Um homem que costumava gastar £ 300 por semana em junk food e comia 7.000 calorias por dia revelou seu “código de trapaça definitivo”, que o ajudou a perder 14,5 quilos.
A altura de Alex Williams, de 33 anos, já ultrapassou os 30 (420 lb), seu peso aumentou lentamente após uma lesão e ele parou de jogar rugby quando era adolescente.
Quando chegou à adolescência, ele já usava calças de cintura de 46 polegadas e se sentia confortável com rolinhos de salsicha, pizzas congeladas e infinitas comidas para viagem – e seu vício por alimentos bege e cheios de calorias continuou na idade adulta.
Ele disse: ‘Eu poderia facilmente cortar oito rolinhos de salsicha em um pacote, o que era ridículo.
‘Era pizza congelada, kfcTodas as coisas horríveis, tudo e qualquer coisa que eu pudesse colocar em minhas mãos. Também posso destruir uma pizza grande da Domino’s com facilidade.
‘Eu também estava comendo muito secretamente.
‘Cheguei ao ponto em que eu ia ao McDonald’s e depois voltava para casa e jantava com minha família.
‘Eu gastava até £ 300 (US$ 400) por semana em alimentos de baixa qualidade.’
Alex Williams (esquerda) em 2019; E agora, perdi metade do meu peso corporal
Williams diz que uvas congeladas foram o segredo para reduzir o desejo por açúcar
O consumo excessivo de álcool e o peso deixavam-na com falta de ar para subir, tinha vergonha de tirar a blusa nos vestiários de rugby e temia sair de férias onde precisaria tirar a blusa ou entrar na piscina.
A virada ocorreu em 2018, quando um amigo o convenceu a ingressar em um programa de perda de peso baseado no futebol para ajudá-lo a lidar com um doloroso rompimento.
Assumindo o novo desafio, Williams, que trabalha para uma empresa de IA, desistiu de cafés da manhã fritos, hambúrgueres e biscoitos com 7.000 calorias diárias e começou a fazer refeições compostas por bife, salmão e frango.
Além de mudar a alimentação, ele joga cinco partidas de futebol por semana e vai à academia regularmente.
E depois de anos de trabalho duro, ele finalmente passou de 28 libras (392 libras) para 13 libras (191 libras), perdendo mais da metade de seu peso corporal no processo.
Crescer para 5″9 de altura significa que seu IMC caiu de 58 para 28 – o que a coloca na categoria ‘super obesa’, que se enquadra na categoria de sobrepeso.
Williams também gostava de doces e comia muito chocolate – mas ele diz que uma simples mudança na dieta o ajudou a conter seus desejos por açúcar – ele os substituiu por uvas congeladas no bar na noite anterior.
Ele agora pesa 13 libras (189 libras), tendo perdido metade de seu peso corporal, disse Williams: ‘Uvas congeladas são o código de trapaça definitivo – uvas de algodão doce, congeladas.
‘Eles são loucos e mantêm (seus anseios) sob controle.
Ele diz que consistência e responsabilidade foram as chaves para seu sucesso
Williams (foto à esquerda em 2019) mostra com orgulho o certificado que recebeu de seu grupo de fitness Man We Fat por perder metade de seu peso.
“Mas o principal é a consistência.
‘Perder peso não é difícil, mas manter uma perda de peso consistente é.
‘Quando você percebe que não há problema em ficar acordado por uma semana enquanto a trajetória estiver diminuindo, fica mais fácil.’
As uvas congeladas há muito são sugeridas como uma boa alternativa aos doces, especialmente se você está tentando cortar calorias ou perder peso.
Uma razão para isso é o controle da porção – ao contrário dos doces tradicionais consumidos em temperatura ambiente, eles são frios demais para serem consumidos rapidamente.
Além disso, as uvas são naturalmente ricas em fibras, antioxidantes e vitaminas C e K.
Williams, do País de Gales, diz que depois de anos de modas extremas, incluindo dietas ioiô e envolvimento em filme plástico, a consistência era a chave para manter o peso baixo.
Ele diz que ingressar no Man V Fat, um programa de perda de peso desenvolvido especificamente para homens que desejam perder peso, foi útil porque transformou a perda de peso em um jogo de equipe.
Williams (à esquerda, em 2019) consumia 7.000 calorias por dia, mas agora se sente “uma pessoa diferente”
Ele disse: ‘Sempre fui tão preguiçoso; Eu não queria fazer nada.
‘Me levou direto de volta para a escola, alguém me pesando, o medo de sofrer bullying, mas assim que cheguei lá e percebi como as pessoas estavam lá pelos mesmos motivos.
“Há pessoas lá que agora são amigas para o resto da vida.
‘A responsabilidade de Homem versus Gordo faz você pensar. Há uma mentalidade de equipe por trás disso.
‘Quando você está fazendo isso por si mesmo, você está fazendo isso por si mesmo.
‘Quando você tem uma semana ruim, isso não afeta apenas você, afeta as pessoas da sua equipe, elas responsabilizam você.’
Williams está finalmente feliz e confiante em si mesmo depois de sofrer uma lesão no joelho que pôs fim à sua carreira na adolescência, que ele não sabia na época que teria um sério impacto em sua vida adulta.
Ele disse: ‘Eu sempre fui grande, mas o jogador de rugby era grande, quando eu tinha 14/15 anos eu estava comprando calças escolares com minha mãe, minha cintura tinha 46 polegadas.’
Aos 18 anos, o álcool, os hambúrgueres e os kebabs noturnos alimentaram um ciclo perigoso que o deixou extremamente obeso.
Ele disse: ‘Era uma fonte de saída, era algo que eu podia controlar e fazer, que impulsionou o crescimento.
“Sempre me senti muito mal”, disse ele. ‘Quando decidi perder peso, foi uma dessas coisas, como um momento memorável.
‘Mentalmente, eu estava lutando.
‘No auge, eu conseguia consumir cerca de 7.000 calorias por dia.
‘Nunca quis tirar a blusa no vestiário na frente de outras pessoas no rugby, e a ideia de sair de férias e ter uma piscina pública me assustou.
‘Eu odiava meu corpo; Eu odiei tudo sobre isso.
Sobre sua dramática perda de peso, ele diz: ‘Sinto-me incrível, sinto-me uma pessoa completamente diferente.
‘Isso me deu uma perspectiva completamente diferente.’
