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Gisele Castro-Sloboda escritor de fitness e nutrição
Sou redator de fitness e nutrição da CNET e gosto de revisar os mais recentes aparelhos de fitness, experimentar roupas esportivas e tênis e desmascarar mitos sobre saúde. No meu tempo livre, gosto de criar novas receitas, correr em belos cenários, ir à sala de musculação e assistir a muitos programas de TV ao mesmo tempo. Sou ex-personal trainer e ainda gosto de aprender e aprimorar meus conhecimentos de treinamento de vez em quando. Meu conteúdo sobre saúde e estilo de vida apareceu em várias publicações online, incluindo Women’s Health, Shape, Healthline e Popsugar.
experiência fitness e bem-estar
Você não precisa de uma academia doméstica designada, cheia de equipamentos de ginástica volumosos. Existem muitos acessórios de treino projetados pensando em pequenos espaços. de kettlebells ajustáveis academia em casa inteligente Da melhor barra de pull-up à melhor barra de pull-up, nunca foi tão fácil conseguir um ótimo treino. O melhor é que você não precisa de muito espaço para aproveitá-los.
Promoção de fitness desta semana
As ofertas foram selecionadas pela equipe de comércio do CNET Group e podem não estar relacionadas a este artigo.
De acordo com uma pesquisa recente da CNET, os adultos dos EUA Gaste US$ 1.000 ou mais anualmente em assinaturasPortanto, não há razão para impedir o prédio de cancelar a inscrição não utilizada na academia. Você pode fazer mais com menos espaço do que imagina e mostraremos como.
Como especialista em fitness que mora em um apartamento em Nova York e trabalha no mesmo espaço há cinco anos, sei o que é preciso para se exercitar em um espaço pequeno. Ao escolher o equipamento de treino doméstico, consideramos qualidade, preço, tamanho e versatilidade.
Equipamento de treinamento abrangente, perfeito para espaços pequenos
Existem muitos tipos diferentes de equipamentos de treino que são adequados para pequenos espaços e servem diferentes finalidades, por isso não escolhemos o melhor no geral. Em vez disso, recomendamos construir sua própria academia pequena usando algumas das opções abaixo.
Se você está procurando o equivalente a um aparelho de cabo de ginástica, o Maxpro é a pessoa certa para você. Esta academia de cabos portátil foi projetada como uma ferramenta de treino de força fácil, versátil e que economiza espaço, que pode ser usada a qualquer hora e em qualquer lugar. É uma reminiscência de um hoverboard com seus acessórios de cabos e mostradores laterais. Pode ser ajustado para aumentar ou diminuir a resistência.
A melhor parte do Maxpro é que você pode dobrá-lo ao meio e guardá-lo na bolsa de viagem incluída. A máquina de treinamento de força tem mais de 50 configurações de resistência diferentes e os pesos variam de 5 a 300 libras. Também estão incluídas duas alças de treino, um par de tiras de tornozelo e pulso, uma barra de conexão rápida e um kit de montagem em porta (se você tiver espaço para uma permanente) e uma barra longa perfeita para suas necessidades de treinamento de força. Além disso, o Maxpro possui um aplicativo que permite conectar-se via Bluetooth ao procurar aulas de treino personalizadas ou aprender novos exercícios.
Se você não pode pagar, tempo de estudoTempo Move (Pacote Inicial) é a próxima melhor opção. Esta versão apresenta um gabinete compacto de armazenamento de pesos que acomoda todas as suas placas de peso inteligentes e cabe em praticamente qualquer espaço da sua casa. É necessária uma conexão de TV ou HDMI para acessar milhares de aulas de treino. Uma desvantagem é que esta academia doméstica só é compatível com iPhones, então nem todos terão acesso ao programa. Inicialmente, você paga $ 49 por mês durante o primeiro ano até que o Temp Move seja liquidado. Isso inclui equipamentos e uma assinatura de treinamento pessoal virtual. Após um ano, você paga apenas a taxa mensal de assinatura de US$ 39.
Para aprimorar ainda mais sua experiência personalizada, você pode obter feedback em tempo real sobre formulários e responsáveis por meio da visão 3D Tempo. De acordo com as avaliações, os clientes estão satisfeitos com o Tempo Move, e muitos o consideram uma de suas melhores compras de todos os tempos.
