Pintado, diferentes etapas do ciclo do sono noturno. O mais sonhador é durante o sono REM (marcado em vermelho), embora alguns não-REMs também possam ocorrer no sono
O sono geralmente se separa em quatro etapas. Os três primeiros são conhecidos como ‘movimento não rápido dos olhos’ ou sono nrem.
O estágio final é conhecido como movimento rápido dos olhos ou sono REM.
Um sono noturno típico vai em frente e de volta entre os palcos.
Primeira fase: Depois de sair nos primeiros cinco minutos, não estamos dormindo profundamente.
Ainda conhecemos sobre o nosso ambiente, mas nossos músculos começam a relaxar, o batimento cardíaco diminui e o padrão de ondas cerebrais, conhecido como ondas teta, se torna irregular, mas rápido.
Embora estejamos dormindo durante a etapa 1, podemos sentir que não dormimos.
Após cerca de cinco minutos, nosso corpo entrou no estágio dois.
Estágio 2: É quando somos varridos no sono e, se estivermos acordados, você saberá que estamos dormindo. Acordar ainda é muito fácil.
Essa fase é identificada pela pequena explosão de atividade elétrica no cérebro, conhecida como eixo, e grandes ondas são conhecidas como complexos de K, indicando que o cérebro ainda está ciente do que está acontecendo em torno dela antes de ir para um nível subconsciente.
Os batimentos cardíacos e a respiração são lentos e os músculos relaxam ainda mais.
Nossa temperatura corporal cai e as ações dos olhos param.
A atividade das ondas cerebrais diminui, mas é marcada por uma breve explosão de atividade elétrica.
Estágio 3: O estágio 3 não sono não rim é a duração do sono profundo que precisamos nos sentir revigorados pela manhã.
Ocorre em um longo período durante a primeira metade da noite.
Durante o sono e as ondas cerebrais, nosso batimento cardíaco e a respiração diminuem para o nível mais baixo.
Nossos músculos estão descansando e as pessoas podem achar difícil nos despertar.
O corpo repara músculos e tecidos, estimula o crescimento e o crescimento, aumenta a função imune e produz energia para o dia seguinte.
A Hypnagiogia – o estado de transição entre o acordado e o sono – está associado a um a três com os estágios do NREM.
Os fenômenos mentais durante a hipnagogia incluem Lousid Thott, Lousid Dream, alucinações e paralisia do sono.
Rem Sleep: O sono REM ocorre cerca de 90 minutos depois de dormir primeiro.
A parte de trás das pálpebras fechadas move nossos olhos rapidamente do lado.
A frequência mista é vista na atividade das ondas cerebrais acordando.
Nossa respiração se torna afiada e irregular, e a frequência cardíaca e a pressão arterial aumentam perto do despertar.
A maioria dos sonhos ocorre durante o sono REM, embora alguns não-REMs também possam ocorrer no sono.
As mãos e os músculos das pernas ficam temporariamente paralisados, o que nos impede de agir de acordo com nossos sonhos.
À medida que envelhecemos, passamos pouco tempo do nosso tempo no sono REM.
A consolidação da memória é mais provável que sejam necessários sono não-REM e REM.
Fonte: Instituto Nacional de Saúde dos EUA
