Uma questão do sono que sofre mais de um terço de pessoas de 70 milhões de pessoas demonstrou aumentar o risco de desenvolvimento de muitas condições de saúde, incluindo obesidade, doenças cardíacas e demência.
Enquanto um estudo de clínica de Mayo marcante destacou recentemente o aumento do risco de demência, que é igual ao envelhecimento de 3,5 anos de cérebro rápido, insônia, os efeitos nocivos da insônia estão além da neurologia.
É um contribuidor importante para o crescimento e deterioração da pressão alta, doenças cardíacas, derrame, obesidade e tipo 2 diabetesEnquanto estripando o sistema imunológico e deixa as pessoas mais sensíveis à infecção.
Os principais sintomas da insônia incluem dificuldade e atraso na queda do sono, dificuldade em dormir, não conseguir voltar ou voltar ao sono.
Há uma perda generalizada porque o sono é um importante requisito biológico para manutenção e reparo. Quando Ciclo crônico Impede a restauração necessária, desencadeia uma cascata de desequilíbrio hormonal, inflamação em massa e danos às células acumuladas.
Esse efeito dominó enfatiza o sistema cardiovascular, interrompe a função metabólica e compromete a prevenção fundamental do corpo, que é um fator de risco significativo nos EUA como um fator de risco significativo para algumas das doenças mais destrutivas.
Dormir Significativo para a saúde geral do cérebroUm processo de limpeza começa a liberar o lixo à noite e o cérebro se acumulou no momento de acordar.
O cérebro não pode concluir esse processo central durante o despertar, o que permite acumular toxinas como marcadores inflamatórios e proteínas associadas à Alzheimer e outras demoníacas, possivelmente levando à atrofia em partes do cérebro que controlam a memória, o funcionamento executivo e o movimento.
American vive até 70 milhões com insônia, o que leva à dificuldade e atrasos do sono, dormindo, dificuldade em dormir e incapaz de voltar a dormir de manhã cedo (estoque)
Demência
A insônia crônica aumentou o risco de perda cognitiva em 40 %. Embora esse risco se aplique a todos, ele foi mais pronunciado naqueles sem gene APOE4 (Painel B). Para as transportadoras (Painel C), seu risco pesado com genética é tão alto que o efeito adicional da insônia é menos perceptível.
Um estudo de longo prazo de adultos com 50 anos ou mais, com idade média de 70 anos, está ligada à insônia crônica e ao aumento do risco de demência.
Pesquisas que analisam dados de estudos da Mayo Clinic descobriram que indivíduos com insônia crônica tinham 40 % mais propensos a desenvolver perda cognitiva ou demência.
Seu cérebro demonstrou sinais de envelhecimento rápido, igual a quase quatro anos de idade.
O estudo associou a insônia a danos biológicos tangíveis, incluindo um grande acúmulo da proteína relacionada a Alzheimer.
Sabe-se que o sono inadequado interrompe a evacuação do amilóide-bita, causando o acúmulo de placas e pode aumentar o nível de tau, uma proteína que cria toque tóxico.
Para o portador dos genes APOE 4, um fator de risco genético conhecido para a insônia crônica de Alzheimer também causou um declínio no estator no trabalho cognitivo. Em geral, 20 a 25 % dos americanos carregam uma cópia desse gene, enquanto dois por cento carregam dois.
Esses achados sugerem que a insônia crônica pode atuar como uma contribuição potencial para um sinal de alerta precoce e perda cognitiva futura, o que descreve seu impacto significativo na saúde cerebral a longo prazo.
Foi publicado na revista Ciência nervosaAssim,
Doença cardíaca
A taxa de doença cardíaca nomeada por idade caiu de 2009 a 2019, mas permaneceu maior que as mulheres (8,3 % a 7,0 %) (4,6 % a 4,2 %).
Quando o corpo é constantemente privado de sono adequado, ele entra em um estado de aumento do estresse.
O corpo supereve o cortisol, um hormônio, que no antigo excesso, mantém o corpo em um modo contínuo de ‘luta-ou-ups’, que aumenta a freqüência cardíaca e a pressão arterial, causando estresse inadequado no coração.
O sono também é importante para regular o sistema imunológico. Sem isso, o corpo produz citocinas inflamatórias, excesso de proteínas que desempenham um papel na resposta imune. Ele cria um estado de inflamação do grão inferior continuamente no sistema cardiovascular.
Juntos, alta cortisol e inflamação crônica danificam o revestimento protetor e liso dos vasos sanguíneos. Que é o principal fator da aterosclerose, um processo em que a placa é feita de gordura, colesterol e outras substâncias, os faz dentro das artérias, endurecendo e estreitando -as.
Artérias duras e estreitas aumentaram muito o risco de ataques cardíacos, derrames e outras doenças cardíacas.
