Rotina de fitness de Taylor Swift | PS Fitness

Taylor Swift adora uma boa surpresa. Em 26 de agosto, ele nos deixou entrar Sua história de amor muitoAnúncio de seu compromisso com o principal jogador de futebol de Celsius City, Travis Kels. Apenas algumas semanas atrás, Ele também confirmou Que seu 12º álbum de estúdio (“The Life of A Short”) está a caminho, o que provoca fãs com uma multidão de várias capas de álbuns. Desde seu próximo lançamento do álbum ao casamento de alto destrutivo, nunca há um momento lento para Swift. , Isso é apenas uma vida de um shogirl. Mas como ela mantém tudo isso?

A verdade é que o estilo de vida do SWIFT leva um poder e resistência sérios. Sabemos que isso é verdade por suas horas de desempenho Era“Ela nunca dirá a ninguém que ela é uma atleta. Mas eu vi o que ela passa. Vi o trabalho do trabalho que fiz no meu corpo, e vai me lembrar”, disse Kellas. Giku Em uma entrevista publicada em 12 de agosto.

Em seu ponto, a rotina de bem -estar de Swift é projetada tendo em mente a resistência. Mesmo quando ele não está se apresentando diretamente por três horas e 44 minutos, seu regime de saúde e fitness precisa servi -lo bem a longo prazo. Embora Swift tenha sido bastante apertado sobre seus hábitos atrasados, existem alguns ovos de Páscoa (e não estamos apenas falando sobre a música dela). Além disso, contamos à Internet sobre as práticas recomendadas para nossos exercícios favoritos, descansar comida e saúde mental para o que encontramos sobre a atual rotina de bem -estar da Swift.

Rotina de bem -estar de Taylor Swift

Quando o passeio pela ERAS finalmente encerrou, Swift fez 21 meses em seu currículo. Aqui sabemos sobre a rotina do bem -estar que lhe deu resistência, energia e Flexibilidade mental Para mantê -lo por um longo tempo.

Ela está sempre na academia

Como um treinador rápido e libra de cachorro Fundador Kirk Myers contado Vogue britânica Em uma entrevista em 1º de abril, muitas épocas de preparação foram para a turnê. Myers disse: “Entramos em contato com ela para treinar para o Eras Tour com uma mentalidade como uma atleta profissional. Ela estava ‘fora da temporada’ quando não estava visitando e quando era”. “Quando ela não está visitando, estamos na academia por seis dias por semana, que às vezes é duas horas por dia”. Myers disse que essas longas sessões de academia incluem treinamento e condicionamento de força. Mas mesmo na turnê, Swift ainda estava funcionando, média de duas sessões de ginástica por semana. “Se você viu o programa, sabe o quão intenso é fisicamente”, disse Myers. “Imagine fazer três, quatro dias seguidos e então você finalmente tem alguns dias e ainda olha na academia. Isso é Taylor.”

Ela canta na esteira

Seis meses antes do início da turnê Eras, ele começou a correr em esteira rápida e começou a cantar, ele disse que disse que isso Tempo Em dezembro de 2023, no Off the On Year Cover Story. “Todo dia eu corria na esteira, canta a lista inteira em voz alta”, disse ela. “Rápido para cantar rápido, e uma corrida ou uma caminhada rápida para as músicas lentas”. Ele também é um amante conhecido de Cardio, que está dizendo primeiro Webmd Que ela preferia fazer uma hora de cardio na esteira todos os dias. “Para mim, concorrendo a um grupo inteiro de novas músicas e correr para a batida”, disse ela em uma entrevista de 2010. Parece que muito não mudou.

Ele fez uma aula de dança

Liderando a turnê ERAS, Swift sabia que queria ser convencida em sua coreografia. “Eu fiz um treinamento de dança de três meses, pois queria trazê -lo para meus ossos”, disse ela na entrevista ao mesmo tempo. Embora ela admita que a dança não era seu “terno forte”, ela ficou presa, aprendendo com o coreógrafo de celebridades Mandy Moore (recomendado pela besty Emma Stone). Swift explicou: “Eu queria fazer tanta pesquisa que poderia ser tolo com os fãs e não conseguia perder o trem do meu pensamento”, explicou Swift.

Ele parou de beber álcool

Você deve ter ouvido falar sobre a afinidade de Swift por Cosos – ou talvez seu combo de bacard e coco Em 2023 VMANo entanto, com exceção de 2023 gramas, Swift disse a Time que parou de beber álcool para evitar a turnê Eras. Uma decisão realmente inteligente.

Ela acredita em equilíbrio

“Durante a semana, tento comer de forma saudável, por isso significa salada, coalhada e sanduíche”, disse Swift ao WebMD. “Não é muito ou louco. Não gosto de fazer muitas regras onde não preciso delas.” No fim de semana, no entanto, ela vai para alimentos clássicos de conforto. “Eu amo um hambúrguer e batatas fritas, gosto muito de sorvete e gosto de cozinhar biscoitos. Na verdade, gosto de cozinhar qualquer coisa.” (Mas você já saberia.) Em termos de bebida, Swift é um grande fã da Starbuck. Ela adora a baunilha Lattte na semana e uma PSL nos fins de semana.

