A vida cotidiana parecia muito diferente na virada do milênio. A Internet moderna tinha apenas uma década, os telemóveis não eram universais e a nossa vida social era maioritariamente física e local.
Nos 25 anos desde então, a tecnologia mudou profundamente a forma como vivemos. A maioria das pessoas verifica o telefone minutos depois de acordar e, em média, retorna a ele 186 vezes por dia. Os computadores e os sistemas por trás deles medeiam todos os aspectos da vida moderna, ditando como nos movemos pelo mundo.
O tempo que passamos nas telas agora é menor do que o tempo que passamos interagindo com outras pessoas. Em 2024, o australiano médio passava duas horas e 13 minutos por dia em atividades baseadas na tela – quase metade do seu tempo livre – mas apenas 38 minutos socializando pessoalmente. Os jovens americanos agora gastam 70% menos tempo participando ou organizando festas Eles têm o maior tempo de tela em comparação com 20 anos atrás e mais do que qualquer outra faixa etária. Entretanto, os inquéritos mostram consistentemente que as pessoas, especialmente os homens, têm menos amigos próximos. À medida que a nossa dependência da tecnologia aumentou, o tempo gasto com outras pessoas diminuiu.
Com o advento da IA, as nossas relações sociais tornaram-se ainda mais ameaçadas e muitas pessoas recorrem agora aos chatbots em busca de conselhos ou conforto, em vez de amigos. A tecnologia promete mais conexões, mas na prática ficamos mais isolados.
Parece cada vez mais que a tecnologia está a controlar as nossas vidas sociais em vez de as permitir – quem vemos, o que sabemos e como nos conectamos. Nós o usamos para “otimizar” nosso tempo, eliminar ineficiências e superar diferenças sociais espaçando as interações. Mas ao fazê-lo corremos o risco de perder uma parte fundamental do ser humano: a natureza confusa e imprevisível da vida.
No entanto, ao contrário das guerras e das alterações climáticas, o antídoto está quase inteiramente nas nossas mãos – moldado pelas decisões quotidianas de escolher o humano em detrimento do tecnológico. Ao entrarmos no segundo quartel deste século, aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode “rehumanizar” sua vida.
tire seus fones de ouvido
Usar fones de ouvido em locais públicos se tornou rotina para muitas pessoas. Embora os fones de ouvido proporcionem conforto e distração, eles sinalizam que estamos fechados para os outros, reduzindo as oportunidades de conversas casuais e novas conexões, mesmo que passageiras.
Mas não é que simplesmente excluamos outros. Dr. Jim Taylor, psicólogo e autor A Rising Generation Tech diz que frequentemente usamos fones de ouvido para nos distrair de nossos pensamentos. “Você está preso em um buraco onde não está dentro da sua cabeça e não está se conectando com o mundo – e essas são as duas coisas que nos tornam humanos: nossa capacidade de pensar e nossa capacidade de sentir”, diz ele.
Tirar os fones de ouvido ocasionalmente permite espaço para reflexão, observação e conexão. Isso abre a possibilidade de escutar uma conversa que você está tendo, ouvir os sons da natureza ou simplesmente deixar sua mente vagar. “É incrível o que pode acontecer quando você está aberto ao mundo – ou aberto a si mesmo”, diz Taylor. “Mas é difícil fazer isso quando você ouve um podcast.”
apresentar melhor
A vida social moderna muitas vezes começa nas telas. Os perfis digitais nos convidam a observar a vida e os círculos sociais de amigos, colegas e desconhecidos. Antes de conhecer alguém novo, é provável que tenhamos examinado seu Instagram, LinkedIn ou perfil de namoro e feito suposições a partir de um instantâneo cuidadosamente compilado de sua vida. Em algum momento ao longo do caminho, esquecemos o valor das apresentações humanas e atenciosas como base para uma conexão real.
Shaza de Bridget Jones estava certa quando disse isso Introdução com detalhes bem pensados Isso pode ajudar muito: mencionar um talento ou hobby inesperado, destacar um interesse mútuo ou compartilhar uma história engraçada.
Uma introdução bem elaborada nos lembra que existe uma pessoa complexa e multifacetada diante de nós – e convida a mais perguntas. melhor evitar técnica de mark darcy E concentre-se nas coisas positivas que você sabe que a outra pessoa apreciará. Essencialmente, você está vendendo a possibilidade de uma conversa futura interessante, incluindo detalhes que eles poderão captar depois que você sair.
Bem feita, uma introdução adequada não apenas ajudará os outros a se conectarem, mas também fará com que aqueles que dedicamos tempo para apresentar se sintam valorizados e vistos. Como diz a neurocientista comportamental Dra. Linda Shaw: “Sentir-se importante – receber atenção – é um dos maiores presentes que podemos dar a alguém. Por que muitas vezes esperamos elogios para dizer coisas boas?” Se tivermos sorte, essa pessoa vai até te pagar no futuro, quando te apresentar.
Converse com pessoas fora da sua geração
Para as gerações mais jovens, as redes sociais são agora a principal fonte de notícias e ideias, com algoritmos que dão prioridade à novidade e à velocidade. As pessoas mais velhas ocupam diferentes espaços digitais e o resultado são interações divididas por idade, onde é mais difícil manter intercâmbios significativos entre gerações.