É possível ter um banco de musculação em casa sem ocupar a sala. O segredo é escolher um que possa ser facilmente dobrado ao meio para armazenamento após o uso. O banco ajustável Flybird é uma opção versátil projetada com seis posições de encosto e quatro posições de assento. Ele pode suportar até 600 libras e é feito de aço durável de qualidade comercial.
Os revisores dizem que este banco é resistente, facilmente ajustável e tão bom quanto qualquer coisa que você encontrará em sua academia. Os usuários elogiam o fato de ser o banco perfeito para espaços pequenos porque se dobra facilmente e pode ser guardado embaixo da cama ou em um canto quando não estiver em uso.
Transforme qualquer porta em equipamento de ginástica pendurando uma barra suspensa em sua moldura. Quer você seja um profissional experiente ou apenas queira melhorar, você pode praticar em casa. As barras pull-up e barras pull-up multi-grip da ProsourceFit são fáceis de montar e armazenar. Ele também possui múltiplas alças, o que o torna perfeito para praticar flexões e flexões.
Esta barra pode suportar até 300 libras e cabe em portas com pelo menos 36 polegadas de largura. A CNET recomenda esta barra pull-up: A barra multifuncional perfeita para a sua academia em casa Isso se deve ao seu preço acessível e às avaliações positivas dos clientes.
Se você está procurando Fortaleça seu núcleo em casa sem fazer abdominaisnesse caso o Workout Slider é uma boa opção. É acessível, portátil, pode ser usado em espaços limitados e é eficaz para treinar os músculos abdominais. Os discos de exercícios deslizantes ProsourceFit Core são um par de controles deslizantes centrais planos, redondos e de dupla face que podem ser usados em carpetes ou pisos de madeira.
Esses controles deslizantes são uma boa maneira de aumentar sua frequência cardíaca, melhorar sua estabilidade e tornar exercícios como alpinistas, piques, exercícios para as pernas, lançamentos, flexões e muito mais. Conto com essa pequena ferramenta quando quero progredir com pranchas, flexões e até exercícios de fisioterapia. Se você está procurando ideias sobre como usar esses controles deslizantes em seu treinamento diário, você pode usar isto. Tutorial CNET Como guia.
Kettlebells são uma ótima ferramenta de treinamento completa que oferece os benefícios do treinamento de força e resistência. Se você é novo nos kettlebells ou deseja aprimorar suas habilidades, o seguinte o ajudará. Acompanhe alguns vídeos instrutivos Para praticar com segurança. O Kettlebell ajustável SelectTech 840 da BowFlex substitui seis pesos de kettlebell variando de 6 a 40 libras e pode ser ajustado usando um mostrador, tornando-o perfeito para sua academia doméstica.
Se você é novo nos kettlebells, pode tentar pesos mais pesados à medida que ganha experiência. Os usuários do BowFlex apreciam que os kettlebells ajustáveis economizem espaço e sejam equipamentos duráveis de ginástica doméstica.
Nota do editor, 10 de junho: Os proprietários do BowFlex estão atualmente tecnologia de saúde johnsontambém possui Horizon Fitness e Matrix. Os produtos BowFlex continuarão a ser Site Disponível em varejistas como Amazon e Dick’s Sporting Goods.
Se você está apenas começando com o treinamento de força, um conjunto de faixas de resistência é ideal. Não ocupa muito espaço e pode ser guardado em um armário. Também é importante ter uma banda de alta qualidade, pois muitas das bandas do mercado estão quebradas. As faixas de resistência são feitas de um tubo elástico resistente coberto com uma capa de segurança para protegê-lo caso a faixa se quebre.
Essas bandas de resistência FitCord X-Over estão disponíveis em sete pesos diferentes, tornando-as adequadas para usuários iniciantes e avançados. A redatora da CNET, Amanda Capritto, recomendou anteriormente As bandas de resistência têm uma longa vida útil, então. Muitos clientes da Amazon concordam que o design é bom e a construção é boa. Algumas pessoas dizem que poderiam usá-lo como parte da fisioterapia.
As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não se destinam a aconselhamento médico ou de saúde. Sempre consulte seu médico ou outro profissional de saúde qualificado caso tenha alguma dúvida sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.
