Se você me conhecesse há alguns anos, teria visto uma mulher alegre, amigável e voltada para a carreira, que sempre parecia estar sob controle. Eu era o clássico para agradar as pessoas, sempre dizendo sim, sempre me esforçando para ser o melhor que pudesse e me mantendo em padrões impossíveis.
No entanto, por trás do sorriso, meu instinto gritava por socorro.
Eu tinha trinta e poucos anos, trabalhava muitas horas em um trabalho de alta pressão, constantemente estressado, constantemente ligado e constantemente indisposto. Sempre fui sensível a certos alimentos, mas com o tempo, o que começou como inchaço ou desconforto ocasional se transformou em um grande problema digestivo.
Eu teria dores de estômago terríveis, confusão mental, arrotos, inchaço, coceira na pele, o que você quiser. Se alguém acidentalmente colocasse alho em um prato, eu passaria a noite em agonia.
E estresse e ansiedade? Foi implacável. Nunca estive totalmente presente. Sempre estive preocupado com o que poderia dar errado a seguir. Eu parecia feliz por fora, mas por dentro estava furioso.
Na pior das hipóteses, até sair de casa parecia um risco. Eu não sabia como meu corpo reagiria e o constrangimento era enorme. Eu costumava inventar desculpas para pular jantares ou festas porque não queria ter que explicar por que não podia comer isso ou aquilo. Eu senti como se estivesse decepcionando todo mundo, meu trabalho, meus amigos, eu mesmo.
Finalmente, meu corpo apenas disse basta.
Meu estilo de vida sempre foi muito saudável. Crescendo em uma fazenda, danço, ando de moto e a cavalo, jogo netball e passo o dia todo fora de casa. Esta foi uma educação naturalmente saudável. Mas assim que cheguei à universidade, a comida e o álcool ruins começaram a chegar. E eu estava ignorando os sinais que meu corpo estava me enviando.
“Finalmente, meu corpo disse o suficiente”, diz Kat Summers.
‘Eu estava constantemente indisposto. Passei de uma vida de pele clara para uma acne cística incapacitante. “Perdi meu brilho”, diz Kat.
Olhando para trás, percebo que meu instinto vem tentando chamar minha atenção há anos. Mas eu estava muito ocupado sorrindo de qualquer maneira, lutando contra a exaustão, tentando ser perfeito e ignorando todos os sinais de alerta.
Aos trinta e poucos anos, isso não era mais opcional. Comecei a me sentir mal constantemente. Passei de uma vida de pele clara para uma acne cística incapacitante. Perdi minha centelha. Os amigos começaram a dizer: ‘Você não se parece com você mesmo’. Eles estavam certos. Eu não estava lá.
Quando você está com dor de estômago, tudo parece ruim. A comida me deixava ansioso porque comer muitas vezes me deixava doente e a ansiedade perturbava meus intestinos. Era um ciclo vicioso do qual não conseguia sair.
Foi quando encontrei um médico do Instituto Nacional de Medicina Integrativa (NIIM) que me ajudou a focar na reconstrução da minha saúde intestinal. Fui diagnosticado com SIBO e baixa secreção de IgA, o que basicamente significava que eu tinha inflamação e cansaço no intestino.
Comecei uma dieta baixa em FODMAP (que restringe certos carboidratos para ajudar a controlar sintomas digestivos como inchaço), cortei o álcool e comecei a experimentar o jejum. Não para perda de peso, mas para cura.
Eu tinha ouvido falar sobre jejum pela minha mãe, mas não fazia muito sentido até ouvir a Dra. Mindy Pelz em um podcast. Ele descreveu o jejum como uma forma de restaurar o corpo, não como uma forma de puni-lo. Ele explicou como, nos tempos antigos, quando estávamos feridos ou indispostos, nosso corpo jejuava naturalmente para ativar a cura. Esse foi o meu momento ‘a-ha’.
Serei honesto. No início, o jejum foi difícil. As pessoas falam sobre os benefícios, a energia, a clareza, mas não falam o suficiente sobre a parte difícil. Manhãs cheias de ressaca. Dor de cabeça. A batalha mental de tentar ir além dos velhos hábitos e comportamentos automáticos.
Esta resistência é real e é algo sobre o qual precisamos de ser mais abertos. Mudar a sua relação com a comida e consigo mesmo não é linear. Isso é inconveniente. Você sente falta, fica frustrado e pensa: ‘Qual é o sentido?’
O gato (foto) achou o jejum ‘difícil’ no início, mas logo descobriu seus muitos benefícios
“À medida que meu intestino sarava, algo mais profundo começou a mudar. “Comecei a perceber padrões, como meu instinto pirando quando eu dizia sim para algo que não queria fazer”, diz Kat.
