Se esta é a sua primeira vez massageando uma pistola de massagem, há algumas coisas a ter em mente. Pedimos conselhos sobre as melhores práticas de massagem com quiroprático esportivo e embaixador da Hyperis, Julia Morgan.
Escolha a pistola de massagem certa: Existem muitos tipos diferentes de armas de massagem no mercado. Portanto, é muito ativo e pode ajudá -lo a saber se você precisa de algo resistente ou se não precisa de uma pistola de massagem com cada sino e apito. Também é importante definir um orçamento para si mesmo, pois algumas armas de massagem podem custar mais de US $ 100.
Saiba quais especificações para olhar: Ao escolher uma pistola de massagem, há alguns recursos que você deseja ver: amplitude e poder de estagnação. “Stoll Force significa quanta pressão o motor da pistola de massagem pode suportar antes que o motor” pare “, explica Morgan. A amplitude refere -se à profundidade de entrar em uma região. Normalmente, as amplitudes na faixa de 8 mm, 12 mm ou 16 mm são exibidas como as mais profundas. Geralmente, uma pistola de massagem robusta tem a maior parte de amplitude.
Conheça seus anexos: A maioria das armas de massagem vem com vários acessórios diferentes que você pode alternar, dependendo da área que você está segmentando. Por exemplo, acessórios comuns podem incluir bolas padrão adequadas para grupos musculares grandes e pequenos, balas direcionadas às pernas e músculos traseiros, cabeças ramificadas para atingir a coluna, ombros e pescoço e cabeças planas que fornecem uma massagem suave aos músculos maiores.
Frequência para usar: As armas de massagem podem ser usadas regularmente, a menos que haja problemas de saúde para lidar com a primeira vez. Morgan disse: “Pessoas com pele fina subjacente a musculoesqueléticas ou vasculopatia ou grávidas devem consultar o médico antes de usá -la”.
As armas de massagem são seguras para usar diariamente para aliviar a dor muscular, mas como parte do aquecimento, é importante garantir que você não esteja sofrendo dor crônica. “Se você o usar todos os dias com dor que não desapareceu ou não melhorou após dois ou três dias, outra intervenção pode ser necessária”, adverte Morgan.
Comece tarde: Colocar sua pistola de massagem no melhor ambiente pode ser atraente, mas a chave é começar lentamente. “A pistola de massagem é delicadamente deslizada sobre a área e não a mantém em uma posição por muito tempo”, diz Morgan. Use sua pistola de massagem em direções diferentes, trabalhe nessa área por cerca de alguns minutos e descanse, se necessário.