Esta nova ordem cria riscos para todos: os jovens perdem conhecimentos e conhecimentos que não podem ser encontrados online, e os idosos – que muitas vezes já relatam sentirem-se invisíveis – sentem-se isolados. O professor Hugh Mackay, psicólogo social e investigador, afirma que a idade é uma forma de diversidade muitas vezes esquecida – e o contacto intergeracional enriquece ambas as partes.
Reservar um tempo para conversar com pessoas de fora da sua geração pode fornecer uma nova perspectiva e ajudá-lo a sair da bolha digital. Pode ser tão simples quanto tirar meia hora para ter uma conversa adequada com alguém da sua família ou no trabalho. Se isso parecer muito difícil, você pode adotar uma abordagem de “palavras, não ações” e convidá-los para uma atividade que você realiza regularmente. Assim a conversa terá alguma estrutura, mas eles entenderão mais sobre a sua vida e também terão a oportunidade de conhecer outras pessoas.
Ignoramos a sabedoria intergeracional – e os conselhos sábios – por nossa conta e risco.
diga por escrito
A comunicação tornou-se mais fácil do que nunca; Mas quando nos comunicamos com maior frequência, muitas vezes o fazemos com menos profundidade. Os aniversários são um bom exemplo: uma mensagem de texto é fácil; Um cartão requer esforço. Escrever à mão usa mais o cérebro e traz benefícios emocionais tanto para quem dá quanto para quem recebe, diz Shaw. “O altruísmo coloca o cérebro em um de seus estados mais prazerosos.”
Usar IA para escrever cartões pode economizar tempo, mas também perde o foco. O valor está no pensamento, na lembrança e na escolha das palavras, diz Shaw, e não apenas na mensagem final. Evitar estes rituais e ensaiar as vias neurais que utilizam pode tornar mais difícil a expressão de emoções, diz Shaw. “O que não usamos, perdemos.”
Os aniversários não devem ser a única desculpa: um bilhete manuscrito sincero para a pessoa com quem você mora tem um impacto muito maior do que enviar uma mensagem de texto, revelando traços de personalidade nas linhas e linhas da sua caligrafia.
Leia – e compartilhe – poesia
Claro, os memes são ótimos, mas as tradições orais, como a poesia, são a forma mais antiga de mídia social. William Sieghart, fundador baseado no Reino Unido Farmácia KavitaEscreve poemas para pessoas que frequentam suas sessões de “farmácia” com doenças emocionais. Ele percebeu que cada vez mais pessoas chegam sentindo-se ansiosas e superestimuladas, o que ele faz mantendo-nos em grande parte ao telefone para nos manter em alerta constante. “Muita gente me diz que acorda de manhã e está numa espécie de luta ou fuga antes mesmo de abrir os olhos”, diz ele.
Num mundo de distrações, ler um poema em voz alta – ou para outra pessoa – pode criar espaço para a honestidade emocional. “As pessoas escreveram sobre todas as experiências humanas”, diz Sieghart. “(Um poema) fará você perceber que não está sozinho, que não está louco. Mesmo que o poema tenha sido escrito há centenas de anos.” Sieghart sugere começar com isto.
Evite atalhos técnicos
Auto-checkout, códigos QR, videochamadas e chatbots são projetados para economizar tempo e reduzir atrito. Mas as exchanges menores que elas substituem recarregam o que Mackey chama de “bateria social”.
“Os humanos prosperam com o contato interpessoal e sofrem sem ele”, diz ele. “Os neurocientistas dizem-nos que o contacto visual é como uma auto-estrada para a emoção. Não se consegue fazer isso através de um ecrã.”
Optar por conversar com estranhos nos ajuda a quebrar nossas bolhas sociais e nos lembra das pessoas ao nosso redor. Todos nós nos beneficiamos quando entendemos as diferenças nos outros, mesmo que elas não estejam alinhadas com a nossa visão de mundo.
Muitas destas ferramentas tecnológicas – como o self-checkout – foram introduzidas pelas empresas para poupar custos laborais. Pode levar mais tempo para ficar na fila para usar o balcão de funcionários, mas uma troca humana positiva e amigável irá ajudá-lo a lembrar que a interação social não é uma deficiência que pode ser eliminada, é parte da alegria de ser humano.
tire menos fotos
Pesquisas preliminares sugerem que nossa dieta de vídeos e fotos, repleta de informações, está afetando nossas memórias. UM Podcast da Geração Z O apresentador recentemente (e um tanto ironicamente) se tornou viral com uma reflexão séria: “Ouvi dizer que nossa geração será a primeira a morrer com mais lembranças da vida de outras pessoas do que a nossa por causa das redes sociais”.
Embora reduzir o uso das redes sociais seja uma escolha óbvia para reduzir o consumo de informações, os nossos próprios hábitos de tirar fotos são igualmente importantes: estudos mostraram As pessoas que tiraram uma foto têm menos probabilidade de se lembrar de um único momento do que aquelas que não tiraram uma foto.
Isso não significa nunca tirar fotos. Mas por serem mais intencionais, as experiências ficam mais profundamente impressas na memória. Às vezes, a melhor maneira de lembrar algo é simplesmente vivê-lo.
