As celebrações de casamento e os casais há muito repetem este conselho: ‘Não vá para a cama Raiva‘, – mas um especialista revelou por que isso pode prejudicar os relacionamentos. Dormir Nesse.
Dra. Samantha Whiten, psicóloga clínica Marylanddisse à Associated Press que é “completamente errado” nunca ir para a cama com raiva de alguém importante.
“Tudo o que isso garante é que as pessoas lutem quando estão cansadas”, disse ele.
em vez de, Casais podem desenvolver hábitos O que os ajuda a relaxar e também a promover seus relacionamentos de longo prazo.
Faz sentido discutir um problema antes de deixá-lo aumentar, disse Whiten, mas não é realista esperar que o conflito seja resolvido de forma rápida e amorosa. adormecer,
Whiten refuta conselhos antigos, argumentando que quando os casais estão cansados, tornam-se “emocionalmente desregulados”.
Ele mencionou a sigla HALT, que é um lembrete comum na terapia de que as pessoas devem evitar discussões sérias quando estão com fome, com raiva, sozinhas ou cansadas.
Muitas pessoas também bebem álcool à noite, o que, segundo ele, não ajuda a criar um ambiente sóbrio.
Muitas vezes é dito aos casais recém-casados que “nunca vão para a cama com raiva”, mas dois especialistas em psicologia revelaram que esse conselho não poderia estar mais errado.
A psicóloga clínica Dra. Samantha Whiten disse que os casais não devem brigar quando estão cansados, citando a sigla HALT, que lembra as pessoas de não brigar quando estão com fome, com raiva, sozinhas ou cansadas.
“É mais provável que digam e façam coisas impulsivamente das quais possam se arrepender”, disse ele.
Pode parecer mais fácil discutir problemas à noite porque este é o momento em que seu parceiro está mais disponível, disse a Dra. Sabrina Romanoff, psicóloga clínica da cidade de Nova York.
No entanto, Romanoff sugere que é melhor reconhecer que algo precisa ser discutido, fazer uma pausa e agendar um horário para revisitá-lo.
Romanoff explicou que seria melhor discutir o problema durante o almoço ou no café do dia seguinte e disse que o principal é seguir em frente.
“É preciso ter habilidade, confiar que seu parceiro realmente retornará ao que é realmente importante para você”, disse Romanoff, observando que a maioria dos casais precisa praticar.
Trata-se também de compreender o seu parceiro e ter empatia com as necessidades de cada um de vocês. Quando um parceiro precisa de espaço, cabe à outra pessoa não interpretar esse espaço como rejeição, disse Romanoff.
Whitton disse que muitos casais em sua prática têm pelo menos uma pessoa que sente que não consegue dormir até resolver o conflito. ele frequentemente sinal de preocupação E desconforto com a incerteza.
“As pessoas individualmente precisam aprender a se controlar e dizer a si mesmas que está tudo bem”, disse ele.
Sabrina Romanoff concordou que é melhor reservar tempo para conversas difíceis antes de dormir, em vez de amontoá-las.
Os especialistas recomendam que os casais tomem cuidado quando estão discutindo e revisitem a discussão quando ambos estiverem prontos para abordar o assunto com maturidade.
‘A ideia de conseguir se acalmar é muito importante.’
Whiten explicou que o oposto da abstinência não é uma abordagem melhor. Muitas pessoas podem precisar de espaço para discutir, mas, em última análise, precisam voltar ao parceiro para abordar o assunto.
O objetivo é que ambas as pessoas se sintam seguras o suficiente para reconhecer o desacordo, lembrem-se de que o relacionamento deles é mais importante do que uma discussão e concordem em conversar sobre isso depois, disse Whiten.
‘Quando as pessoas podem aprender a fazer isso, é realmente transformador.’
Romanoff sugeriu que os casais estabelecessem check-ins regulares. Eles não precisam falar sobre os piores problemas de suas vidas em determinado momento, mas devem adquirir o hábito de pequenos gestos de comunicação.
Mesmo perguntar regularmente como foi o dia do seu parceiro, diz ela, constitui a base de uma espécie de segurança emocional.
Quando houver um problema, use afirmações ‘eu’, seja claro sobre o que você precisa e tente fazer um plano sobre como a outra pessoa pode realizar o trabalho, disse Romanoff. Um pedido feito no momento apropriado será muitas vezes melhor recebido.
“Quando se trata de comunicação, o tempo é tudo”, disse ele.
