário padrão
O site oficial do horário dos EUA mostra onde estão os limites do fuso horário.
As datas exatas de início do horário de verão e do horário padrão variam um pouco. O horário de verão começa no segundo domingo de março e termina no primeiro domingo de novembro, voltando ao horário padrão.
Passamos cerca de oito meses do ano no horário de verão. Podemos agradecer ao Uniform Time Act de 1966 por trazer alguma ordem à complexa história das mudanças de horário nos Estados Unidos.
“Motivada pelas melhorias nos transportes, esta lei determinou o horário padrão dentro dos fusos horários existentes e estabeleceu um sistema permanente de horário de verão uniforme, incluindo datas e horários de transição semestrais”, anunciou o Bureau of Transportation Statistics. História dos fusos horários.
O fuso horário deste país remonta ao boom ferroviário do final do século XIX. O horário de verão foi introduzido oficialmente em 1918, mas sua aplicação foi inconsistente até 1966. horário de verão Foi introduzido em janeiro de 1974 pelo presidente Richard Nixon como uma forma de lidar com a crise energética. Não funcionou. O Congresso e o presidente Gerald Ford restabeleceram o horário padrão em outubro de 1974.
Se você realmente não gosta da mudança de horário, considere mudar-se para o Arizona (excluindo os Navajos) ou para o Havaí. Esses estados operam no horário padrão durante todo o ano e não precisam lidar com problemas físicos ou desastres. Impacto na saúde mental de mudança. Porto Rico, Guam, Ilhas Virgens, Samoa Americana e Ilhas Marianas do Norte também ignoram o horário de verão.
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Especialistas em sono buscam horários padrão por ano
organizações como fundação nacional do sonoa Academia Americana de Medicina do Sono e a Sociedade para Pesquisa de Ritmo Biológico estão unidas no apelo por um horário padrão permanente, pois é melhor para a biologia humana.
“Durante o horário de verão, há uma incompatibilidade entre o mundo exterior e o relógio interno do seu corpo, o que pode ter efeitos negativos para a saúde”, diz Joseph Rzeszewski, vice-presidente sênior de pesquisa e ciência da Fundação Nacional do Sono.
Rzeszewski citou preocupações com a saúde mental e um aumento de eventos cardiovasculares e sonolência ao dirigir. Ele também levanta questões de segurança sobre crianças pequenas caminhando para a escola ou sentadas nos pontos de ônibus no escuro. Estas preocupações de segurança foram uma das principais razões pelas quais o horário de verão não se tornou permanente em 1974.
Iremos ignorar para sempre essas mudanças?
As mudanças de horário não são populares. Outubro de 2024 Enquete YouGov Uma pesquisa com mais de 1.100 adultos nos EUA (link do PDF) descobriu que 63% desejam que as mudanças de relógio desapareçam. Apenas 17% queriam manter a mudança de horário e 20% não tinham certeza.
Os esforços para acabar com a mudança de horário não se tornaram lei. bipartidário lei de proteção solarUm projeto de lei para tornar o horário de verão permanente foi aprovado no Senado em 2022, mas não conseguiu avançar. Os co-patrocinadores do projeto ainda estão pressionando para que o projeto seja apresentado.
“Mais do que apenas um incômodo, mudar os relógios tem implicações muito reais para nossa economia, nossa saúde e nosso bem-estar”, disse o senador de Massachusetts Edward Markey em uma nova teleconferência. passando a conta Em 2024.
Embora muitas pessoas concordem que as mudanças de horário deveriam ser abolidas, a divisão entre o horário de verão e o horário padrão ainda permanece. O horário padrão pode ter um pequeno problema com a imagem em comparação com o horário de verão.
“Parte do problema é que as pessoas associam o horário de verão ao verão. As pessoas adoram o verão, certo?” Rzeszewski disse. “Mas o simples fato é que mesmo com o horário padrão permanente, ainda é verão.”
Presidente Donald Trump critica mudança de horário em 2024 postagens sociais reais: “Os republicanos vão fazer tudo o que estiver ao seu alcance para abolir o horário de verão, que tem um eleitorado pequeno, mas poderoso, mas não deveriam fazer isso!
Projetos de lei e resoluções estaduais ainda não tiveram qualquer impacto no mundo real. Os políticos continuam divididos sobre se desejam o horário de verão permanente ou o horário padrão. Rzeszewski está esperançoso de que o Horário Padrão Permanente sairá vitorioso. “Esta é a primeira vez em anos que vimos legislação introduzida em nível estadual apoiando o horário padrão permanente como uma solução”, disse ele.
Se você deseja encerrar a mudança de horário e insistir no horário de verão ou no horário padrão, entre em contato com os representantes estaduais e nacionais para expressar sua opinião.
Ajuste seu relógio biológico para o horário de verão
O horário de verão já começou, por isso é importante entendê-lo agora como lidar com isso. Não se trata apenas do dia da mudança de horário.
“Se você tem uma boa saúde do sono em geral, estará em melhor posição para lidar com os efeitos das mudanças do relógio”, diz Rzeszewski. Ele recomenda praticar uma rotina que envolve exposição à luz forte pela manhã, atividade física durante o dia, alimentação em horários regulares e relaxamento e relaxamento à noite.
A maioria dos americanos luta para dormir de sete a nove horas recomendadas pela National Sleep Foundation para adultos. um Investigação da CNET revela Descobrimos que mais da metade dos adultos norte-americanos usam algum método para lidar com problemas relacionados ao sono. Confira nossas dicas de especialistas para melhorias. qualidade do seu sono.
“Se você tem esses comportamentos saudáveis de sono, provavelmente é mais resistente a algumas dessas mudanças”, diz Rzeszewski. “Se você tiver sono ruim para começar, provavelmente sentirá isso um pouco mais.”
Estabelecer melhores hábitos de sono pode levar tempo. Há duas coisas que você pode fazer em resposta direta às mudanças no tempo. Dzierzewski sugere ajustar gradualmente a hora de dormir e acordar antes de fazer qualquer alteração. Por exemplo, você pode alterar sua programação em 15 minutos por dia para facilitar a transição para o horário de verão. Ela também recomenda receber bastante luz matinal nos dias em que o horário muda para ajudar a ajustar o relógio biológico.
Pense no horário de verão como outro tipo de alerta que avalia seus hábitos e qualidade do sono e o motiva a fazer mudanças positivas. Vamos começar com estes 6 hábitos simples. E não se esqueça de mudar seu relógio. Faça isso na noite anterior para não precisar se preocupar com isso mais tarde.
