Talvez você nunca tenha sabido que tinha um “nervo vago”, mas aproveitar seu poder se tornou a última tendência em saúde.
O vago é o nervo craniano mais longo do corpo. Passando por ambos os lados do pescoço, ele se ramifica para quase todos os órgãos principais: coração, pulmões, estômago, intestinos e até o assoalho pélvico. Faz parte do sistema nervoso parassimpático, que ajuda a regular a frequência cardíaca e a respiração e a mudar o nosso corpo de uma resposta ao stress de “fuga ou luta” para um estado calmo de “descanso e digestão”.
Existem centenas de postagens e vídeos nas redes sociais afirmando que ‘hackear’ esse sistema é a chave para reduzir o estresse, dormir melhor e se sentir bem.
Tudo isto é verdade – mas fala-se menos sobre benefícios que passam despercebidos. O seu nervo vago também tem a capacidade de ajudar a levar a sua excitação a um novo nível, pois desempenha um papel fundamental na forma como os corpos dos homens e das mulheres respondem à estimulação sexual.
Quando o nervo vago está tenso, o corpo se contrai: a respiração acelera, a garganta fecha, o assoalho pélvico trava. Isso interrompe a intimidade.
Tudo muda quando é lançado. O corpo se acalma – a frequência cardíaca se estabiliza, a respiração fica mais lenta, som Suaviza – permite que a estimulação ocorra.
Durante o orgasmo, as mulheres são muito mais facilmente desviadas do que os homens pelo ruído quotidiano nas nossas cabeças: stress sobre o trabalho, constrangimento em relação aos nossos corpos, preocupação em sermos ouvidos ou distraídos por crianças. Se as mulheres conseguirem “acessar” o nervo vago, o orgasmo se tornará não apenas mais fácil, mas muito mais poderoso. Isto porque sinaliza ao cérebro que o corpo está seguro, desliga a resposta ao stress, aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e permite a libertação física e emocional necessária para orgasmos mais fortes e satisfatórios.
No TikTok, dispositivos vibratórios caros – pulseiras, pingentes, colares e protetores auriculares – são promovidos como a chave para estimular os nervos. Mas, na realidade, não necessita de estimulação – precisa de ser suavemente esticado e libertado através de exercícios simples.
Caroline Cowan é terapeuta de relacionamento psicológico e autora de Shame: The Path Out of Hell
O vago é o nervo craniano mais longo do corpo. Descendo pelos dois lados do pescoço, ele se ramifica para quase todos os órgãos principais: coração, pulmões, estômago, intestinos e até o assoalho pélvico.
Estes são seis movimentos que irão libertar o seu nervo vago, ajudando-o a alcançar um estado de relaxamento mais profundo e a desbloquear um sexo altamente gratificante:
1. Respiração lenta e constante
Deite-se de costas ou sente-se direito. Coloque uma mão na barriga e a outra no peito. Ao inspirar, primeiro sinta a barriga subir, enchendo o diafragma. Ao expirar, deixe seu abdômen cair, liberando qualquer rigidez. Repita este ciclo várias vezes. Este é um ótimo exercício para fazer no início da relação sexual, pois acalma o cérebro, o corpo e a mente: as condições exatas que você precisa para criar excitação e, em última análise, facilitar o alcance do orgasmo.
2. Redefinição de água fria
Jogar água fria no rosto pode ajudar a desencadear o “reflexo de mergulho”. Quando seu rosto está submerso em água fria, seu corpo reage como se você estivesse prendendo a respiração debaixo d’água: a frequência cardíaca diminui, a pressão arterial cai e o sistema nervoso se acalma. Salpicar o rosto também tem um efeito semelhante. Faça isso por 20 a 30 segundos, respirando lentamente. É uma maneira simples de tirar seu corpo de um estado de estresse e trazê-lo de volta à paz – o lugar onde a intimidade e a excitação podem realmente acontecer.
3. Rir juntos
O riso é uma das formas mais negligenciadas de liberar o nervo vago. O riso genuíno vibra no peito e na garganta, reduzindo o estresse e criando conexão. É por isso que rir com um parceiro parece tão unido – as vibrações suavizam ambos os corpos e podem ajudar a liberar o hormônio do amor, a oxitocina. Se você já se sentiu pressionado a fazer sexo, tirar um momento para rir juntos pode melhorar as coisas.
Desbloquear o sistema vago pode ajudá-lo a ter um orgasmo mais forte e a melhorar sua vida sexual
4. Use sua voz
Cantarolar ou cantar funciona porque o vago passa pela garganta e pela laringe. As vibrações relaxam o assoalho pélvico e permitem que seu corpo saiba que está seguro. Costumo dizer aos meus clientes: fale devagar, abaixe o tom, relaxe o rosto e observe como todo o seu corpo – e a pessoa que está ouvindo – se sente mais confortável.
5. Levante o queixo e abra o peito
Fique de pé ou sente-se direito. Inspire, levante o queixo para o céu, abra o peito, puxe as omoplatas para trás e juntas. Sinta o alongamento na garganta e na parte superior do tórax. Em seguida, expire, abaixe o queixo e role os ombros para frente, liberando a tensão. Esse movimento alonga a ponta do nervo vago, especialmente ao redor da garganta e da laringe, tornando a voz mais suave e o corpo mais aberto.
6. Esticar e rolar a omoplata
Levante os ombros em direção às orelhas e role-os para trás e para baixo. Empurre ligeiramente o peito para a frente ao inspirar e, em seguida, incline-se ligeiramente para a frente ao expirar. Isso é algo que você pode fazer ao longo do dia sempre que o estresse aumentar. Reduz a rigidez na parte superior das costas, no peito e no pescoço – áreas que muitas vezes ficam tensas quando você está ansioso. Se você carregar essa tensão o dia todo, não se sentirá relaxado o suficiente para ter intimidade à noite. Afrouxá-lo enquanto você se move significa que você ficará mais calmo e receptivo ao adormecer.
Conforme contado a Caroline Cowan, terapeuta de relacionamento psicológico, Rachel Halliwell.
O último livro de Caroline, Shame: The Path Out of Hell, já está à venda. www.carolyncowan.com