Estima -se que 121,5 milhões de adultos americanos, cerca de 49 %, são algumas formas de doença cardíaca, incluindo doença arterial coronariana, insuficiência cardíaca e derrame
pressão alta
Uma grande tarefa de sono é relaxar o sistema cardiovascular.
Em um corpo bem regulamentado, a pressão arterial segue o ritmo do corpo do corpo, informa consideravelmente durante a noite. O mergulho permite que o coração funcione menos estritamente e relaxe os vasos sanguíneos e as paredes das artérias.
Quando o sono é interrompido ou pequeno, não é um mergulho importante. Como resultado, os vasos cardíacos e sanguíneos são forçados a operar no nível da pressão do dia por 24 horas por dia, mantidos sob o estresse ininterrupto.
A pressão constante é um dos principais contribuintes para a hipertensão, ou desenvolvimento longo de pressão alta e doenças cardíacas.
Cerca de 115 milhões de adultos, cerca de metade da população tem pressão alta.
Ganho de peso e obesidade
O gráfico acima mostra conclusões de um novo relatório do CDC, que mostra os dados disponíveis mais recentes, mostrando que a taxa de obesidade caiu ligeiramente pela primeira vez, embora ainda sejam mais que 2013-2014.
A insônia e a deficiência do sono obstruem os principais hormônios que regulam o apetite, incluindo um aumento na ghralina, hormônios que estimulam o apetite e a deficiência de laptim, hormônios que indicam satisfação.
Como resultado, o desequilíbrio hormonal aumenta diretamente os sentimentos de fome e tem um menos senso de perfeição.
Além dessa mudança, a perda de sono também afeta as rotas de recompensa neurológica. Aumenta o suposto valor de prazer e recompensa de alimentos de alta caloria, carboidratos e alimentos gordurosos, o que afeta as más opções alimentares.
O sono inadequado também é interpretado pelo corpo como um estresse, os níveis de cortisol do hormônio do estresse são elevados.
Esse estresse reage e promove rastejamentos para alimentos descontraídos, que geralmente possuem energia de energia ou ultraprocessados, que tem um efeito misto que aumenta a possibilidade de mais alimentos.
Cerca de 40 % dos adultos americanos têm obesidade, o que é igual a cerca de 100 milhões de indivíduos. Esse número aumentou continuamente nas últimas décadas, à medida que a comida se tornou cada vez mais processada e os americanos se tornaram mais sedentários.
Diabetes tipo 2
O gráfico acima mostra estimativas para casos de diabetes global. Prevê -se que o número de pessoas com a situação será mais que dobrado no ano 2050 em comparação com 2021.
O sono inadequado ou de baixa qualidade dificulta a capacidade do corpo de regular o açúcar no sangue, promove o desenvolvimento da resistência à insulina, um fator de risco primário para o diabetes tipo 2.
A falta de sono reduz a sensibilidade do corpo em relação à insulina, os hormônios necessários para transportar glicose da corrente sanguínea nas células para obter energia.
Para compensar essa baixa sensibilidade, o pâncreas deve produzir mais quantidades de insulina para manter os níveis normais de açúcar no sangue. Esse aumento da demanda está em lugares estressantes no pâncreas ao longo do tempo.
O sono ruim pode aumentar a inflamação em todo o corpo. Ganho de peso e inflamação são fatores instalados que estragam a resistência à insulina, o que cria um ciclo prejudicial que aumenta significativamente o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e outros distúrbios metabólicos.
Até 2021, os estimados 38,4 milhões de americanos eram diabetes, com cerca de 90 a 95 % de diabetes tipo 2, cerca de 1 em cada 10 americanos.
Infecções
A insônia crônica compromete -se com a função imunológica, o que aumenta o risco de contrair uma pessoa para uma pessoa que contrai germes infecciosos, como o frio e o vírus da influenza.
O sono fornece uma duração significativa para o sistema imunológico se regular, durante esse período o corpo produz proteínas essenciais, como citocinas e AIDS na geração de células imunes.
O sono inadequado pode reduzir a produção e a eficácia das principais células imunes, incluindo células T e glóbulos brancos, necessários para identificar e eliminar invasores nocivos.
A falta de sono também interrompe a liberação de citocinas durante o ciclo vegetável do sono, proteínas que são importantes para a coordenação de reações imunológicas e gerenciamento da inflamação.
Uma reação defensiva fraca e um crescimento potencial de citocinas inflamatórias apoiadores criam um estado de inflamação do grão crônico e baixo que reduz a integridade do sistema imunológico, que monta uma baixa resposta efetiva aos desafios.
Isso pode ser visto em uma baixa produção de anticorpos após a vacinação e é um tempo de recuperação prolongado da doença.
