As necessidades nutricionais de uma mulher mudam ao longo da vida em ondas previsíveis de menstruação, gravidez e menopausa. No entanto, existem muitas nuances envolvidas. Todo mundo é diferente e tem necessidades únicas. Por esse motivo, não existe um único multivitamínico que seja melhor para todas as mulheres.
Como escolho um bom multivitamínico?
Ao procurar o multivitamínico ideal, há algumas coisas que você deve ter em mente para garantir que escolhe aquele que melhor se adapta às suas necessidades.
- Sua idade e estágio de vida: As necessidades nutricionais de uma mulher mudam ao longo do seu ciclo de vida. O que é adequado para mulheres na faixa dos 20 anos pode não ser a melhor opção para mulheres grávidas ou pessoas com mais de 50 anos.
- Nutrientes necessários: Nem todos os multivitamínicos contêm os mesmos nutrientes, portanto nem todos atenderão às suas necessidades. A mulher média não necessita de quantidades extremamente grandes de vitaminas e minerais. No entanto, se você tiver deficiência de vitaminas, poderá usar suplementos multivitamínicos para compensar as deficiências.
- Restrições alimentares: Os melhores multivitamínicos contêm o mínimo de aditivos. Porém, se você tem alergias ou restrições alimentares, é importante verificar o rótulo dos ingredientes. As opções de suplementos orgânicos e veganos são certificadas como tal.
- Forma multivitamínica: Multivitaminas estão disponíveis em comprimidos, cápsulas, gomas e pós. Tudo isso depende da sua preferência. Além disso, pense em quantas doses por dia você acha que pode administrar continuamente. Algumas opções requerem múltiplas doses por dia.
- certificação: Como os suplementos não são regulamentados pelo FDA, a certificação de terceiros está disponível para preencher essa lacuna. Essas certificações garantem a qualidade e segurança do produto.
Qual é a diferença entre multivitaminas para homens e mulheres?
Os multivitamínicos para homens e mulheres são, na verdade, diferentes, embora não significativamente. Os perfis nutricionais dos mercados masculino e feminino são geralmente semelhantes quando se trata de vitaminas e minerais essenciais de que todos necessitam. Homens e mulheres Requisitos básicos semelhantes Obtenha vitaminas D, E, B12 e cálcio.
No entanto, alguns específicos Diferentes vitaminas e minerais entre os dois. Por exemplo, um multivitamínico masculino voltado especificamente para uma determinada idade pode se concentrar na promoção da saúde urinária e da próstata ao: Contém mais zinco. Multivitaminas para mulheres contêm ainda mais ferro ou ácido fólico Em caso de gravidez.
