À medida que envelhecemos, é normal sentir que os nossos níveis de energia estão diminuindo. Baixa energia, dores no corpo e outros sintomas podem ocorrer mesmo se você comer bem, dormir bem e praticar exercícios regularmente. Isso pode indicar que seu corpo precisa de alguns nutrientes ou vitaminas.
Não há nada para se envergonhar. A vida é difícil e é difícil acompanhar tudo o que diz respeito ao seu corpo, por isso é inevitável que falhas apareçam aqui e ali. Você também não está sozinho, porque pesquisa recente Aproximadamente 35% dos americanos têm deficiência de vitamina D. Então, como você pode compensar essa falta de nutrientes e vitaminas essenciais? É muito simples. Tomar vitaminas pode reduzir as deficiências vitamínicas. Os especialistas em bem-estar da CNET selecionaram os melhores suplementos energéticos com base na qualidade dos ingredientes, reputação da marca e eficácia.
Quais são as melhores vitaminas para energia?
Além do café, do chá e das bebidas energéticas, os melhores suplementos para aumentar a energia são as vitaminas B. esses Vitaminas B essenciais Contém tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantotênico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), ácido fólico (B9) e cobalamina (B12). Todas as oito vitaminas B desempenham um papel ajudando o corpo a processar a energia dos alimentos.
Outras vitaminas que aumentam a energia incluem: vitamina Cajuda Produção de energia nas mitocôndrias de nossas células. magnésio ajuda Geração e utilização de moléculas de energiaou ATP, e ferro Essencial para a produção de hemoglobina e transporte de oxigênio.
Se sua dieta carece dessas vitaminas essenciais e você se sente cansado, adicionar um suplemento pode ajudar. Sempre consulte seu médico antes de adicionar qualquer suplemento à sua dieta.
Quando devemos esperar mudanças nos níveis de energia?
De acordo com o NHS, os suplementos podem incluir: várias semanas Ele começará a fazer efeito. Se você consultar um profissional médico e incorporar essas vitaminas em sua vida diária, poderá esperar um aumento constante em seus níveis de energia. Consistência é a chave para manter as mudanças positivas que você percebe, portanto, mantenha isso sempre em mente.
Melhores vitaminas para energia em 2026
Pontos Fortes
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Contém 8 tipos de vitaminas do grupo B, além de ácido fólico e vitamina C.
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Não é caro, mas tem um ótimo preço por sua alta potência
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Uma garrafa dura 150 dias
Contras
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As vitaminas B são conhecidas por não serem saborosas.
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Devido à sua alta potência, consulte seu médico antes de iniciar
Com mais de 50 anos de experiência na indústria de vitaminas, Nature’s Bounty é a marca que escolhemos e confiamos consistentemente. Seus produtos não são OGM e não contêm corantes, sabores, açúcar, amido, leite, lactose, soja, glúten, fermento ou peixe artificiais. Um suplemento do Super B Complex contém 60 mg de vitamina C, 25 mg de tiamina (vitamina B1), 20 mg de riboflavina (vitamina B2), 25 mg de niacina (vitamina B3), 5 mg de vitamina B6, 400 mcg de ácido fólico (vitamina B9), 100 mcg de vitamina B12 e 1.000 mcg de vitamina B12. Biotina (vitamina B7) e 5,5 mg de ácido pantotênico (vitamina B5).
Esses suplementos contêm uma alta porcentagem da ingestão diária de vitaminas B. Você já pode estar ingerindo vitaminas B suficientes em sua dieta, portanto consulte seu médico antes de adicionar qualquer vitamina à sua rotina diária.
Pontos Fortes
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Contém 23 tipos de vitaminas e nutrientes
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faixa de preço baixo
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One a Day é uma marca respeitável
Contras
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Existem apenas 50 comprimidos no frasco
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1 comprimido contém 90mg de cafeína
“Um por dia” refere-se ao método de entrega proposto. Um comprimido Energy Multivitamin contém 1.050 mg de vitamina A, 60 mg de vitamina C, 10 mcg de vitamina D, 10,1 mg de vitamina E, 25 mcg de vitamina K, 3 mg de tiamina (vitamina B1), 3,4 mg de riboflavina (vitamina B2), 40 mg de niacina (vitamina B3), 4 mg de vitamina B6, 400 μg de ácido fólico (vitamina B9), 12 μg de vitamina B12, 300 μg de biotina (vitamina B7), 10 mg de ácido pantotênico (vitamina B5), 250 mg de cálcio, 9 mg de ferro, 150 μg de iodo, 40 mg de magnésio, 15 mg de zinco, 45 μg de selênio, cobre 2 mg, manganês 2 mg, cromo 100 mcg, molibdênio 25 mcg, cafeína 90 mg.
Se você é sensível à cafeína, saiba que um comprimido multivitamínico contém aproximadamente a mesma quantidade de cafeína que uma xícara de café.
