Você deve adicionar colostro à sua dieta diária?
Nas redes sociais, influenciadores adicionam colheres de pó às bebidas. No podcast, os anúncios do suplemento apresentam vários benefícios: melhor imunidade, melhor saúde intestinal, perda de peso, Recuperação de exercício.
“O colostro tem sido um dos suplementos de maior interesse no ano passado. No próximo “Relatório Anti-Tendências” da GNC, os suplementos de colostro são destacados como o maior Tendências complementares do ano
Às vezes referido como “ouro líquido“Por causa de sua aparência de mel, ou “kit inicial” para bebês, o colostro é uma parte importante do desenvolvimento do recém-nascido.
Mas e os adultos? E se esse colostro vier de uma vaca, não de humanos?
Aqui está o que você precisa saber sobre suplementos de colostro e se eles valem a pena.
O que é colostro?
O colostro é uma forma inicial de leite materno produzido logo após o parto.
Destina-se a apoiar o desenvolvimento do recém-nascido e contém nutrientes essenciais para iniciá-los Imune sistema, apoia e auxilia seu sistema gastrointestinal crescimento geral.
O colostro, ao contrário do chamado leite maduro, é o tipo de leite produzido após o colostro. mais alto em proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e peptídeos. É produzido cerca de cinco dias após o nascimento.
Dr. Peter Cohen, professor associado da Harvard Medical School e internista geral da Cambridge Health Alliance, diz que o colostro contém anticorpos e compostos que são importantes para o desenvolvimento do bebê.
“Há muitas coisas no colostro que são boas para os bebês de uma determinada espécie”, disse ela. “Os bebês humanos serão expostos a coisas que podem ajudar, como imunoglobulinas e outras proteínas que estimulam o sistema imunológico no colostro. Elas são realmente boas porque os bebês estão desenvolvendo seu próprio sistema imunológico”.
Outros estudos mostraram a importância do colostro para os bebês Composição do microbioma intestinal E Risco reduzido de alergias.
Embora os suplementos de colostro não sejam feitos de leite materno humano. A maioria é feita e vendida com leite de vaca Colostro bovino. Alguns suplementos de colostro são feitos de leite de cabra.
Por que as pessoas tomam colostro e o que dizem as pesquisas?
Há muito interesse no colostro Ajuda com inflamaçãoEspecialmente para atletas, diz Daniel Fabricant, presidente e CEO da Natural Products Association, um grupo comercial da indústria de suplementos. Ele cita a saúde intestinal como um benefício.
(O fabricante acrescentou que os suplementos de colostro não se destinam a curar, tratar ou aliviar doenças. “É sempre importante distinguir entre produtos de saúde e bem-estar versus algo que cura, trata, alivia doenças”, disse ele.)
Em um artigo de revisão publicado na revista no ano passado, o Dr. Fronteiras em ImunologiaOs investigadores afirmaram que muitos estudos demonstraram efeitos positivos para os atletas que tomam o suplemento – incluindo o auxílio à recuperação muscular, o aumento da imunidade após exercício intenso e a cura de lesões – embora tenham acrescentado que são necessárias mais pesquisas. A revisão foi financiada por uma empresa de laticínios.
Outro Análise Observou melhora em problemas gastrointestinais, como diarréia. Os autores, no entanto, escreveram que havia “evidências limitadas” sobre os efeitos do colostro na saúde intestinal, “com resultados mistos”.
Wesley McWhorter, nutricionista registrado e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética, diz que a pesquisa sobre a suplementação de colostro é muito cedo para fazer afirmações ousadas.
“A maior parte desta investigação ainda é muito inicial, é preliminar. Não existem estudos em grande escala, portanto não há provas fortes”, disse McWhorter. Mesmo assim, ele disse que está interessado em ver até onde vai a pesquisa.
Em muitos casos, a investigação é financiada por empresas que vendem colostro.
Richard Bloomer, reitor da Faculdade de Ciências da Saúde e diretor do Centro de Pesquisa Nutracêutica e de Suplementos Dietéticos da Universidade de Memphis, disse que os fatores em cada estudo – a fonte do suplemento, sua dosagem e quem eram os participantes – variaram, o que poderia afetar os resultados.
Cohen disse que ainda não acredita que a pesquisa seja extensa o suficiente e que não recomenda suplementos de colostro.
Ele acrescentou que os suplementos podem variar de acordo com o fabricante e a marca e não possuem garantia de qualidade.
“Portanto, mesmo que tenha sido um ou dois estudos sobre um determinado produto, isso não significa que esse produto seja fabricado hoje da mesma forma que aquele que foi estudado”, disse ele.
Você pode obter os mesmos benefícios sem colostro?
A pesquisa sobre o colostro parece mais promissora para os atletas, que têm o sono, a dieta e os exercícios “regulados”, disse McWhorter. Mas para a pessoa média, diz ele, existem outras maneiras de obter os mesmos benefícios.
McWhorter recomenda uma abordagem “comida primeiro”.
“Concentre-se primeiro na sua dieta, depois nos exercícios, e concentre-se nas outras partes”, disse ela. “E é aí que você deve gastar seu tempo, em vez de suplementos. Não existe pílula mágica no momento.”
Os benefícios prometidos pelo colostro podem ser alcançados através de mudanças no estilo de vida, por exemplo comida, exercício E sono regular.
Bloomer diz que os consumidores devem avaliar em que estão dispostos a gastar seu dinheiro.
“Você pode justificar US$ 2, US$ 3, US$ 5 extras por dia para obter um pequeno benefício potencial? Gastar esses US$ 5 em um monte de frutas e vegetais seria mais útil para você e tentaria estimular seu sistema imunológico dessa forma”, disse ele.