Naqueles momentos, tive que aprender a única coisa em que nunca fui bom: gentileza… comigo mesmo.
Quanto mais duro eu era comigo mesmo, pior me sentia. Mas quando comecei a me tratar como trataria um amigo, com paciência, incentivo e perdão, algo mudou.
Comecei a ver o jejum não como uma privação, mas como um conforto. Uma redefinição. E quando me aproximei dessa forma, meu corpo respondeu da mesma maneira.
Geralmente jejuo pela manhã e como duas vezes ao dia, mas gosto de misturar as coisas de vez em quando. Mindy Pelz recomenda mudar sua rotina de jejum ocasionalmente, então às vezes faço sua redefinição de 30 dias – que visa alinhar a alimentação com o ciclo menstrual para alcançar o equilíbrio hormonal – ou faço um jejum mais longo de 3-5 dias com ela. É ótimo para minha saúde intestinal e ajuda a equilibrar meu humor.
Gradualmente o inchaço diminuiu. A neblina se dissipou. A preocupação constante – aquele estado nervoso e hipervigilante – começou a desaparecer. Pela primeira vez em anos me senti em paz.
Foi quando percebi que não se tratava apenas de comida. Meu instinto e minha mente falavam a mesma língua, nunca parei de ouvir.
À medida que meu intestino sarava, algo mais profundo começou a mudar. Comecei a notar padrões, como o modo como minhas entranhas se inflamavam quando eu dizia sim para algo que não queria fazer.
Percebi que meu corpo estava acompanhando cada emoção que engoli. Todo mundo fica tipo ‘claro, eu posso fazer isso’, enquanto eu realmente não posso. Cada vez que ignorei meus limites.
Passei muitos anos pensando que era mais inteligente que meu corpo, que poderia pensar em uma maneira de sair do estresse. Mas descobri que meu instinto era mais inteligente que meu cérebro. Isso estava me forçando a parar de estar fora de alinhamento.
O jejum me ajudou a me reconectar com os sinais do meu corpo. Ensinou-me a desacelerar, descansar quando necessário e ignorar aquela voz interior calma que diz ‘isso não é certo para você’.
Hoje, minha vida parece completamente diferente. Eu sou freelancer agora. Chega de estresse corporativo ou dias de trabalho de 12 horas. Eu danço. Eu medito. Eu levo meu cachorro Loki para passear.
Fiz uma das mudanças mais difíceis e terapêuticas de todas: mudei onde me sentia feliz.
Durante anos, minha vida social girou em torno de comida e álcool. Almoços longos, bebidas depois do trabalho, fins de semana construídos em torno do que comeremos a seguir. Mas essas coisas estavam irritando meu intestino e drenando minha energia. Eles me deram a conexão imediatamente, mas me senti mal por vários dias depois.
Então os substituí por coisas que me preenchem sem quaisquer consequências.
Comecei a dançar de novo, principalmente funk e afrobeats brasileiros, o tipo de dança em que você não se importa se fica bem fazendo isso, porque é assim que você está no momento.
Depois vieram as aulas de improvisação e atuação, que me deram algo que não precisava: permissão para brincar. Estar incompleto. Fracassar espetacularmente e rir disso.
Também aprendi a ser DJ no ano passado, algo que nunca teria feito se estivesse preso naquela mentalidade ansiosa e perfeccionista.
Esses lugares ainda me trazem alegria e conexão, mas não me deixam doente. Eles me preenchem de uma forma que a comida e o vinho nunca conseguem.
Também aprendi a relaxar. Como mulheres, estamos muito condicionadas a progredir e “seguir em frente”. Agora, quando meu corpo diz descanso, eu descanso. O que mais? O mundo não desmorona.
Minha criatividade também voltou. Quando seu intestino está inflamado, seu cérebro fica confuso. Quando seu estômago está calmo, seus pensamentos fluem. A conexão entre mente e corpo ainda me surpreende.
Eu preparo refeições simples e coloridas (minha lista de compras é basicamente frutas e vegetais). Eu ainda jejuo na maioria das manhãs. Não se trata de restrições, trata-se de ritmo. Ouvir
Curar meu intestino me ajudou a estabelecer limites em todas as partes da minha vida. Não digo mais sim por culpa. Eu não me esforço até cair. Não meço mais meu valor pelo quanto posso fazer pelos outros.
O jejum me ensinou que o tratamento não precisa ser caro ou complicado. Trata-se de criar espaço em sua mente, corpo e vida. E é grátis.
