Compartilhando espaços públicos: Durante ou após a viagem, você pode se sentir mal por vários motivos. Um dos motivos mais comuns é estar cercado por mais pessoas do que o normal, muitas vezes em “espaços fechados onde você pode espalhar algo para outras pessoas ao espirrar ou tossir”, diz Bower.
Falta de sono de qualidade: Viajar pode causar uma reação exagerada do sistema imunológico devido aos altos níveis de estresse e à falta de sono. Quando você altera o fuso horário, ritmo circadianoo que afeta os padrões de sono. É importante priorizar o sono durante a viagem, pois não descansar de qualidade suficiente pode enfraquecer o sistema imunológico.
Mudanças nos hábitos alimentares: “Durante as viagens, a maioria das pessoas não segue uma dieta balanceada e nutritiva, e muitas também aumentam a ingestão de álcool e outras substâncias, o que pode aumentar a exposição a patógenos e enfraquecer o sistema imunológico”, explica Bower.