Ela gosta de cozinhar

Em 2019, Swift compartilhou com seus três melhores pratos favoritos para jantares Ellie: A verdadeira almôndega e espaguete de Ina Garton, o frango abafado de Nigela Lawson e as fazitas de frango de Jamie Oliver com molho de toupeira. Algumas de suas coisas favoritas para assar no inverno são biscoitos de abóbora e gengibre, mas também compartilharam uma receita para os biscoitos de canela e biscoitos de açúcar.

Nesta nota, um de seu café da manhã favorito é Ham, Parmeson Paneer e um tipo de foda com um ovo frito, de acordo com uma entrevista de 2012 Aproveite sua comidaEla combina com suco de laranja – que ela bebe todas as manhãs – e sempre mantém a geladeira com a Diet Coke.

Ela toma suplementos

Na mesma entrevista da ELLE, Swift disse que toma L-Orenene Para ajudar a estresse e ansiedade E magnésio para saúde muscular e energia. L-ICinina ajuda você a ser cauteloso e aumenta os níveis de dopamina e GABA, por per. Clínica CleavelandPor outro lado, o magnésio é conhecido por apoiar a produção de serotonina e até mesmo Ajude a dormir E PreocuparAssim,

Ele disse, só porque Swift toma esses suplementos, isso não significa que eles sejam adequados para todos. É sempre uma boa idéia conversar com seu médico antes de envolver novos medicamentos em sua rotina (suplemento envolvido), pois eles podem interferir em algumas condições de saúde e medicamentos. Isso é particularmente importante porque o suplemento não é testado ou regulamentado pela Food and Drug Administration (FDA).

Ela trabalha com a imagem de um corpo positivo

No documentário da Netflix de Swift, “Miss Americanana”, ela corajosamente compartilhou que estava lutando com um distúrbio de refeições no passado e fez um trabalho sério para superá -lo. “Eu sou desencadeada por algo, seja uma foto minha, onde acho que meu estômago parecia muito grande, ou alguém disse que eu parecia grávida e ela apenas me desencadearia para me bater com um pouco de fome. Pare de comer”, disse ela no documentário. Ela se lembra de muito voltado para o show durante sua turnê “1989”. “Eu não acho que você sabe que está fazendo isso quando faz isso devagar. Você nunca diz ‘eu tenho um distúrbio alimentar’, mas conte o que você come.”

Ele falou mais sobre sua jornada de tratamento no artigo da Ella de 2019. Ele disse: “Aprendi a odiar cada grama de gordura no meu corpo. Trabalhei duro para retirar meu cérebro que um pouco de peso extra significa diminuir, cabelos Xinier e mais energia”, disse ele enquanto refletia meu passado à luz de seu 30º aniversário. “Eu trabalho para aceitar meu corpo todos os dias.”

Ela viaja com bem -estar

Swift é um viajante experiente, por isso é seguro dizer que sua rotina está abaixo. Ela sempre viaja com velas, e a primeira coisa que faz quando vai para o quarto de hotel, ela está descompacta. Ele disse ao WebMD que é importante ter uma rotina confortável para se manter equilibrado. Achamos que não é mais separado, dadas todas as viagens necessárias para o Tour Eras.

Ela sempre escreve

“Quando criança, aprendi a processar escrevendo meus sentimentos”, disse Swift ao WebMD. Ele começou a escrever poesia na segunda série e não parou de escrever desde então. Ela diz que usa a escrita para se manter honesto e trabalhar através de emoções – da rejeição e solidão à felicidade e ao amor. Dessa forma, escrever é uma ferramenta para sua saúde mental (e leva a algumas músicas incríveis).

Kelly Rohalinger PS é um escritor independente que se concentra em conteúdo de saúde, fitness, alimentos e estilo de vida. Ele tem experiência no setor de marketing e comunicação e escreveu mais de quatro anos para o PS.

Chandler Plante (Ele/ela) é fabricante social e escritor de funcionários da equipe de saúde e fitness em Popsugar. Ele tem uma experiência no setor ao longo de cinco anos, trabalhando como assistente editorial da First People Magazine, gerente de mídia social da Milli Magazine e colaborador do grupo digital Bustle. Ele é formado em jornalismo de revista pela Universidade de Syracuse e está localizado em Los Angeles.

Meri Livingston Há um escritor e editor que inclui fitness, saúde e nutrição para meios de comunicação e marcas com mais de oito anos de experiência, incluindo Well+Good, Shape and Women’s Health. Ela era editora de fitness em Peloton e desempenhava papéis editoriais em Equinox, Shape and Well+Good. Mercey é um instrutor individual certificado por NASM e especialista em fitness feminino. Ele também é um treinador geral de saúde certificado pelo Instituto de Nutrição Integrativa com uma certificação adicional em saúde hormonal.