Também falei com John Garucci, um fisioterapeuta licenciado e treinador esportivo especializado no tratamento de sintomas de cargos ruins. É um estojo fechado, certo? Bem, certamente não é apenas o marketing de falar, então o fabricante de cadeira de escritório permitirá cobrar uma taxa extra. No entanto, existem vários fatores importantes a considerar.
Nem todo o suporte da cintura é igual
Gallucci rapidamente apontou os benefícios do apoio da lombar, mas também emitiu alguns avisos sobre como proceder. Afinal, nem todo o suporte da cintura é igual. “A coisa mais importante a procurar em uma cadeira é a ajuste ergonômica”, diz ele, referindo -se à necessidade de suporte lombar ajustável. “Uma boa cadeira deve apoiar a postura de longo prazo sem causar desconforto ou fadiga. Isso significa que você deve ser capaz de ajustar a altura do assento, a profundidade da panela do assento, os apoios de braços, o suporte da cintura e a inclinação dos encostos”.
Uma cadeira com suporte lombar fixo significa que não pode ser ajustada ao seu corpo. Recentemente, o suporte e os ajustes da cintura mais baixos foram oferecidos recentemente em uma variedade de formas. Por exemplo, algumas cadeiras têm ajustes de altura da cintura, mas não a profundidade, também conhecidos como ajustes “bidirecionais”. Alguns usam um mostrador para ajuste, enquanto outros usam uma catraca ou sistema de alavanca. Outras cadeiras permitem que você ajuste todo o encosto para encontrar a posição certa, enquanto algumas cadeiras baratas dependem de almofadas simples que podem ser movidas manualmente. Em teoria, todas elas podem ser boas soluções. Contanto que você possa encontrar o local certo.
“Essa curva deve ser ajustável quanto ao onde está”, diz Egbert. “Minha bunda pode ser menor que a sua bunda, e você deseja que ela corresponda onde está essa curva dos seus quadris. Você quer que ele seja capaz de deslizá -lo para cima e para baixo.”
Um bom exemplo de cadeira ergonômica com ajuste lombar “bidirecional” é Cadeira ergonômica da filial. Testamos dezenas de cadeiras e esse excelente apoio lombar é uma das razões pelas quais o revisor de presidente do escritório da Wired, Julian Chokkattu, achou muito confortável. Também não custa mais de US $ 1.000, como tantas cadeiras de escritório de ponta.
Se você não está pronto para pagar US $ 500 em uma cadeira ergonômica, isso não significa que você precisa estar destinado à dor nas costas. Algumas soluções de bricolage podem até ser melhores do que cadeiras com mau ajuste lombar. Testamos nossa almofada lombar favorita. Este modelo de amor em casa Você pode encontrá -lo na Amazon.
Mas, afinal, o suporte lombar não é a primeira coisa a fazer Ao configurar um espaço de trabalho. Se você está sentado em uma mesa antiga Estou trabalhando apenas em um laptopO suporte da região lombar nunca resolverá seus problemas de postura. Com um suporte de laptop ou altura ajustável, conserte -o primeiro monitor.
Depois disso, sim, o suporte da região lombar é bom. Ele precisa ser ajustável e bem implementado, mas eu gostaria de disponibilizá-lo na próxima cadeira de escritório. Se você se sentar por 8 horas por dia, suas costas merecem.
