A maioria de nós saberá sobre a importância da saúde do intestino Fibremaxxing é a mais recente tendência No mundo do bem -estar.
Mas agora os nutricionistas dizem que nosso intestino em nossos intestinos pode ser ainda mais fácil de promover nosso intestino – adicionando vários tipos de ervas, especiarias e chá em nossa dieta.
Os nutricionistas dizem que a chave para a saúde ideal do intestino não é apenas nos alimentos que estamos comendo, mas a maneira como os comemos e os misturamos.
Uma nutricionista e fundadora Laura Southrs, “alguns alimentos entre si podem ser combinados entre si. Londres A terapia alimentar contou ArameAssim,
“Pode aumentar a absorção de nutrientes e antioxidantes do material, além de ajudar boas bactérias para evitar o processo digestivo”.
E, sendo mais atencioso sobre como comemos, podemos nos ajudar a derrotar a mancha e reduzir os sintomas dolorosos da indigestão.
A causa mais comum de inflamação é mais gás no intestino.
Pode ser desencadeado por um problema com o eixo intestino-cérebro, que transmite com o estômago do cérebro, ou simplesmente engolindo o ar enquanto come ou come alimentos fibrosos.
Tomáticos ainda menores, como ervas e especiarias, podem ajudar a aplicar em nossa dieta, aumentar a saúde da cabana e remover o inchaço
De fato, por que isso acontece é muito diferente entre as pessoas, mas uma causa comum é o estresse, o que afeta negativamente essa conexão intestinal-cérebro.
Quando experimentamos o estresse, o corpo emite um hormônio chamado cortisol, que diminui a digestão como parte da reação de luta ou objeto do corpo.
A digestão tardia pode aumentar os sintomas da inflamação e da síndrome do intestino irritável (SII) e, em algumas vítimas, até alguns bocados de comida podem parecer desconfortáveis.
A hortelã -pimenta pode ajudar a aliviar esses sintomas relaxando os músculos no estômago e no abdômen, o que também ajuda a preparar o sistema digestivo para alimentos.
Segundo o NHS, o composto ativo de hortelã -pimenta, metanol, cólicas estomacais, inchaço e alívio da flatulência, especialmente em vítimas de IBS.
As hortelã -pimenta podem ser tomadas como cápsulas de óleo de hortelã -pimenta, que devem começar a trabalhar dentro de poucas horas, mas os nutricionistas também recomendam começar o dia com um chá de hortelã -pimenta, que é um remédio suave para ajudar a proteger o intestino contra a irritabilidade potencial.
Chá de camomila é outro grande remédio natural para questões digestivas, Professor Deepa KamdarUm professor sênior de prática de farmácia na Universidade de Kingston diz.
Embora as evidências sejam principalmente de anedotas, alguns milhões de xícara de chá de ervas são consumidos em um dia e há muito tempo em suas propriedades anti-inflamatórias.
Erva -doce, hortelã -pimenta e camomila podem ser apreciados como um chá de ervas, proporcionando alívio suave contra cólicas estomacais
Erva -doce após refeições em muitas culturas para refrescar as respirações e ajudar a digestão é tradicionalmente mastigada
A camomila é preenchida com compostos de polifenóis-naughty encontrados em placas têm propriedades anti-oxidantes-que pode ajudar a reduzir a inflamação do intestino, bem como promover bactérias favoráveis.
Um masala que tem sido campeão em medicina ayurvédica há séculos também pode ajudar a melhorar nossa saúde intestinal: sementes de caráves ou palavras.
Tudo isso é graças ao seu principal timol composto, que simula o estômago para produzir mais ácidos, o que é necessário para a digestão.
O ácido estomacal ativa uma enzima chamada Papsin que ajuda a quebrar a proteína no intestino, levando a bactérias mais biodisponíveis e intestinais.
Portanto, as sementes de aspersão, que têm o mesmo sabor de salsa, podem ser uma maneira fácil de promover a saúde do intestino na sua sopa ou curry – para rotular o microbioma e apoiar a digestão, para desaparecer a mancha.
Pesquisas sugerem que a transferência também pode ser reduzida com sementes de erva -doce que acalmam cólicas intestinais e aliviam o ar preso.
E um estudo publicado no Journal of Gastrointestinal e no fígado constatou que uma diminuição significativa nos sintomas da SII em combinação com a planta com açafrão, resultando em mais de um quarto dos participantes.
Novamente, pode ser apreciado como um chá de ervas, ou as sementes podem ser mastigadas para liberar o composto primário de Anthol, erva -doce que age semelhante à dopamina para relaxar os músculos intestinais.
Finalmente, o professor Kamdar aconselha a incluir mais cominho em sua dieta se você lutar com a indigestão e a inflamação.
Com propriedades antibacterianas, o cominho é mostrado não apenas para melhorar a proporção de bom colesterol no sangue, mas também reduziu a quantidade de alimento de tempo – e bactérias potencialmente prejudiciais – se estendendo cerca de 25 % no sistema digestivo.
“Isso é importante porque o contato prolongado com substâncias nocivas pode danificar o delicado revestimento de nosso cólon e reto”, Sr. Joseph, Um cirurgião colorretal Hospital HarbornAssim, BirminghamO primeiro Daily Mail foi informado.
Embora ervas e especiarias não substituam o tratamento médico, o professor Kamdar disse que mesmo pequenos ajustes para nossa dieta também podem criar uma diferença real para ajudar a apoiar problemas digestivos todos os dias.
