A este problema acrescenta-se um factor menos visível mas fundamental: vivemos cada vez mais afastados dos nossos ritmos biológicos naturais. O sono é regulado por um relógio interno que sincroniza com a luz, a regularidade e a transição entre o dia e a noite. Mas horários irregulares, exposição prolongada à luz artificial, trabalho noturno e horas de trabalho prolongadas após o pôr do sol criam um desequilíbrio circadiano persistente.
