Tenho certeza de que não sou o único que afeta meu sono por causa dos níveis de estresse. Mas mesmo quando estou fazendo “tudo certo”, notei que um sono saudável pode ser difícil de entender e manter. Sou minimalista no coração, então estava procurando uma maneira fácil de aprender sobre os padrões de sono sem comprar sistemas ou produtos de vários estágios.
Foi assim que eu encontrei Espaço de sonoDr. Snooze, um aplicativo orientado a IA que pode analisar padrões de sono e fornecer recomendações personalizadas por meio de chatbots, é uma ponte para atendimento personalizado com especialistas em sono humano.
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Sleepspace foi fundado por Dan GartenbergQuem é o CEO da empresa e do Sleep Advisor? cpap.com. A empresa foi fundada em 2009, mas seus primeiros recursos de IA não foram lançados até 2022.
O aplicativo está completamente focado no sono e, de acordo com o Gartenberg, oferece os melhores resultados e pode ser integrado com wearables (pense). Apple WatchAssim, foraAssim, grito) fornece uma visão geral dos padrões de sono ao longo do tempo.
Eu esperava saber como isso reagiria a mim sem extras. Não há wearables ou produtos adicionais. Só eu, meu telefone, aplicativo para dormir. Nenhuma configuração adicional foi necessária além de decidir onde colocar meu telefone para que eu pudesse rastrear distúrbios do sono, qualidade e outras chamadas.
Como funciona o espaço do sono
Você pode optar por experimentar o SleepSpace por 7 dias e depois se comprometer com uma assinatura que custa US $ 25 por mês ou US $ 99 por ano. Veja como começar:
1. Faça o download do SleepSpace para iOS ou Android, crie uma conta, conecte o Wearable ou Healthkit/Google Fit (se aplicável) e tenha dados de sono em sua IA. Você não precisa de wearables para acessar o espaço do sono, mas precisa de um dispositivo móvel.
Sleepspace Chatbot Dr. Snooze está sempre em espera para suas perguntas de sono.
2. Antes de ir para a cama, comece uma sessão de sono e coloque seu telefone em uma mesa de cabeceira ou colchão. O microfone rastreia o som e o detector de movimento rastreia os arremessos e gira. Na primeira noite em que confiei em um travesseiro. Porque eu queria acessar uma variedade de sons de relaxamento e sono, até que eu me acomodei no meu aplicativo, os favoritos do Ocean Wave e Brown Noise.
3. De manhã, verifique sua pontuação personalizada do sono e peça instantaneamente ao AI Chatbot para obter recomendações científicas. O SleepSpace suporta feedback personalizado usando modelos de aprendizado de máquina, mas não depende de LLMs como Gemini para obter respostas. Houve uma interrupção do sono sem indicadores claros. Por que – café, talvez – percebi que o Dr. Snooze era capaz de responder às minhas perguntas. Com uma assinatura do SleepSpace, se o Dr. Snooze não puder responder às suas perguntas, você poderá intervir para consultar um especialista em sono humano, como o Gartenberg ou o Live Coach.
“Ao focar o bot estritamente no sono, reduzimos o risco de alucinações e informações erradas e garantimos altos padrões de precisão”, disse Gartenberg. “Se a IA não puder fornecer profundidade suficiente, especialistas humanos intervirão dentro de 48 horas e adicionarão uma camada extra de cuidados personalizados” e o nível de precisão do rastreamento do sono. (Para usar o aplicativo em sua forma mais bruta, fiquei agradavelmente surpreso ao ver como meu sono e todas as suas inconsistências são rastreadas no aplicativo.)
Gartenberg também observou que o SleepSpace usa algoritmos graduais do sono treinados com dados de polisomnografia (estudo do sono) para fornecer aos usuários uma visão geral dos padrões de sono.
Para mais informações sobre o SleepSpace, consulte seus detalhes Site E para outras perguntas, vá para Seção de perguntas frequentes.
Devo tentar o espaço do sono?
O SleepSpace me ajudou a entender melhor o que atrapalhou ou complementou meu sono. Por exemplo, você precisa cobrir suas meias. Coberto pelo pescoço, camadas, salas geladas sem ventiladores diretos, barulho marrom brincando com eles.
A análise de IA do aplicativo tornou tudo uma perspectiva mais clara. Eu não possuo um rastreador de sono físico, além de ter algo ao lado da minha cabeça que pode pegar o barulho no meu quarto, a frequência com que eu acordo estava aberta.
O espaço do sono me dissolveu durante a noite da noite (4), qualidade do sono (78%), tempo acordei (após o primeiro alarme) e o guia para os picos e cair de energia previstos. Eu sabia que estava dormindo leve, mas, em média, quatro acordam durante um período de 7 horas disseram que estava inquieto.
No final do julgamento da semana, saí sabendo que tinha mais informações sobre o que estava acontecendo enquanto estava dormindo, mas sabia mais quando acordei com o pico da minha energia.
Há um benefício em experimentar um espaço para dormir, especialmente se você ainda não rastreou sua saúde do sono. É muito pessoal, mas mais importante, é prático.
