Abandone os suplementos e tratamentos caros promovidos por especialistas em longevidade como Brian Johnson – um novo relatório revela três hábitos fáceis de alcançar que promovem uma vida mais longa e saudável.
O relatório da Sociedade Gerontológica da América (GSA), Saúde e Riqueza na Era da Longevidade, descreve como melhorar sua alfabetização financeira, de longevidade e de condicionamento físico pode acrescentar anos à sua vida e tornar a velhice mais agradável.
Apesar dos rápidos avanços na tecnologia e na medicina, a esperança de vida americana melhorou pouco nos últimos anos.
De 2019 a 2024, o período finalizado mais recentemente, a esperança média de vida manteve-se praticamente estável, em cerca de 79 anos.
Especialistas em saúde pública dizem que o patamar reflecte desafios persistentes, como doenças crónicas, desigualdade socioeconómica e acesso desigual a cuidados de saúde de alta qualidade, que continuam a limitar os ganhos na longevidade nacional.
Em comparação com outros países de rendimento elevado, incluindo a Austrália, CanadáE o Reino Unido e os EUA têm a menor esperança de vida.
especialistas também dizem As mortes por overdose de drogas estão aumentandoO aumento das taxas de obesidade e as doenças crónicas generalizadas são forças importantes que empurram a longevidade na direcção errada.
Ao mesmo tempo, a crescente indústria da longevidade, impulsionada por empresas de alto perfil Biohackers como Brian JohnsonMuitas vezes promete resultados dramáticos através de suplementos caros, rotinas extremas ou procedimentos invasivos.
Jogue fora os suplementos e tratamentos caros recomendados por especialistas em longevidade como Brian Johnson. Um novo relatório revela três chaves fáceis de obter para uma vida longa e saudável
Mas, de acordo com o novo relatório da GSA, os indivíduos devem desenvolver a “literacia financeira”, o conhecimento e as competências para tomar decisões ponderadas sobre ganhar, poupar, gastar, contrair empréstimos e investir dinheiro ao longo da vida.
Os especialistas dizem que outro factor importante é a “literacia da longevidade”, que é “uma compreensão clara e objectiva da esperança de vida”.
Ele explica que depois de ter uma ideia do seu futuro, você poderá desenvolver os recursos necessários para aproveitar ao máximo os seus anos.
Entretanto, os investigadores dizem que familiarizar-se com locais que apoiam o “condicionamento físico para a longevidade”, como centros locais para idosos, parques, ginásios especializados, laboratórios de desempenho e clubes de bem-estar holístico, irá ajudá-lo a “sobreviver, além de sobreviver, a uma vida útil prolongada”.
alfabetização financeira
Quando se trata de finanças, um estudo de 2018 com 388 idosos realizado pelo Rush University Medical Center Chicago descobriram que as pessoas com maior alfabetização financeira tinham um risco 35% menor de hospitalização, mesmo após ajustes para cognição e condições de saúde.
Outro estudo de longo prazo com 931 idosos conduzido pelo mesmo instituto médico em 2020 descobriu que a baixa literacia financeira (e de saúde) estava associada a um maior risco de morte durante até oito anos de acompanhamento.
Os investigadores dizem que os adultos com literacia financeira experimentam menos incerteza sobre o futuro porque têm uma compreensão mais clara de como planear, poupar e gerir riscos a longo prazo.
Esta estimativa mais baixa reduz os níveis de stress, o que é importante porque o stress financeiro a longo prazo está ligado a uma maior inflamação, stress cardiovascular e envelhecimento biológico acelerado.
Menos estresse também é melhor para a saúde do cérebro.
Estudos mostram que o stress financeiro pode prejudicar a função cognitiva ao longo do tempo, enquanto fortes competências financeiras estão associadas a uma melhor tomada de decisões, a um melhor bem-estar mental e a um declínio cognitivo mais lento. Neste sentido, a literacia financeira pode ajudar a manter a estabilidade emocional e a saúde cerebral à medida que as pessoas envelhecem.
alfabetização de longevidade
igualmente importante, O relatório observa, Existe a “literacia da longevidade”, o que significa ter uma compreensão clara e objectiva da esperança de vida e integrar essa perspectiva no planeamento financeiro a longo prazo.
Uma pesquisa do Instituto TIAA (Associação de Seguros e Anuidades de Professores da América) de 2023 descobriu que os adultos com maior alfabetização em longevidade estavam mais confiantes em seu planejamento de aposentadoria e mais propensos a orçamentar os custos de saúde.
A TIAA acredita que um aposentado de 67 anos viverá em média até os 90 anos, com 25% de chance de sobreviver até os 95 anos e cerca de 10% de chance de viver até os 100.