Pontos Fortes
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Contém todas as 8 vitaminas B
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O tamanho do comprimido é pequeno e fácil de engolir
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Uma garrafa dura 160 dias
Contras
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Um dos mais caros desta lista
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não é realmente vegano
Nature Made é outra marca confiável de vitaminas. Seus ingredientes são isentos de glúten e não contêm sabores, cores ou conservantes artificiais. Cada cápsula mole do suplemento Super B Complex da Nature Made contém 1,5 mg de tiamina (vitamina B1), 1,7 mg de riboflavina (vitamina B2), 20 mg de niacina (vitamina B3), 2 mg de vitamina B6, 665 mcg de ácido fólico (vitamina B9), 6 mcg de vitamina B12 e 300 mcg de biotina (vitamina B3). B7) e 10 mg de ácido pantotênico (vitamina B5). Outros ingredientes incluem óleo de soja, gelatina, fosfato dicálcico, glicerina, cera de abelha amarela, lecitina de colza e corante.
Estes suplementos contêm cera de abelha e não são adequados para pessoas que seguem uma dieta vegana.
Pontos Fortes
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Mistura de frutas e vegetais orgânicos crus
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Mistura de probióticos e enzimas crus
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Contém todas as 8 vitaminas B
Contras
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A coisa mais cara desta lista
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Os suplementos não são enviados refrigerados, portanto as misturas probióticas não são tão fortes
Suplemento de complexo B cru 2 cápsulas contêm 5 mg de tiamina (vitamina B1), 10 mg de riboflavina (vitamina B2), 45 mg de niacina (vitamina B3), 10 mg de vitamina B6, 450 mcg de ácido fólico (vitamina B9), 133 mcg de vitamina B12 e 325 mcg de biotina (vitamina B7). e 45 mg de ácido pantotênico (vitamina B5). O que há de único nos suplementos Garden of Life é que eles geralmente contêm misturas cruas de ingredientes orgânicos. O suplemento B-Complex contém duas coisas: 360 mg de uma mistura crua de frutas e vegetais orgânicos e 60 mg de uma mistura crua de probióticos e enzimas.
Observe que as duas cepas de probióticos incluídas na mistura de enzimas são Lactobacillus bulgaricus e Lactobacillus plantarum. Essas duas cepas específicas não são as mais conhecidas ou usadas para a saúde intestinal. Se você quiser ajudar seu intestino, considere um suplemento apenas com probióticos.
Pontos Fortes
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Ótimo se você não gosta de engolir comprimidos e também tem um gosto bom
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Não contém xarope de milho rico em frutose
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mais barato
Contras
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3g de açúcar adicionado por porção
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Apenas vitamina B12
A vitamina B12 Vitafusion Extra Strength com sabor de cereja é a mais simples desta lista. O suplemento contém apenas B12. Além de ser isenta de glúten, laticínios e sabores artificiais, adoçantes artificiais, xarope de milho rico em frutose e corantes artificiais, essa vitamina recebeu muitos elogios. Prêmio de Melhor Excelência do Chef 2022 Por causa do seu sabor. Ambas as gomas vitamínicas contêm 3.000 microgramas de vitamina B12, além de xarope de tapioca, açúcar, água, gelatina e uma mistura inferior a 2% de cera de abelha, ácido cítrico, ácido láctico, sabores naturais, pectina, citrato de sódio e óleos (coco e palma).
Se você tem alergia a nozes, observe que essas vitaminas contêm nozes (coco). Também é processado em uma instalação que também processa produtos que contêm ovos, peixes, mariscos, soja e nozes.
Ao procurar vitaminas para fornecer energia, tenha em mente estes fatores:
recomendações diárias de vitaminas
Se você ainda não está atingindo a ingestão diária recomendada de vitaminas B, as vitaminas que fornecem energia são mais benéficas. Preencher essa lacuna nutricional pode fazer uma grande diferença na sua ingestão diária de energia. Preste atenção à quantidade de vitaminas B em seus suplementos. Não há necessidade de consumir grandes quantidades se você já estiver ingerindo o suficiente em sua dieta.
Sempre discuta suas preocupações com seu médico antes de iniciar qualquer tipo de suplemento vitamínico.
restrições alimentares
As vitaminas indicarão claramente se são veganas, sem laticínios ou sem glúten. Se você tem essas preferências ou restrições alimentares, procure vitaminas feitas sem glúten, laticínios ou produtos de origem animal.
verificação
Embora os suplementos dietéticos não sejam regulamentados pelo FDA, existem algumas verificações que você pode verificar para garantir que o produto que você compra é seguro para uso.
Essas validações incluem:
Os suplementos vitamínicos desta lista foram selecionados com base no preço, disponibilidade, qualidade e quantidade de vitaminas e minerais. Também levamos em consideração a verificação de terceiros, dosagem e avaliações de clientes. As vitaminas desta lista são as melhores das melhores do momento.
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