Experimentei as hiperbotas da Nike para ver se ajudavam no treino. Fiquei surpreso com os resultados

botas hiperé uma colaboração entre os especialistas em tecnologia de recuperação Hyperice e Nike e promete ajudar os atletas a se aquecerem melhor, melhorar a recuperação e auxiliar no treinamento em geral. As botas de compressão de aparência futurista foram apresentadas na CES em janeiro e foram endossadas por atletas de alto nível, como o velocista olímpico Shakari Richardson e o quarterback do Washington Commanders, Jayden Daniels.

Não sou um grande atleta, mas definitivamente atingi meu auge no ensino médio, mas corro com frequência. eu corri Primeira maratona no ano passado Atualmente estou treinando para minha próxima corrida e corro de 30 a 40 milhas por semana. Fiquei muito interessado em ver se isso seria útil para um amador como eu.

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Aquecimento com compressão e calor

Não gosto de aquecimento e tenho um pouco de preguiça na hora de me preparar para correr. Normalmente, apenas corro devagar nos primeiros três quartos de milha ou faço alguns alongamentos dinâmicos de vez em quando, se estiver me sentindo particularmente dolorido.

Mas para se aquecer nas Hyperboots, basta calçar as Hyperboots, prender as tiras de velcro e ligá-las. Você pode usá-los como sapatos normais, para que possa se movimentar facilmente. Porém, para testar, simplesmente sentei e deixei começar a funcionar.

As hiperbotas utilizam uma combinação de calor e compressão, controlada por botões na lateral de cada bota com três níveis de intensidade. O aplicativo móvel Hyperice oferece mais controle sobre as configurações e fornece informações sobre a duração da bateria e a duração da sessão.

De acordo com Hyperice, o calor e a compressão trabalham juntos para aumentar o fluxo sanguíneo, relaxar os músculos e aumentar a atividade dos tendões. Ao contrário dos produtos de compressão volumosos, como as mangas de perna Hyperice Normatec, esta bota integra um elemento de aquecimento e uma bexiga de compressão em um pacote incrivelmente pequeno.

As botas têm uma faixa de temperatura de 111 a 125 graus Fahrenheit e uma faixa de compressão de 50 a 210 milímetros de mercúrio (mmHg). 210 mmHg significa 4 libras por polegada quadrada, e as medições de mmHg são padrão para dispositivos de compressão vestíveis.

A bota envolve todo o pé, tornozelo e área do tendão de Aquiles. O calor é incrivelmente relaxante, então eu queria usá-los em casa mesmo quando não estivesse me aquecendo. Além disso, a compressão parecia uma massagem consistente e uniforme. O calor máximo foi desconfortavelmente quente para mim, mas a compressão máxima foi muito confortável. A Hyperice recomenda que você evite usar essas botas descalço e, em vez disso, use meias esportivas longas. Minhas configurações preferidas eram calor médio e compressão média.

As sessões padrão duram 15 minutos, mas podem ser ajustadas em incrementos de 5 minutos. A experiência foi tão boa que muitas vezes acabei prolongando-a por mais cinco minutos, não querendo que acabasse.

Os dados suportam efeitos de aquecimento

Um dos propósitos do Hyperboots é ajudar no aquecimento, e eles foram muito eficazes em meus testes. Percebi uma diferença imediatamente na minha primeira corrida. Toda a parte inferior do meu corpo, não apenas a parte coberta pelas botas, parece mais solta e leve, pronta para ação imediata.

Tenho histórico de fascite plantar no pé direito. Graças à fisioterapia, não é um grande problema agora, mas às vezes sinto um leve desconforto durante os primeiros 5 minutos da corrida durante o aquecimento. Quando coloquei as Hyperboots para me aquecer, meus pés imediatamente ficaram muito confortáveis. (Observação: as hiperbotas não se destinam a tratar nenhuma lesão específica. Esta é apenas minha experiência.)