A organização explica: “Quanto mais tempo um reformado vive, mais necessita de poupar para financiar a sua reforma; Portanto, quanto mais cedo começarem a planear esta situação, mais baixos serão os custos e mais bem preparados estarão.’
Os especialistas afirmam que quando os adultos esperam viver mais tempo, é mais provável que mantenham um seguro de saúde, tenham acesso a cuidados preventivos e paguem tratamentos que reduzam o risco de doenças graves.
Este esquema também reduz o estresse financeiro.
À medida que a população americana continua a envelhecer, o país está a passar por uma mudança demográfica histórica devido ao aumento da esperança de vida e ao envelhecimento da geração Baby Boomer.
aptidão de longevidade
O novo relatório da GSA também introduz o conceito de “adequação à longevidade”.
De acordo com o Instituto TIAA, alcançar a aptidão para a longevidade requer a construção de três formas de capital: capital social, que significa relacionamentos e laços comunitários fortes; Capital de saúde, que inclui a manutenção do bem-estar físico e mental; e capital financeiro, os recursos necessários para apoiar vidas seguras e resilientes à medida que as pessoas envelhecem.
A organização acrescenta: ‘Manter um estilo de vida física, emocional e cognitivamente saudável aos 20 e 30 anos pode ter um enorme impacto na sua qualidade de vida nos anos posteriores.’
Especialistas dizem que a aptidão para a longevidade pode ajudar as pessoas a viver mais porque fortalece as três formas de capital que estão mais fortemente ligadas à sobrevivência: social, saúde e financeiro.
Redes sociais fortes reduzem a solidão e o isolamento, factores que têm sido repetidamente demonstrados que aumentam o risco de mortalidade. Bons hábitos de saúde e acesso a cuidados preventivos reduzem a probabilidade de doenças crónicas e incapacidades.
E a estabilidade financeira permite que as pessoas tenham acesso a medicamentos, habitação segura, alimentos nutritivos e tratamento médico atempado, ao mesmo tempo que reduz o stress crónico que acelera o envelhecimento. Juntos, estes pilares criam as condições para uma vida longa e saudável.
‘Ninguém pode prever o futuro’
Os autores do novo relatório da GSA sublinham que a preparação para a velhice não pode depender apenas dos indivíduos: a sociedade como um todo deve adaptar-se ao envelhecimento da população.
Apelam à remodelação das estruturas sociais para melhor apoiar os idosos, promovendo a literacia financeira e de longevidade desde o nascimento.
O relatório também destaca como a esperança de vida não é uniforme: é fortemente influenciada pelo género, raça e etnia, estatuto socioeconómico e educação.
Um grande estudo realizado nos EUA concluiu que a esperança de vida aos 18 anos de adultos com um mestrado é 15 anos mais longa do que aqueles com menos de ensino secundário e oito anos mais longa do que aqueles com apenas um diploma do ensino secundário.
No mesmo estudo, a esperança de vida aos 18 anos para os indivíduos que viviam na pobreza era cerca de 10,5 anos inferior à daqueles cujo rendimento era superior ou igual a 400 por cento do limiar da pobreza.
Os especialistas associam a educação ao tempo de vida porque influencia fortemente os comportamentos de saúde, o rendimento, o emprego e o acesso aos recursos, todos os principais impulsionadores da saúde a longo prazo.
Entretanto, uma investigação publicada no JAMA encontrou grandes diferenças na esperança de vida com base na raça e na educação.
Um gráfico que mostra a expectativa de vida por nascimento, sexo, nos Estados Unidos de 1900 a 2023
Entre 2010 e 2017, a esperança de vida diminuiu para adultos brancos e negros sem um diploma universitário de quatro anos, mas a esperança de vida para os que têm formação universitária aumentou.
Uma das propostas mais recentes do relatório da GSA é a ideia de “seguro de vida”, um planeamento financeiro concebido para garantir rendimento e riqueza adequados, independentemente do tempo de vida de alguém, em vez de se concentrar apenas no seguro de vida tradicional.
O relatório adverte: “Ninguém pode prever o futuro”. ‘No entanto, os indivíduos podem tomar medidas para compreender a sua esperança de vida e desenvolver os recursos necessários para aproveitar ao máximo os anos que lhe restam.’
À medida que a população dos EUA continua a envelhecer, o país está a passar por uma mudança demográfica histórica devido ao aumento da esperança de vida e ao envelhecimento da geração baby boomer.
Até 2034, prevê-se que os adultos com 65 anos ou mais superem o número de crianças pela primeira vez na história dos EUA, o que os analistas dizem que irá remodelar a força de trabalho, a economia e as exigências de cuidados de saúde do país.
