Se você tomar Janeiro Seco, poderá dormir melhor, manter um humor melhor e melhorar sua saúde, descobriu uma nova revisão.
Em todas as épocas festivas, depois de uma madrugada, sem falar nos gastos com idas a festas e bares – muita gente desiste. álcool Inteiramente para o mês de janeiro.
O desafio, conhecido como Janeiro Seco, foi popularizado pela Alcohol Change UK em 2013 e mais de 200.000 pessoas se inscreveram até 2025. Mas o número de pessoas desistir do álcool A rota “oficial” para janeiro é muito mais alta – na casa dos milhões, acreditam os pesquisadores.
Agora, uma revisão realizada por pesquisadores da Escola de Saúde Pública da Universidade Brown e da Faculdade de Medicina Warren Alpert analisou 16 estudos diferentes envolvendo mais de 150.000 participantes e examinou o que acontece. Quando uma pessoa para de beber por um mês
Liderada por pesquisadores do Centro de Estudos sobre Álcool e Dependência (CAAS), a equipe descobriu que mesmo curtos períodos de abstinência podem ter efeitos importantes no corpo.
Aqueles que cortaram completamente o álcool durante um mês relataram melhora no sono, melhor humor, função hepática e pressão arterial mais saudáveis e perda de peso. Eles são capazes de se concentrar melhor e relatam ter mais energia do que antes.
Mesmo aqueles que reduziram a quantidade ou regularidade Consumo de álcool Melhoria relatada na mesma área.
Embora algumas pessoas tenham desistido do álcool sem seguir a rota oficial da campanha Janeiro Seco, aqueles que se registaram oficialmente e utilizaram as ferramentas oferecidas tinham maior probabilidade de terminar o mês sem consumir álcool e continuar a beber menos após o final do mês.
A autora principal, Megan Stroger, disse em um comunicado que as tentativas de abster-se de álcool por um mês “levam à abstinência sustentada”.
“A maioria dos participantes posteriormente continuou a beber menos álcool em vez de aumentar o consumo”, disse ele. “No geral, participar do Janeiro Seco permite que as pessoas façam uma pausa, reflitam e repensem sua relação com o álcool, incluindo como ele afeta sua vida social, saúde mental e física”.
Os investigadores também descobriram que os participantes tendiam a identificar-se como bebedores excessivos acima da média, o que normalmente é um grupo difícil de alcançar com programas de intervenção.
No entanto, houve alguns efeitos colaterais negativos – alguns que não conseguiram completar o mês sem álcool bebendo demais depois
No geral, porém, a professora de ciências sociais e comportamentais Suzanne Colby disse que a revisão mostra que “fazer uma pausa no consumo de álcool pode ser reformulado como uma experiência positiva”.
“Há agora muito mais apoio para uma vida sem álcool”, disse ele em seu comunicado.
“É mais socialmente aceitável do que nunca ser ‘curioso sóbrio’ ou sem álcool. As normas sociais mudaram, em parte com os influenciadores das redes sociais compartilhando os benefícios da sobriedade e reduzindo o estigma de não beber.”
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referência
Strowger, M., Meisel, MK, Uriarte, S., & Colby, SM (2025). Uma revisão do escopo do janeiro seco: evidências e direções futuras. Álcool e Alcoolismo, 60(5). https://doi.org/10.1093/alcalc/agaf057
