Domingo, 4 de janeiro de 2026 – 10h WIB
Viva – Inteligência Artificial, por ex. chatgpt Recentemente, tornou-se bastante popular entre o público. Afirma-se que esta IA é capaz de ajudar a sociedade de diversas maneiras. perda de peso,
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Sim, foi feito por um profissional de tecnologia chamado Hassan. Ele admitiu que poderia perder 27 kg em 3 meses usando CharGPT.
De acordo com a página do Hindustan Times, sábado, 3 de janeiro de 2026, ele usou o recurso de IA como se tivesse um personal trainer para ajudá-lo em seu programa de perda de peso.
“Sem academia. Sem aplicativos caros. Sem besteiras”, escreveu ela em sua conta pessoal do X.
Segundo Hasan, ele usa o ChatGPT não como fonte de inspiração, mas como construtor de framework. Ele compartilha sete dicas que o ajudam a planejar exercícios, organizar padrões alimentares, controlar o desejo por lanches e manter a autoresponsabilidade, como se estivesse trocando de papel como personal trainer, nutricionista e treinador de hábitos, tudo ao mesmo tempo.
Aqui está o sinal que ele usa:
Dica 1: Análise Física e Definição de Metas
O primeiro passo é compreender as condições iniciais e definir metas realistas. Este sinal usa:
“Aqui está meu peso atual: (preencha em kg), Altura: (preencha em cm), Idade: (preencha a idade), Gênero: (M/F) e meus objetivos: perder gordura, ganhar massa muscular magra. Atuar como personal trainer e nutricionista. Crie um plano realista de condicionamento físico e nutrição de 12 semanas sem usar uma academia.
Dica 2: planejamento do cardápio semanal
O planejamento das refeições desempenha um grande papel em sua rotina diária:
“Crie um cardápio alimentar de 7 dias com total de 1.800 calorias por dia, mínimo de 120 gramas de proteína, mínimo de carboidratos processados e ingredientes acessíveis e fáceis de cozinhar.
Isso reduz a confusão diária e o ajuda a permanecer consistente sem gastar muito dinheiro.
Dica 3: Exercícios Curtos em Casa para Queimar Gordura
Em vez de longas sessões de ginástica, concentra-se em treinos curtos em casa:
“Crie um plano de treino de 4 dias por semana que eu possa fazer em casa, sem equipamento. Concentre-se na queima de gordura, na força com o peso corporal e na mobilidade. Cada sessão dura de 25 a 35 minutos e a dificuldade aumenta ao longo de 12 semanas.”
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A duração mais curta torna mais fácil treinar e mais difícil desistir.