Depois de algumas semanas de testes, comecei a pesquisar meus dados Garmin para ver se algo indicava uma mudança no uso das Hyperboots. Na verdade, fiquei realmente surpreso ao ver que houve uma mudança.

Por exemplo, quando saí para correr sem sapatos, levei cerca de 4 minutos para atingir minha frequência cardíaca média naquela corrida. Uma corrida semelhante com botas levou metade do tempo para atingir uma frequência cardíaca média. Ambas as corridas foram realizadas ao mesmo tempo, no mesmo terreno, na mesma distância, aproximadamente no mesmo ritmo e com condições climáticas semelhantes.

Embora esses dados sejam consistentes em muitas execuções diferentes, a diferença foi mais significativa nessas duas execuções.

Obviamente, isso não é tão conclusivo quanto um teste clínico, pois há muitos fatores envolvidos na execução de métricas. Pequenas diferenças na temperatura ou na qualidade do sono podem afetar a frequência cardíaca. No entanto, os dados sugerem que, além de se sentir subjetivamente melhor ao usar Hyperboots antes de uma corrida, há benefícios claros no aquecimento.

recuperação e treinamento

O Hyperboot também é recomendado para recuperação, e a rotina recomendada é uma sessão antes e depois da atividade. Meu relógio Garmin fornece uma métrica de recuperação que incorpora atividade, variabilidade da frequência cardíaca e qualidade do sono para determinar o tempo de recuperação necessário. O uso de hiperbotas não teve efeito nesta métrica. Não esperava que isso acontecesse, mas valeu a pena conferir.

Não tenho dados concretos, mas com base em como me senti após a minha sessão pós-corrida de 15 minutos, acredito que ajudam na recuperação. Como corredor de maratona, seu treinamento muitas vezes exige que você se esforce por muitos quilômetros todos os dias. Para mim, os Hyperboots me fazem sentir melhor antes e depois de uma corrida, o que pode potencialmente me fazer sentir de 10% a 20% melhor no dia seguinte, o que por sua vez me motiva a continuar acumulando milhas.

Então acho que têm um efeito restaurador, com base em como me sinto, embora não haja dados que demonstrem que ajudem na recuperação, como descobri no meu aquecimento.

O design portátil, uma das principais razões para a colaboração com a Nike, é também um recurso de treino fundamental, permitindo aos utilizadores levar mais facilmente as botas para a pista ou ginásio. Essa flexibilidade aprimora seu treinamento.

Inicialmente, eu esperava que a duração da bateria fosse curta devido ao design compacto, pois a bateria acabou durante uma sessão inicial de recuperação. Porém, após uma carga completa, as chuteiras duraram 90 minutos na configuração média. Isso sugere que ele pode durar pelo menos dois dias de sessões antes de precisar ser cobrado.

O Hyperice inclui um bloco de carregamento e dois cabos, mas carregar é um pouco complicado, pois você precisa carregar as botas separadamente. Eu apreciaria um indicador de bateria mais preciso, como uma porcentagem exibida no aplicativo.

Afinal, eles são úteis para treinar? Melhorar o aquecimento e a recuperação deve levar a um melhor treinamento geral. Além disso, o design portátil e a duração da bateria garantem que você possa usá-lo quando e onde precisar. As hiperbotas não transformarão todos em atletas profissionais, mas aqueles que levam esportes a sério, especialmente a corrida, poderão ver mais benefícios. Acho que os benefícios são reais para as pessoas que correm com frequência e pretendem completar pelo menos uma maratona por ano.

As botas Hyper não são baratas, custando US$ 900 o par. No entanto, considerando que tênis de corrida de longa distância de alta qualidade, como o Nike Alphafly 3s, custam cerca de US$ 300, o preço pode não ser tão extremo quanto parece à primeira vista. Acreditamos que o Hyperboot cumpre o que promete e oferece benefícios tangíveis aos atletas, mas a decisão final sobre se os benefícios valem o preço depende de você.